Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nikt mnie nie rozumie %-) Panowie, ile polecacie serii na prostowniki i czy na biceps (trening z plecami) wystarczy 6 serii?? Myślę, że 6 serii przysiadów i podciąganie kolan w zwisie na drążku rozwiąże Twoje problemy. %-)
Czyli polecacie redukcje. A nie lepiej robić mięśnie, póki jest z czego? No i jak oceniacie trening który robię, czyli ćwiczenia masowe + aeroby i ćwiczenie codziennie? Sprawdzać to dalej, czy lepiej rozpocząć normalny trening redukcyjny?
sciagam WWO na kompa jakie kawalki jeszcze polecacie? robie sobie plytke bo niedlugo smigam do chicago znowu i 8 godzin w jedna banke sie nudze to sobie robie muzyczke na droge
[...] co dalej. Jeśli chodzi o kolano to jestem 8 miesięcy po rekonstrukcji ACL - kolano miewa się coraz lepiej ale nie to jest tematem dyskusji... Zastanawiam się jakie macie przeciwwskazania do w/w supli i co polecacie zamiast tego. Z diety wyciągam max ile się da - 164b/107t/199w/w = 2311 kcal Zmieniony przez - kuki_88 w dniu 2013-03-21 22:08:33
Pozwolę sobie odświeżyć Skorzystam z tematu i zapytam jakie spodenki do sf polecacie? Ostatnio rozmawiałem z pewnym sprzedawcą o spodenkach Pitbulla West Coast. Złapałem spodenki do ręki i oglądam, pytam o cene i ich wytrzymałość. Sprzedawca zaczyna mi nawijać, że "lampas jest wzmacniany, że materiał jest elastyczny, specjalny, na [...]
A co polecacie, między kolacją a obiadem co będzie zawierać ponad 300kalorii, białka nie powinny przekraczać 30g, tłuszcze 20g, a co do węgli to obojętnie :) Ważne żeby też nie kosztowało zbyt dużo :)
Panowie jaki polecacie posiłek na 40 minut przed treningiem?(Praca tego wymaga) Cel masa, BCAA przed i po treningu. Ja osobiście polecam: -Banana -garść rodzynek(żurawiny) z jogurtem naturalnym -osobiście lubie dodawać do posiłku przedtreningowego miód, nw jakie są opinie, ale jakoś żyje
Witam. Czy można w miarę dokładnie oszacować moje zapotrzebowanie na energię korzystając z kalkulatorów dziennego zapotrzebowania energetycznego? Czyli np wyliczenie kcl w czasie snu, wykonywania czynnosci podstawowych, praca, trening itp a pozniej uwzględniać to w diecie i miescic się w określonej granicy? Jaki polecacie kalkulator jw?