polecacie

[...] do tego podejść. A mianowicie aby rosnąć trzeba jeść często dużo itd.. Mój problem polega na tym że ostatnio nie mam takiej możliwości aby jeść często, więc pytanie brzmi co polecacie aby jeść rano (bo problem jest tu) aby mieć ten zapas paliwa na dobre 10 godz i żeby to jakoś szło bo postępy zwalniają jedząc tak rzadko, to też zresztą widać bo [...]

[...] zawsze jestem w stanie zapewnić nadmiar kalorii. Interesuje mnie zwiększenie masy do około 85 kg. Rzeźba i siła myśle, że jest ok. W zeszłym tygodniu sprawdziłem swe granice: Klatka 125kg, biceps 85kg, drążek 24 powtórzenia. Co polecacie? Jeśli czegoś nie dopowiedziałem pytać, liczę na waszą pomoc. Na forum zaglądam od dawna, konto mam od dziś.

[...] tabl mety z jelfy apteczna co do kupic do tego jakies ochronki,om3,czosnek, cos na odblok? i wiem ze na koniec cyklu hepatili czy ciagle brac podczas cyklu i jakie ochronki polecacie? Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 179 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 42,5 Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie wiem Obwód [...]

[...] mleko itp. Do tego jem bardzo dużo...Aż za dużo, bo ledwo wyrabiam z przygotowywaniem, a mimo wszystko nie tyję... Jeśli chodzi o suplementy to nie spożywam żadnych...jeśli polecacie jakieś, które mogą mi pomóc to napiszcie, bo jak wyczytałem to najlepiej Carbo bogate w węglowodany. Czytając diety na masę wyczytałem, że nie powinno się wtedy [...]

[...] łokciami 5. Nie pamiętam nazwy ale pozycja pochylona proste plecy i wyciskanie hantli (pracuje tyl barków ) 6. Triceps wyciąg ,przyciąganie drążka na dol 7. Biceps gryf łamany Cardio wykonuje narazie po 12 /15 min w ndz i pt po treningu i we wtr brzuch ćwiczę 2x w tygodniu, chyba ze jakis inny plan polecacie na redukcje. Błagam pomóżcie :D

[...] wskoczyć na masę? Moje zero kaloryczne przy wadze 75kg będzie wtedy 2500kcal. - Co tydzień dodawać 100 kcal aż do 2500kcal, a później dodać 200-300kcal na stałe? 2. Jaką polecacie kreatynę na pierwszy cykl masowy? Monohydrat czy Jabłczan? Mam na oku TREC CM3 i OLIMP MONO/Jabłczan. Która będzie najlepsza? Pozdrawiam [...]

[...] rosną troszeczkę mięśnie. Brzuch od nie dawna zacząłem ćwiczyć ale powoli coś tam sie zmienia. Teraz pytanie: mam otyłość typu "gruszka" - nogi grube, góra w miarę. Jakie polecacie ćwiczenia? A i jak lepiej jest ćwiczyć - często ale mało, czy raz na dzień 30-60 minut zrobić z kilkaset brzuszków, podnieść ciężarki? Dziękuje za odpowiedź, bardzo [...]

[...] i zajeciami grupowymi. Ale bez konkretnego planu treningowego ciezko o konkretne efekty. Po 5 letniej przerwie od cwiczen chcialabym wrocic do formy. Jakie cwiczenia polecacie ? Mam do dyspozycji pelny osprzet na silowni i zajecia grupowe. Potrafie poprawnie wykonywac wiekszosc cwiczen z ciezarami i na maszynach. Moge cwiczyc nawet [...]

[...] powtorzen. Nic wiecej. Cos dodac/odjac/zmienic? I ostatnia sprawa. Kupilem sobie ostatnio hantla 10 kg. Zn. z gryfem i mozliwoscia zmiany obciazenia. Jakies cwiczenia na to polecacie? Moze pomoga w podciaganiu? Pozdrawiam i licze na odpowiedzi. Chcialbym zaznaczyc ze silownia i wszelkie ozdywki wypadaja z gry. Silownie mam zamiar zaczac za 2-3 [...]

[...] Na nowo zaczolem cwiczyc w listopadzie 09 i przydalo by sie zeby pomoglo w osiagnieciu celu. Czytalem troche o boldenonie ( piszecie, ze zwieksza łaknienie) winstrolu co polecacie bo ja mam o tym marne pojecie? I jeszcze jedno zalezy mi by te miesko bylo dobrej jakosci a nie zalac sie woda, jestem neizalezny finansowo, moge troche w siebie [...]

[...] diety staram się jeść tak żeby już nie tyć . Tak wyglądała moja sylwetka około rok temu .i teraźniejsza ta zalana Chciałbym wrócić tak jak wyglądałem wczesniej ,jaki trening polecacie i jaka dieta. Dodam że 9 miechów nie robiłem żadnej siłowni. Mój staż to około ponad rok czasu. Proszę was o pomoc . To mój pierwszy post więc jak jeszcze czegoś [...]

Witam. Jak dawkować Olimp Creatine Xplode 500g ? Czy mógłbym 3 razy dziennie po 5g , rano 30 minut przed posilkiem przed treningiem i po treningu a w dni nietreningowe rano przed treningiem 30 minut , przed obiadem 30 minut i w godzinach około treningowych ( godzina 18:00) ,czyli 15g dziennie . Jak polecacie ? Z góry dzieki za pomoc :)

Witam Założyłem tu specialnie konto celem doinformowania się co polecacie na kostkę która była przez całe życie 10-11 razy skręcona, 2 razy wstawiona w szynę, z tego 2 razy zwichnięcie z krwiakiem, 20 zastrzyków brzuch na krwiaka. Kostka ostatnio zwichnieta z ok. 1 rok temu. Do tej pory nie było wiekszych problemów, ale nie jestem juz tak aktywny [...]

[...] wyciskanie hantelki 3x10. Pompki w podporze tyłem 3x10. Trójkątne pompki 3x10. 5x negatywnych podciągnięć na drążku każdego rodzaju. Wtorek: Brzuch - 8min ABS lub ABS II polecacie te zestawy ćwiczeń? Środa : Klatka Piersiowa - 3x10 zwykłych pompek, 3x10 szerokich pompek, 2x10 wojskowych pompek, 10 pompek z klaśnięciem Czwartek : Biceps - [...]

[...] 20:00 wiem że pełne białko ale nie mam pomysłu Prosiłbym o ocenę i poprawienie diety. A jeszcze chciałem się zapytać gdzie mógłbym wcisnąć l-karnitynę i jakiś termal(jaki polecacie)? Oczywiście wcisnę te wspomagacze dopiero po jakimś czasie ćwiczenia bo muszę się najpierw przyzwyczaić do ćwiczeń :) To chyba tyle, z góry dziękuję za pomoc. :D

[...] tendencji do ginekomastia, bo czytając forum trochę mnie to zmartwiło, a nie w smak iść do lekarza po receptę (mała miejscowość - wszyscy się znają etc)? 3 Jakie witaminy polecacie do mojego cyklu? 4 Czy można łączyć metke z środkami redukującymi tkankę tłuszczową? 5 Może ktoś napisać - wymienić - wszystkie potrzebne dodatkowe "medykamenty" [...]

[...] zakupic jakis drazek do mieszkania. Pierwsze pytanie jest takie, czy cwiczenia na drazku rzeczywiscie moga pomoc w dyskopatii(dekompresja krazka miedzykregowego)? Jaki polecacie, taki montowany na drzwi czy wolnostojacy? [...]

[...] od tomektom na forum(czy ktos od niego bral i jak z jakoscia) czy 2)sklep sfd: Kreatyna 300 g + DEKSTROZA 330 g GRATIS (VITALMAX) Carbo 1000 g - Folia (OLIMP) (jaki smak polecacie?) Shaker 700 ml (ZAKRĘCANY) (AKCESORIA) Ionto Vitamin Drink w płynie 500 ml CZY Ionto Vitamin Drink 500 g (jaki smak,bede dodawal do ostrowi chyba) Aha mysle [...]

[...] jest piers. Czy jest bardzo duza roznica miedzy powiedzmy piersia a udkiem(oczywiscie po usunieciu skory) Bylbym wdzieczny gdybyscie napisali mi czy kurczak z rozna to dobre rozwiazanie, jezeli nie to jakiego polecacie i najlepiej kilka sposobow na przygotowanie takiego dania, coz marny ze mnie kucharz ;) Bede wdzieczny za kazda porade.

[...] PH i już byłem gotów kupić mdrola, ale doczytałem, że jest sporo podróbek, a oryginał też już nie działa, jak kiedyś. Realne jest znaleźć jeszcze "stara" wersje? Albo co polecacie w zamian? Celem cyklu będzie powrót do formy po powrocie z anglii, aktualnie jestem w połowie drugiej puchy no x-plode. Witaminy, minerały, omega3 i aminokwasy [...]