polecacie

Jade na zawody mma na czczo,bez wody itp. Wazenie mam 3h przed walka,co polecacie wszamac procz kuraka i ryzu zeby zrobic troche wagi i byc plenym sila le nie ociezalym? Masz na myśli po ważeniu? Zjedz jakiś posiłek węglowodanowy bez udziału dużych ilości błonnika. Np ryż basmati/makaron durum z owocami.

Przez 6 tyg zbijalem wage do zaowdow mma. Zszedlem 8 kg-9kg. Iz wygralem to zrobilem sobie 2 dniowa uczte i chce zaczac robic sile i mase dobrej jakosci od jutra. Czy po takiej uczcie przejsc od razu na dodatni bilans czy jak polecacie?

Witam Co polecacie na odkwaszenie organizmu? Jestem na masie, spożywam duzo kcal, sporo mięsa, jaja, pieczywo raczej ciemne. Wydaje mi się że przez to czuję się otępiały, mam problem z koncentracją, zmęczenie itd. Dodam teraz więcej warzyw i owoców do mojej diety, ale... słyszeliście coś może o occie jabłkowym? Czy warto go pić w celu odkwaszenia? [...]

Mam jeszcze jedno pytanie.Jakie inne stałe źródła węglowodanów polecacie przed treningiem oprócz brązowego ryżu i piersi z kurczaka ?

Jakis dobry spalacz co polecacie?

Ok dzięki bardzo za odpowiedzi! Polecacie teraz robić ten sam plan z progresem czy może zacząć FBW? Jakię węglowodany polecasz w formie odżywki? Pozdrawiam i sog duchowy!

[...] ze od poniedzialku musze sie ogarnac. Dzis pijac cappucino gdzie jest pelno cukru w polowie chwycilo mnie sumienie i wylalem :D ale jeszcze mam maly zapas w barku... Co polecacie wlaczyc do diety - JOGURT NATURALNY vs KEFIR? trening: przysiady 5 x 10 10 8 7 6 +dropset hack siady 3 x 8 uginanie nog siedzac 4x 12 11 10 8 [...]

1.Przed treningiem jem makaron do tego kurczaka sos z pomidorow i cebulą a po treningu 100g ryżu i pierś - to dobre rozwiązanie ? 2. Czy po 3mc spedzonych na silowni polecacie jakieś odżywki typu białko lub jakieś węglowodany jak tak to podajcie jakąś dobrą odżywkę.

Skonczyło mi sie wpc, co polecacie na 30 min przed treningiem ? Myślę nad mixem - szejk z 2 jaj + orzechy 30g ??? Macie inne pomysły ?

Maslo czy margaryna?? I jak cos co polecacie???

1. w vitalmaxie waetosci dla banana sa obranego czy ze skora? 2. Co polecacie zeby moc zjesc to wszystko co mam w diecie? citropepsin dobry a moze jakies przyprawy co napedzaja mocno apetyt? waga 67 kilo wiek 14 wzrost 175 Moja dieta wyglada mniej wiecej tak dt 1. 100g owsianych, 2 jajka, duzy banan i szklanka mleka 2 w szkole. 120g miesa (chuda [...]

Co jesc w szkole to masz linka w podpisie smpa. A rano bez nutelli i dzem jakis nieslodzonyz kawalkami owocow jakie polecacie ksiazki o odzywianiu? Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-03-10 07:34:39

Mam trening splitem rozłożony na 4 razy. Brzuch do tego trenować raz czy dwa razy? Oraz jakie ćwiczenia polecacie? (nie mam się na czym powiesić więc np. unoszenie nóg w zwisie odpada)

Witam. Jakie ćwiczenia są dobre na podkreślenie dolnych mięśni klatki(bo środkowe mam większe, dobrze rozwinięte, góre w miare, a z dolnymi kaplica :( ). Chodzi mi o to jak jest prawidłowa budowa cyca u "koksów";D, czyli na dolne najgrubszy i do góry powoli maleje. I chcę podkreślić te dolne... co za ćwiczenia polecacie? :)

Witam uprzejmie, chciałem zapytać jaki polecacie plan po tym, jak przez ponad pół roku ćwiczyłem FBW (zmieniałem ćwiczenia oczywiście) pzdr.

[...] tego, ze za miesiac wracam do treningow boksu tajskiego, a przytylem troszke przez te "pół" cyklu chce wzmocnic wydolnosc organizmu i wyrobic wieksza kondycje. co polecacie? jaki "trening" - aeroby, interwaly, etc wprowadzic? dodam, ze nie chcialbym za bardzo zrzucic miecha. dieta jest ulozonam, bede tez bral bcaa. jestem [...]

Jest jakiś konkretny sposób sprawdzania max`ów ? Albo jak nie, to jak polecacie to zrobić ?

byłem na cyklu kreatynowym (2 miesiące ) teraz mam dylemat czy dalej ciągnąć planem na masę czy może zmienić go na siłę . co radzicie ? czy jadąc planem na siłę mogę trzymać typowo masową dietę ? jaki plan na siłę polecacie ?

Jakie ćwiczenie z jednym hantelkiem dla rzeźbu brzucha polecacie ?

Dzięki za odpowiedzi. Sztangielki już mam, drążka niestety już nie (po przeprowadzce musiałem z niego zrezygnować, bo nie ma go gdzie zamocować). Rozumiem, że gryf sztangi ma ważyć 10kg. Tylko ile mniej więcej i jakich obciążeń powinienem kupić? Polecacie kupić osobno gryf, a osobno obciążenia, czy lepiej w jakimś zestawie? Taki gryf, byłby ok?: [...]