TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

Nieee

jak masz mąkę razową , warzywa, mięso, tuńczyk to jako lepsza wersja cheata jest ok

ale na pewno nie jako podstawowe menu

Michal ;D zalezy z czym ;D nie no na serio to pizza tez nie jest najgorsza na mase dodajesz do niej maki ktora zawiera białko tak jak i inne produkty :)

1.W jakiej kolejnosci robi sie cwiczenia ? chodzi o to co pierwsze klata , nogi, biceps itp.
2.Jak robie np uginanie ramion w 4 seriach po 8,8,6,4 potwozen to jak przechodze z 6 powtorzen na 4 to zwiekszam ciezar ale jak z 8 na 8 to ciezar zostaje taki sam ?

Witam panowie . Jak mam to polaczyc( jednorazowy wyskok )

1. Klatka+biceps
2.Barki+kaptury
3.Plecy+triceps

Jak dopasowac te partie by miec zrobione wszystko w 2 dni treningowe??

Trochę trywialne pytanie natury technicznej: w treningu na masę; jakie należy robić przerwy między seriami? (obawiam się, że mój trening nie jest dość ciężki).

I drugie: treningi mam w pon, śr i piątek, czy pozostałe dni mogę sobie uzupełnić rozciąganiem, skakanką i workiem treningowym?

O właśnie robie Sobie takie FBW na pewno nie jest idealne ^^ i robie je tak Sobota-pon-środa-piątek-niedziela .... i Czy w dni nie treningowe mogę robić pompki ? ;)

siemka!
mam pytanie co do pleców
moje cwiczenia:
PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)
PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE
PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE
SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. „DZIEŃ DOBRY”)
I tu moje pytanie czy dobrze rozwiną mi się też motyle używając tych ćwiczeń czy muszę dorzucić to ćwiczenie?
PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)

Witam uprzejmie, chciałem zapytać jaki polecacie plan po tym, jak przez ponad pół roku ćwiczyłem FBW (zmieniałem ćwiczenia oczywiście) pzdr.

szulerKSG

Plan słaby.Brakuje 2 podstawowych ćw. na grzbiet-tj. martwy ciąg i podciąganie na drążku.Wyciągi jeszcze nie są ci potrzebne-poza tym podciąganie a wiosłowanie to 2 różne ćwiczenia-więc błąd nazewnictwa się wdarł

Proponuje:

1.Martwy ciąg
2.Podciąganie szerokim nachwytem
3.Jakaś forma wiosłowania
4.Szrugsy

I tyle.

Tomuh

Split z partią 2x week.Masz art.

https://www.sfd.pl/[art]_Split_-_partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html