TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

Kuhwa:
Wchodzisz w dział trening dla początkujących, masz temat na górze zaznaczony na czerwono "SPIS TEMATÓW" i tam masz split i inne plany treningowe.

więc tak !
dysponuje hantlem 10kg ; )
I tu są ćwiczenia jakie wykonuje od tygodnia .
Plecy







Barki



Triceps



Klatka




Czy coś można osiągnąć przez takie ćwiczenia mająć jedynie hantel ?
do tego robie 50 pompek i 75 brzuszków .

zawsze lepiej robić cokolwiek niż nie robić nic ale nie ma co ukrywać, że 10kg hantle to nie sprzęt

mam pytanie czy dobrym sposobem będzie robić po zakończonym treningu brzuch ???
Brzuch:
-skręty tułowia 3x30
-brzuszki na ławce rzymskiej 3x25
-spięcie brzucha 3x20
przerwa między seriami i ćwiczeniami 30 sekund wystarczy ???

jak plan masz dobrze skonstruowany, na podsawowych ćwiczeniach wielostawowych to trening brzucha 2 razy w tygodniu to maks

byłem na cyklu kreatynowym (2 miesiące ) teraz mam dylemat czy dalej ciągnąć planem na masę czy może zmienić go na siłę . co radzicie ? czy jadąc planem na siłę mogę trzymać typowo masową dietę ? jaki plan na siłę polecacie ?

możesz

rion10 jaki plan "na siłę" możesz mi polecić?

Co byscie mi radzili trenowac dalej na mase czy zaczynac rzezbe na wakacje. Na masie poszlo troche o 76do 94 i jest juz sporo tluszczu i zastanawaim sie czy to jest dobry moment czy dociagnac jeszcze do kwietnia na masie i dopieor potem rzezba?

Jezli teraz bd cwiczyc na rzezbe to lapa mi troche spadnie czy nie bo obecnie mam 37.

Waga 94
Wzrost 192

deathless

zerknij do treningu Knife , ma na siłę rozpisane plany