TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4. - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 705 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17870

Kuhwa:
Wchodzisz w dział trening dla początkujących, masz temat na górze zaznaczony na czerwono "SPIS TEMATÓW" i tam masz split i inne plany treningowe.

...

vilin

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 87 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 907

więc tak !
dysponuje hantlem 10kg ; )
I tu są ćwiczenia jakie wykonuje od tygodnia .
Plecy

Barki

Triceps

Klatka

Czy coś można osiągnąć przez takie ćwiczenia mająć jedynie hantel ?
do tego robie 50 pompek i 75 brzuszków .

fc.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6543 Napisanych postów 62361 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778418

zawsze lepiej robić cokolwiek niż nie robić nic ale nie ma co ukrywać, że 10kg hantle to nie sprzęt

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

kaktus96

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 770 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 21771

mam pytanie czy dobrym sposobem będzie robić po zakończonym treningu brzuch ???
Brzuch:
-skręty tułowia 3x30
-brzuszki na ławce rzymskiej 3x25
-spięcie brzucha 3x20
przerwa między seriami i ćwiczeniami 30 sekund wystarczy ???

Każdego dnia jestem coraz większy...

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6543 Napisanych postów 62361 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778418

jak plan masz dobrze skonstruowany, na podsawowych ćwiczeniach wielostawowych to trening brzucha 2 razy w tygodniu to maks

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

deathless

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 50 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1481

byłem na cyklu kreatynowym (2 miesiące ) teraz mam dylemat czy dalej ciągnąć planem na masę czy może zmienić go na siłę . co radzicie ? czy jadąc planem na siłę mogę trzymać typowo masową dietę ? jaki plan na siłę polecacie ?

bo serce bije szybciej niż pięści ...

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6543 Napisanych postów 62361 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778418

możesz

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

deathless

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 50 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1481

rion10 jaki plan "na siłę" możesz mi polecić?

bo serce bije szybciej niż pięści ...

...

reoladed

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 133 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3102

Co byscie mi radzili trenowac dalej na mase czy zaczynac rzezbe na wakacje. Na masie poszlo troche o 76do 94 i jest juz sporo tluszczu i zastanawaim sie czy to jest dobry moment czy dociagnac jeszcze do kwietnia na masie i dopieor potem rzezba?

Jezli teraz bd cwiczyc na rzezbe to lapa mi troche spadnie czy nie bo obecnie mam 37.

Waga 94
Wzrost 192

...