Stefan chętnie bym kupił jak obniżysz do 70zł :D , Mam jeszcze jedno pytanie , może zamiast poręczy kupilbym jakiegoś gainera .Co polecacie na uzupełnienie diety ? ps. w ciągu miesiąca przybyło mi 6kg , 0 tłuszczu .Ćwicze planem FBW ,jeszcze ani razu nie złamałem diety , nie napiłem alko , mimo to że była 18 mojej sis i wesele mojej kuzynki :D , [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
hmm, no ok, zobaczymy po miesiącu, więc wg was jakie odżywki kupić ? dokładnie jakiego gainera polecacie ? i bcaa jakie w proszu ? Zmieniony przez - takeitt w dniu 2012-01-06 23:14:35
Witam tez chciałbym wziac cos na poczatek jakies odzywki co polecacie ? wiek 17 wzrost 180cm waga 73kg staz 9 miesiecy odzywki brak dieta brak chciałbym cos wziac na siłe i rzezbe na poczatek bo to bedzie moja pierwsza odzywka i chciałbym sie poradzic bardziej doswiadczonych kolegów prosze o wasze opinie z góry dzieki :)
A jeśli mam odżywkę białkową sciteca, to nie lepiej już same węgle w formie odżywki a nie gainera ? Tylko wtedy wypadałoby taką odżywkę w której jest znaczna przewaga tych złożonych węgli. Co polecacie w takim razie ?
jutro jade z plecami . dziękuję :) tak na boku teraz biore oxanavar . i końcowy tydzien najlepiej przedłużyć kreatyną/ ale mono czy jablczan czy cos przedtreningowego . co polecacie ?
[...] - gainer nie dla mnie). Czy musiałbym kupić coś w stylu Profi Whey Mass, czy wystarczyłoby białko serwatkowe (takie z OSM-u)? Ceny są nieporównywalne wręcz...Serwatka na którą teraz patrzę ma w 100g 13g białka, 2kg kosztują 19zł - wydaje się nieźle, ale czy to nie za mało białka? Musiałbym chyba z pół kilo dziennie jeść... Więc, co polecacie?
[...] na końcu ekspandera do brzucha w siadzie-3-4 serie x do zm. piątek 10.Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc-3-4serie x do zm. 11. Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 12. Wspięcia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 13. Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. a od ilu lat polecacie siłownie :)
Ok to chyba zdecyduję się na samą beta-alaninę i może dorzucę do tego argininę... powiedzcie mi jeszcze z jakich firm polecacie beta-alaninę i jak długo należy ją brać w jednym cyklu
No okej, a co bardziej polecacie, enana czy omke?? Nie będę przepisywał ankiety, bo wszystkie info są już zawarte Lol nie lece w choia Nie było tego w profilu, więc dodałem jako uzupełnienie ankiety... Przed propem z winsem miałem cykl na enanie 250mg e4d, był to cykl robiony 2 lata temu, praktycznie nie biore go pod uwage, ale ankieta wymagała [...]
Kurde ;(. Myślałem , że jestem w stanie przybierać w łapie i wyrobić kaloryfer. No dobra , ale jeśli postawiłbym na przyrosty(masę), to co polecacie? Btw nie spodziewałem się tak szybkich odpowiedzi , jestem mile zaskoczony :)
[...] nad głową *Triceps -WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE -WYCISKANIE „FRANCUSKIE”HANTLA W SIADZIE -POMPKI W PODPORZE TYŁEM Wtorek uda oraz barki *Uda - co polecacie z nimi zrobić? -”MARTWY CIĄG”NA PROSTYCH NOGACH -PRZYSIADY WYKROCZNE *Barki -Wyciskanie sztangielek -Unoszenie sztangielek bokiem w górę -Unoszenie ramion w przód [...]
4rScorpion moze ty jakies aeroby podpowiesz? ja zielony jestem w tego typu cwiczeniach:P a jesli chodzi o te cwiczenia z linku, to oplaca sie dodac do treninjgu cwicenia na wytrzymalosc, dynamike i sile? moze sami jakies polecacie?
nie tylko w kuchni ale i przy zakupie jedzenia :) A co polecacie na utrzymanie efektów odchudzania? Słyszałem że trening SW,worek bokserski lub bieganie jest do tego dobre. Oczywiście po zrozumieniu i wyeliminowaniu błędów poprzedniej diety. Zmieniony przez - Janek1985 w dniu 2013-05-19 17:22:05