Monohydrat kreatyny czy jabłczan?

Witam , przepraszam za spam, ale czytałem dużo na internecie i każdy twierdzi coś innego.Chciałbym przybrać na masie mięśniowej , ale nie mam zamiaru zalać się tłuszczem(nie zależy mi jakoś na przybraniu na masie). Czy to prawda , że gdy odstawimy monohydrat to masa i siła spada? Ogółem to klatę w miarę mam , chciałbym troche przybrać w bicepsie i tricepsie,mój obwód wynosi 35cm a chciałbym mieć ok.40 do wakacji.. Mam 186cm,17lat i ważę niecałe 83kg(schudłem 2kg ostatnio). Ćwiczę pół roku,wydaje mi się , że mam tendencje do przybierania na masie , przed siłownią miałem 70-72kg. Obecnie mam rozpisaną dietę , mogę ją wstawić. Nigdy nie brałem żadnych suplementów , mam dosyć mocny trądzik(w razie czego mógłbym odstawić suple), doradzilibyście co lepiej kupić? Mam lekki brzuch , ale obecnie biegam i mam zamiar wyrobić kaloryfer. Przepraszam , że tak chaotycznie to napisałem , ale nie mam wystarczającej wiedzy i jest to mój pierwszy post.

Po odstawieniu kreatyny jedyne co spada to woda podskórna jak jej sporo złapiesz, jedni nie nabierają wody inni opuchną jak balon i jak woda zejdzie to mówią że są spadki, druga sprawa to jak po cyklu porzucisz treningi i odpowiednie odżywianie to też się nie dziw że zaraz będziesz marnie wyglądał. Tutaj nie ma tak że po jednym cyklu Ci to zostanie i nic nie musisz już robic.
5 cm do wakacji nie bardzo realne bez zatłuszczania się.

Czyli o co Ci tak właściwie chodzi? :D chcesz przybrać na masie i nie wiesz, czy kreatyna pomoże Ci w tym?

Tylko na masie mi

tylko na masie mięśniowej , moich kilku kolegow sie zalało tłuszczem

A mieli dietę? To głównie zależy od tego co jesz, więc pilnuj michy

Niby mieli. Według was co jest lepsze?Monohydrat , czy jabłczan? Co daje więcej siły i masy?Moglibyście trochę napisać jak z przyrostami itp. . Czy mogę tu jakoś wstawić moją dietę ?(plik .pdf)

albo robisz mase albo redukcje, musisz sie zdecydowac na jedno z dwóch bo inaczej nic z tego nie bedzie,
co do samych przyrostów, beda na tyle dobre na ile dobra bedzie odzywianie i treningi , kreatyna moze lekko wspomóc ten proces , na zbyt wiele nie licz


Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-03-14 20:58:30

Kurde ;(. Myślałem , że jestem w stanie przybierać w łapie i wyrobić kaloryfer. No dobra , ale jeśli postawiłbym na przyrosty(masę), to co polecacie? Btw nie spodziewałem się tak szybkich odpowiedzi , jestem mile zaskoczony :)

diete ukierunkowana pod ten cel odpowiednio dopasowana pod Twoje warunki, aktywnosci itd.
proponuje zalozyc temat w dziale Junior, podac swoj dotychczasowy jadlospis, treningi i dostaniesz wtedy kompleksowa pomoc

dla mnie na masę najlepszy jest monohydrat

Oczywiście ze mono. W końcu to najskuteczniejszy suplement dostępny na rynku.