polecacie

[...] dole nie widze miesni, pod pepkiem. I nie nie mam tam zadnej oponki ani nic, nigdy nie mialem brzucha grubego, czy jak to tam zwal:D czy mam cwiczyc brzuch podczas fbw, czy polecacie jakies lepsze cw do wykonywania, jestem na poczatku masy, wiec powinny byc widoczne bardziej moje miesnie, a nie tylko jak napne? Na brzuch co jakies pol roku [...]

Witam ! Redukcja na finiszu ;) czas na coś nowego. Co polecacie ? Shotgun byl, teraz bylo pfs i fajnie wyszlo nawet na redukcji ;) Szukam czegoś podobnego. Piorytetów chyba tutaj cięzko wrzucic wiec narazie odpuszcze. co myślicie o treningu 8x8 Vince'a Gironda ? ybieracie po jednym ćwiczeniu na daną partię mięśniową: Plecy : Podciaganie, Ściąganie [...]

[...] jak w pierwszej części tygodnia - 12-13 serii na uda i 4-5 na łydki." moje pytanie tyczy sie trzeciego dnia (nogi + cala gora). jak zrobic nogi rzecz jasna wiem, ale zastanawiam sie nad doborem cwiczen na gore ciala. nie chce, zeby trening mial zbyt duza objetosc, a wszystko zalatwilo jak najmniej cwiczen. co polecacie wykonywac? pozdrawiam

[...] chyba teraz głównie trening siłowy z niewielkim obciążeniem a dużą ilością powtórzeń. (godzin do wyboru do koloru, można umieścić gdzie wygodnie) -te aeroby/hiit jeśli mi polecacie - około 1h dosyc szybkiego spaceru z psem (nie wiem czy spacer wliczać do aktywności, ale jest on dosyć długi i szybki więc na wszelki wypadek dopisałem.) Co byście [...]

[...] że się doczytacie bo trochę niewyraźnie wyszło,moja waga 75kg wzrost 178 czekam na wasze propozycje i z góry dziękuję jakbyście mieli jakieś pytania to śmiało; i jeszcze jedno wiem że dieta najważniejsza ale nie zawsze będę mógł spożywac wszystkie posiłki więc potrzebowałbym jakiegoś uzupełnienia niedoborów białka co polecacie? pozdrawiam

Jaka byscie polecali muzyczke do treningów w domu ( chodzi mi o aerobówke na cosmossie i treningi na ławeczce,drażku i worku boxerskim ) Ja narazie mam rocky soundtrack I troche muzyczki co mialem na dysku A co wy polecacie? Don`t worry be happy :)

[...] tym odbijało, jakie takie kaszlniecia, bekniecia etc. dzis w koncu zygnełem rano po tym ;] mleko na bank swieze płatki tez, mysle ze na cos organizm zle reaguje. Chciałbym zaczac ejsc cos innego na snaidanie tylko nie wiem co. Co polecacie?? tak typowo na mase (białko 3g/kg wegle 5-6 na kg tłuszcz 1) i cos co mozna w miare syzbko zorbic ;d pzdr

[...] + ABS -cz: ramiona + klatka -pt: barki + ABS -sb: plecy+nogi -nd: wolne Bardzo prosze o uwagi oraz ewentualna korekte, pozdrowka! P.S. Zastanawiam sie, czy nie za amlo powtorzen / serii? P.S.2 Jaka progresje polecacie? Chcialbym np co 2 tyg dokladac po te 2g, czy moze lepiej zwiekszyc serie/powtorzenia? Juz sie gubie w tym wszystkim... :/

[...] 4x8 4 trening czasem omijalem i wlasnie barki i nogi mam chyba najslabiej rozwiniete. mam do dyspozycji laweczke do wyciskanie pozioma mozna tez ja przestawic na skos, do niej tez mozna cwiczyc nogi jet mozliwosc. posiadam tez sztange prosta, lamana sztangielki dwie obciazenie do 90kg oraz drazek. moge cwiczyc od wtorku do piatku. co polecacie.

[...] mam do sztangielek ale mam nadzieje ze cos załatwie) 3.podciąganie na drążku nachwytem 4.bic+tric 5.Wyciskanie żołnierskie 3s x8pow 6.szrugsy 3s x8pow i jakie cwiczenia polecacie na brzuch tric i bic??bo za bardzo nie wiem które by były dla mnie najlepsze p.s na brzuch raczej odpadaja cwiczenia na drązu poniewasz mam zbyt nisko zrobiony do [...]

Co bardziej polecacie(zwazajac ze obydwie rzeczy sa tej samej firmy i maja podobny sklad to trudno wybrac).Ewentualnie podajcie jaka jest roznica miedzy nimi(w dzialaniu...nie skladzie). Przy okazji wkleje skladniki Thermogenic Thyrolean (Twinpack) 120+120 capsules Serving Size: 3 Capsules Servings Per Container: 40 Sodium 50 mg 2% [...]

[...] zrzucić. Wcześniej diety nigdy nie trzymałem, I teraz zastanawiam się między dietą CKD, albo z bilansem na 0 i stopniowym ucinaniu, ewentualnie Mawashiegio/Binia J/NJ. Co polecacie? Wiem, że w dużej mierze to kwestia indywidualnej reakcji organizmu... Generalnie chciałbym rano robić aero ( w postaci biegania jak jest pogoda)/później trening i [...]

Może ktoś polecić jakiś zestaw ćwiczeń na wzmocnienie stawów szczególnie kolanowego?Jakie konkretnie mięśnie rozwijać i jakie ćwiczenia na te mięśnie polecacie.Tematów o kolanach było dużo ale jakoś nigdzie nie mogłem sie doszukać (może przeoczyłem) konkretnego zestawu który można by wykonywać w domciu.Tylko nie piszcie ze najlepszy zestaw to [...]

[...] togodniu to skończę prawie 5 tyg przed skończeniem prolo i bolda, kiedy najlepiej w takim razie zaczac ja jesc? 2. Moje drógie pytanie dotyczy osłony do metki, która polecacie? najcześciej wymieniacie essentiale forte i sylimarol ale nikt nie pisze ile tego brać, 1 tabletke do każdej tabsy mety? Wiem że powinienem zastosować dietę i [...]

[...] 10:30, 13:30, 16:20, 19:00, a po 19 jedynie woda do picia oraz ogólnie będę ograniczać sól oraz cukier, w godzinach 10:30, 13:30 owoce / jogurt. I to moje pytanie teraz, czy polecacie do tego jakiś suplement, żeby zrzucić ten tłuszcz i zacząć rzeźbić, co byście zmienili w tym co wyżej napisałem? Czy w ciągu 6 miesięcy czyli od 8 stycznia do 1 [...]

[...] poniżej. co byście dodali lub zmienili 1. przedtreningówka http://www.sfd.pl/sklep/Trec_SAW-opis606.html dobry suplement czy tylko przereklamowany? jest coś lepszego? co polecacie ? 2. Glutamina http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_GLUTAMINE_Xplode-opis766.html dużo czytałem i doszedłem do wniosku że warto ją kupić jakie jest wasze zdanie? 3. [...]

[...] to samo co we Wtorek Sobota Niedziela - przerwa I tak w kółko Brzucha ;) i nóg na razie nie planuje ćwiczyć (jestem „pakerem" od pasa w górę LOL ) I jeszcze jedno jakie polecacie ćwiczenia(łatwe technicznie) na mięśnie pleców tak aby uzyskać upragnione V :), gdyż mam z tym niesamowite problemy :( (mam tylko ławkę, handelki i gryf z [...]

[...] oczywiście z dietą. Jeśli chodzi o aktywność treningową to mam 10 godzin treningowych w szkole+4,5/5 godzin siłowni(3 razy w tygodniu). Przy okazji zapytam,jaki ŻEŃ-SZEŃ polecacie?Olimpowy to pieniądze wyrzucone w błoto więc proszę o zamienniki:). Czekam na propozycje. Pozdrawiam! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): x Wiek: [...]

[...] nóg w siadzie Wspięcia na palce w staniu 25-20 wyciskanie zza głowy wyciskanie sprzed głowy podciąganie sztangi wzdłóż tułowia unoszenie w przód unoszenie bokiem Co polecacie mi jeść przed, a po treningu? Pozdrawiam czekam na wasze odpowiedzi! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa Staż treningowy [...]

[...] firmy anabolic legions 60 cap acidophilus 100cap na ochronę układu pokarmowego i milkoshake carbo complex a więc proszę o jak najszybszą odp i proszę mi powiedzieć co polecacie na odblokowanie po mutate z góry dziękuje :D PS: by nie zaśmiecać posta fotami daje linki do zdjęć odżywek http://imageshack.com/a/img843/2736/oy11l.jpg [...]