Najtańsze posiłki przed- i potreningowe

Ten kurczak wcale tak drogo nie wychodzi.
Dzisiaj w Realu trafiłem na filecik z cycusia po 13/kg i to jest dobrej jakości mięcho.
100 g kurczaka (1,3zł ) + trochę ryżu (0,x zł ) = 200g banana (poza sezonem, 4 zł w dyskoncie/ kg, tj 0,8 zł) + twaróg (ok. 1zł, zależnie od tego, ile jemy)

Jeśli jesz 100g kurczaka po treningu to podziwiam Janek, i podziwiam wszystkich którzy mówią że dietka jest tania.
No to ta polska rzeczywiście biedna

Mój potreningowy:
-po treningu WPC (2zł)

-250-300g filetu z piersi - 4.5zł
-100g brązowego ryżu - 1 zł

I takie coś powiedzmy 3x dziennie + sniadanie i kolacja.
Dodajmy do tego suplementacje i z pensja 1500 to chyba przy świeczkach bym kolacje jadł.

Ok, tera rozważamy coś żeby uczynić to tańszym:
- po treningu szybkoo na obiadek, czyli omijanie mojego wpc, czy tam kogoś bcaa.
- zamiast filetu autor kupuje całego kurczaka, bo to dużooo tańsza opcja, i ma na kilka dni, zdejmuje skóre, a resztę może zjeść nawet z koścmi, mimo że te pozbawione są wartości odżywczych. 5-8 zł/kilogram takiego zwierza.
-zamiast brązowego ryżu: parboiled lub biały 100g - 40gr.

___
Przed treniniem walisz albo wspomiany ryż albo coś pseudo musli'owego, nawet domowej roboty z różnych otrębów, połączone odrobiną miodu, pobaw się, ew. kawałek chleba
+ dowolne owoce.

Na kolacje kup sobie twaróg chudy i np połącz go z jogurtem naturlanym, dopraw i masz całkiem dobry twarożek.
Koszt: około 2zł
__
Rano jak już wspomnieli wcześniej owies + mleko

Ryż będzie spoko, a co polecacie jako tańszy zamiennik piersi z kurczaka? Wiem że było pierdyliard postów na ten temat ale jakoś nie wyniosłem z nich jednoznacznej odpowiedzi. Z tego co wiem w miarę "tanie" są udka, serca i żołądki z kurczaka. Która z tych propozycji będzie najlepsza?

Zmieniony przez - rafal0582 w dniu 2013-03-11 17:53:13

wszystkie zamiennie możesz jeść.

A co sądzicie o ugotowanych jajkach? Chodzi mi oczywiście o same białko bez żółtka. Czy to również zamiennik godny polecenia i jeżeli tak to ile mniej więcej jajek średniej wielkości powinienem zjeść?

jedzenie samych białek to kiepski pomysł, co zrobisz z żółtkami? Szkoda żółtka.

A napiszecie mi coś więcej odnośnie tego twarogu i banana po treningu? Wszędzie mówią że twaróg po treningu to zło jakich mało bo się wolniej wchłania. Ale czy przyjmowanie go zaraz po treningu z bananem (trenuję w domu wiec posiłek mogę mieć w każdej chwili) aż tak bardzo odbije się na ewentualnych przyrostach masy w przyszłości? Trenuję czysto amatorsko, minimalne przyrosty tez będą mnie satysfakcjonować byle by nie doprowadzić do katabolizmu (tego się najbardziej boję). Więc, czy przez wcinanie twarogu po treningu będę masę tracił czy budował wolniej jak przy jedzeniu kurczaka ale jednak?

PS: Nie mam pojęcia ile czasu musi minąć od ostatniego posta do odpowiedzi żeby okrzyknąć kogoś archeologiem ale mam nadzieję że jeszcze się nie załapałem :)

PS2: Przepraszam za upierdliwość, wiem że odpowiedzi na pierwszego posta padały wielokrotnie ale skoro mam możliwość to z niej skorzystam i dopytam się o wszystko co mnie interesuje odnośnie posiłków :)

Po treningu zadbaj o szybkie weglowodany połączone ze złożonymi> Twaróg jak zjesz nic ci sie nie stanie,możesz go zastąpic np serkiem wiejskim. Np: robisz koktajl typu :1 banan,50g płatków owsianych mielonych,200g serka wiejskiego,mleko. Miksujesz i wcinasz.. Możesz też wypic jogurt naturalny niskotłuszczowy lub maślankę a najlepiej jak to wszystko razem zmiksujesz.

Chodzi o to aby po treningu nie męczyć organizmu, a przy trawieniu twarogu ukłąd pokarmowy się będzie musiał pomęczyć troszkę.

Banany i ser a także inne owoce i ser twarogowy to bardzo fajny posiłek. Tutaj ceny białka wg źródeł: http://potreningu.pl/diety/artykuly/981/najlepsze-zrodla-bialka-i-jego-ceny/strona/1