po treningu mięśnie

[...] jesli zrobiwe jeden cykl nitrobolonu a potem juz nie bede go brał wymiary jakie uzyskałem pozostaną?zawze sa jakies minimalne spadki ale to wszystko zalezy od twojej diety i treningu. 2.Jakie cwiczenie robic aby jak najszybciej wycwiczyc miesnie brzucha?a6w; ja akurat lecialem ABS'a ale juz mi sie nie chce bo juz po sezonie w sumie :D 3.Chcę [...]

[...] mialem trening walki na ziemi-po prostu rewelacja Musze koniecznie sprobowac BJJ-moze w przyszlym roku akademickim sie uda. To zupełnie inny świat niż Aikido-inne poruszanie sie, inne mięśnie pracują itd Niewiele rzeczy z treningu mi się przydalo (poza niezawodnym kotegaeshi, którym trochę przyhamowałem kumpla próbującego założyć mi balachę )

a czy to prawda że to właśnie ta grupa jest stworzona do wysiłku czyli treningu wiadomo że jest to njastarsza grupa i ona najwięcej wchłania białka zwierzecego i rybnego czytałem książke na ten temat i pisało cytuje "osoby z tą grupą krwi są wręcz stworzone do wysiłku" co o tym sądzisz ?? mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 [...]

[...] 69 cm w pasie, wygląda to tak, że wciągasz najmocniej jak się da brzuch na 20 sekund, takie zasysanie robisz, kiedy tylko ci się przypomni, co do rowerka to ponoć po 20 minutach treningu aero zaczyna się wydzielać więcej kortyzolu, co może negatywnie wpłynąć na mięśnie, rozwiązaniem byłby jakiś antykatabolik, np glutamina lub bcaa przed aerobami

chodzi mi oto czy większe efekty w treningu na mase da wolniejsze opuszczanie sztangi czy podnoszenie większego ciężaru bez bardzo wolnego opuszuszczania ?? a i nie chodzi mi o te aktywne cośtam pierwszy raz o tym słysze mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

nie napisalem ze jak wezmiesz jablko to ci przyjdziesz 864 kilo sily, a masa sie nie ruszy, chodzi o to ze jalbko ma to do siebie ze daje wiekszego kopa na treningu, krew lepiej krazy po miesniu itd. a mono nawadnia miesnie dodatkowo i nie czuc przy nim takiego kopa jak przy jablku wiec to nie sa zadne bzdruy ja bardzo przepraszam.

[...] dieta a jak diete ma masowa to raczej nie schudnie a jesli redukcyjna to raczej w miesnie nie urosnie chyba ze dopiero zaczyna wtedy to czlowiek puchnie nawet po robieniu treningu na dowal sie i jedzeniu bele czego ;) ale robienie wszystkiego na raz i napychanie sie odzywkami na mase i na schudniecie to chyba nie jest trafiony pomysl [...]

[...] to nie przelewki chłopcze, po niej nigdy nie będzie tak jak kiedyś. pamiętam, mój kumpel wziął kreatyne zbyt wczesnie, nie kumał bazy, nie miał nadwyżki kalorii i rozsądnego treningu i go ciągle kolka łapała, ale on sie nie przejmował i mimo konwulsji cwiczył dalej i dalej jadł kreatynę. wtedy zaczęło się piekło, na plecach dostał biale plamy, a [...]

Nie wiem czy jest sens mixować cykl siłowy z masowym. Mięśnie szybko się adaptują i nie wiem, czy będą dobrze reagować na mniejszy ciężar w treningu hipertroficznym. U mnie to nie działało jak należy. Nie lepiej zrobić miesiąc masówki i miesiąc siłowy? Np. HST się idealnie do tego nadaje. Obwody to sprawa problemowa, bo ja potrafię w ciągu dnia [...]

Twoj staz? Dieta? A6W to gowno. Uwzglednia tylko gorne miesnie brzucha, pomijajac dolne i skosne. Rob ABS 2. A co do treningu. 1. Zwykle pompki 3 serie po max. ilosc powtorzen 2. <max'ymalna ilosc powtorzen, 3 serie> 3. <max'ymalna ilosc powtorzen, 3 serie> 4. Podciagaj sie tyle , ile dasz rade. 3 serie. 5. brzuch. ABS 2 poziom A. 6. [...]

[...] 10kg kazada wyciskanie sztangi 25kg Barki UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA arnoldki przedramie: sciskanie sciskaczy UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE NOgi : przysiady z hantlami Wujek mimo tego ze nie cwiczy juz 15 lat ma super miesnie i dlatego co on powie mi w sprawach treningu jest bardzo wazne:)

[...] (1 nie dwa ćwiczenia np na plecy) poćwicz nią najpierw, później weź się za trudniejszą. Co do przetrenowania to sprawa indywidualna. Może się okazać że np po każdym treningu potrzebujesz 2 nie 1 dzień przerwy to tak rób. Natomiast zwróć uwagę na ilość serii na tydzień. Tak na prawdę mięśnie dostają mniej po dupie bo ilość jest mniejsza [...]

[...] -> a Twoim zdaniem to jest co ? Ćwiczysz 2x/tyg jedną partie, jednak wątpie aby po 11 miesiącach mięśnie potrzebowały takiego bodźca. Napisz coś więcej o swoim treningu, wstępnie mogę powiedzieć, że lepiej by było gdybyś zaczął ćwiczyć partię raz w tygodniu, a jeśli chodzi o klatke to z takim priorytetem na górne części mięśnia [...]

wiec w dni nietreningowe mam brac o podobnej porze mono co w dni treningowe tak?? w dzien bez treningu jesli porcja dzienna bedzie zachowana to nie widze powodow do jakis specjalnych por bralbym jedna rano jedna wieczorem - miesnie nie wiedza co to zegarek mam jeszcze takie jedno pytanie a mianowicie - podobno Kre Alkalyn dziala w duzo [...]

Ale czy mimo treningu silowego uda sie zrzucic kg z ud a nie powiekszyc miesnie bo kazdy kto ma co zrzucic staje sie wiekszy po crossficie

[...] resztę odwalisz uczciwie. No, chyba że przyrost masy będzie bardzo szybki, wtedy giry zwyczajnie zrobią się ciężkie. Jeśli zaniedbasz rozciąganie , mięśnie pod wpływem treningu siłowego faktycznie się skrócą i wtedy klops. Poza tym masę robisz treningiem plus bilansem kalorycznym. Możesz jeśli chcesz zrobić sobie trening trójbojowy czy jaki [...]

witam! mam pytanko! czy po zrobieniu dosyc wyczerpujacego treningu na mieśnie brzucha mają prawo wystąpić bóle pleców w odcinku lędźwiowym?? ja cierpie na takie dolegliwości. wiecie czym moze to byc spowodowane i jak temu zapobiec??

[...] był czas i było ok. lekko mi skoczyło mięso ale bez przesady, mięśnie się zarysowały, a to chciałem osiągnąć. potem miałem przerwę, dość pracowite wakacje i teraz wracam do treningu. a jak ktoś chce typowo masować to chyba lepiej jak poćwiczy trochę tym i tym systemem i po 2 miesiącach będzie wiedział co jest dla niego lepsze, prawda :)? greets!

[...] był czas i było ok. lekko mi skoczyło mięso ale bez przesady, mięśnie się zarysowały, a to chciałem osiągnąć. potem miałem przerwę, dość pracowite wakacje i teraz wracam do treningu. a jak ktoś chce typowo masować to chyba lepiej jak poćwiczy trochę tym i tym systemem i po 2 miesiącach będzie wiedział co jest dla niego lepsze, prawda :)? greets! [...]

Ale mono na mnie nie dziala;/;/ tzn miesnie sie pompuja przy treningu ale po chwili to spada, a przyrostu sily nie widac ;( Bialko w polaczeniu z kreatyna i amino byloby dobre???