po treningu mięśnie

[...] drugi problem bo mam troszke plan szkoły skopany i przez to moge cwiczyc tylko w sobote , niedziele , ponidziałek i wtorek reszta dni mi całkowicie nie pasuje. I chodzi mi o pomoc w treningu zeby wyrobic miesnie , jaki by był najleprzy dla mnie przy takich treningach w kosza itp. Byłbym wdzięczny za wszelką pomoć pozdrawiam i licze na was. POZDRO

[...] i jako tako mieć siły. Nie chce wszystkiego podporządkowywać siłowni. Siłka jest tylko dodatkiem nic więcej. Wracając do pytania, czy faktycznie jest tak, że ten rodzaj treningu nie jest wskazany dla takich osób jak ja? i czy odpowiedzią jest to że powoduje za mocne skatowanie mięśnia oraz to że za rzadko trenujemy partie mięśniową? Wydaje [...]

[...] 8 minut abs- skończyło się na tym ze prawie cały robiłem bez odpoczynku a pózniej mi sie odechciało. Ale wracając do konkretów przez ciągłe imprezy, brak intensywniejszego treningu i MCdonalda+kfc urósł mi brzuch (a zawsze byłem chuderlakiem i chwaliłem się ,że mógłbym cały miesiąc wp*****lać w fastfoodz'ie a i tak bym nie przytył) a tu taki [...]

[...] nie mam czasu ani kabony na profesjonalną siłownie przynajmniej 3/4 razy w tyg. chce poćwiczyć w domu na własną ręke! I tutaj jest moje pytanie. Jakie byłyby efekty takiego treningu i po jakim okresie byłyby widoczne jakiekolwiek efekty? Narazie codziennie od 5 dni (niedawno zacząłem) robie A6W i dobrze idzie, mięsnie już są troche twardsze i [...]

[...] mam 18 lat. Od czwartek klasy podstawowki przez 4 lata cwiczyłem pływanie wyczynowe po to by poprawiac swoje wyniki na ms polski jak i wycwiczyc swoje mlode ciało.(27 godzin treningu w tygodniu w tym około 5-7 km dziennie w wodzie) na stepnie w 2 klasie gimnazjum przezucilem sie na L.A dokładnie rzut oszczepem.... z Racji tego ze było to [...]

[...] zrobić sobie przerwę około 2 tygodnie biorąc leki przeciwbólowe diclofenac gsk 100mg robiąc ciepłe okłady i ogólnie oszczędzając kończynę. Po 2 tygodniach wróciłem do treningu rozgrzałem się intensywnie i przegrałem około 30min bez większego bólu jednak z małym dyskomfortem przy dynamicznych ruchach, niestety po meczu jak mięśnie ostygły [...]

[...] podciąganie, od czasu do czasu jak czas i noga pozwoli, chodzę na treningi judo. Jednak nie mogę pozbyć się brzuszka. Mięśnie na rękach, plecach, nogach po wieloletnim treningu i po obecnym powrocie są dość widoczne, ale nie o to chodzi. Zależy mi na uzyskaniu ponownie atletycznej sylwetki, w granicach wagi 80 kg, gdzie wszystkie partie [...]

[...] sylwetce). Tak wiec przechodzac juz do sedna sprawy, mam takie pytanie: czy ta sila, jaka dysponuja trojboisci nie jest w zasiegu wiekszosci ludzi? Czy tez to kwestia treningu? Moze mi ktos po krotce scharakteryzowac czym rozni sie trening trojboistow od takiego treningu madrali z osiedlowych silowni, ktorzy wszystkich pouczaja jak [...]

[...] do usprawnienia transportu tlenu i substancji odżywczych - mięśnie stają się „napompowane", a żyły bardziej widoczne - wydajniejszego spalania tkanki tłuszczowej podczas treningu -przyrostów siły i wytrzymałości mięśni - krótszego czasu regeneracji powysiłkowej - skutecznego zablokowania procesów katabolizmu Dymatize NOV przeznaczony jest [...]

[...] serie 10 powtórzeń 5. Wyciskanie żołnierskie 3 serie 10 powtórzeń 6. Uginanie przedramienia (bicek) 2 serie 10 powtórzeń 7. Russian twist 3 serie 12 powtórzeń Nie jestem ultra-zadowolona z tego treningu. Robię go od tygodnia i żyję. Cały sprzęt do treningu mam w domu. Kupienie czegoś dodatkowego nie stanowi problemu. Jakieś rady lub sugestie?

[...] zakupić, jak rozeznam się w temacie :D Stosowane wcześniej diety : dukana - spadłam 10 kilo, ale w ciągu 2 lat wróciło Plan Wrzuciłam w załączniku plan mojego tradycyjnego treningu na siłowni. Planuję uzupełnić go o jakieś ćwiczenia na ręce, bo póki co mam je strasznie słabe. Do tego mam zamiar w końcu pojeździć rowerem w plenerze, powiedzmy na [...]

[...] 1.Czy jest jakaś odżywka która mi zastąpi pierś z kurczaka ? (pytam tylko o odżywkę nie o mięsa zastępcze) 2.Jak powinnno wyglądać progresywne zwiększanie ciężaru przy treningu siłowym ? Czy ciężar mam zwiększać na każdym treningu ? (zależy mi na sile nie na rzeźbie) 3.Jakie tempo powtórzeń na serie ma być przy treningu siłowym ? 4.Czy to [...]

[...] i po dwóch miesiącach zachorowałem na grypę. Po dwóch tygodniach leczenia i odpoczynku znów zacząłem ćwiczyć. Zacząłem też brać witaminy zdrovit complex. I na pierwszym treningu jak i kolejnych okazało się że zupełnie straciłem siłę. Np: ćwiczenia na klate, ławka prosta kończyłem czwarta serię 80 3-4 razy teraz ledwo 70 robię 3-4 razy. [...]

[...] czy moja dieta która sam sobie zrobiłem jest dobra biorąc pod uwagę fakty że: mam 15 lat 183 wzrostu 65kg (zaczynałem od 56) grupę krwi 0 budowa ciała Ektomorfik i starz w treningu bez diety ok.. 4-5 miesięcy ilość spożywanych kalorii nie liczę ponieważ nie mam żadnej miarki ani nic czym mógł bym to sprawdzić wyliczam wszystko na oko a wiec [...]

[...] tylko zrobiło się cieplej zacząłem biegać,nie jem nic słodkiego chodzi mi o (placki cukierki itp..)od ponad miesiąca,nie jem po 18,w ciągu dnia 4 może 5 posiłków na każdym treningu na siłowni ćwiczę brzuch i widać zarysy mięśni ale jest on wystający(wielki)i choć mam ładnie wyrobioną klatkę niszczy on "widok" Co mam zrobić by był płaski i [...]

Czołgiem wszystkim . Jestem tutaj zupełnie nowy także za ewentualne błędy przepraszam. A więc zacznę od tego że jestem w 5 tyg treningu ze strony www.gregry.prv.pl i zaczeły mnie boleć kolana więc przestałem... Dzisiaj zauważyłem że po przerwaniu treningu skaczę niżej... nie mam bladego pojęcia czemu - może mięśnie są zmęczone? - raczej wątpię. [...]

[...] Piątek - Barki + Triceps wyciskanie sztangielek siedząc 8-10-12-15 unoszenie ramion ze sztangielkami w przód 3x12 podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12 do tego po każdym treningu spięcia brzucha 4x20 + unoszenie nóg w zwisie na drązku 3x15 Uwagi: co do treningu klatki- wiem że liczba serii jest wieksza niż 12 z tym że pierwsze cwiczenie [...]

Witam, mam 15 lat, chciałabym prosić o radę w sprawie naciągniętego/naderwanego mięśnia. Dwa tygodnie temu, w piątek na treningu zaczęło mnie coś boleć nagle w udzie w sobotę nic nie robiłam w niedzielę znowu miałam trening i nic nie bolało. Cały przeszły tydzień chodziłam do szkoły na sksy w poniedziałek nic mnie nie bolało, we wtorek też, w [...]

[...] tylko drazek i ok. 3 kilogramowe hantle zrobione z 3litrowych butelek po duzych Pepsi ;D Poczytalem troche na forum i znalazlem ten plan.***** http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html I czy go polecacie? Takze mam tez kilka pytan: Czy moge do zestawu tych cwiczen(na poczatku biore [...]

[...] 4s- na dwuglowe ud łydki 4s Piątek plecy drazek nachwytem 4s wioslowanie w opadzie tulowia 4s przyciaganie hantla 4s wyciag wąsko do klatki 4s triceps francuskie do czola 4s prostowanie hantla 3s wyciag 3s Dodam, ze po kazdym treningu cwicze miesnie brzucha. Pozdrawiam i liczę na pomoc. Zmieniony przez - alfaromeo w dniu 2012-11-05 23:20:13