po treningu mięśnie

[...] skupić się na technice. A potem stopniowo wolny ciężar. 4. Uginanie ramion z gryfem łamanym na wyciągu górnym, będzie okej do push? 5. Brzuch planuje wrzucić 2x w tyg po treningu głównym, tylko jak wejdę już w rytm treningów Czym zastąpić? - Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami siedząc (inne ćwiczenie na barki) - Żurawia (jakimś [...]

[...] weglowodanow ect... Moja dieta to taka - dzisaj taka byla(modyfikuje nie jem tego samego dlugo) Przed treningiem - kromka z maslem orzechowym lub zmiksowane truskawki Po treningu - tunczyk z ryzem (pol torebki ryzu,cala puszka bez oleju rybki) Godzina pozniej - jakas zupka ;) Godzina pozniej - kurczak z kasza ( pol torebki kaszy,pol piersi [...]

[...] "miejsce" na rozkurcz serca i nie dochodzi do pelnego rozkurczu (tak wytlumaczyl mi to kardiolog) pytajac po co cwicze na klatke i nie moge plywac delfinem bo ten sam efekt jest Chwilowy - dzieki wielkie poczytam a mam pytanie jeszcze czy po treningu mozna chodzic na saune?? Zmieniony przez - rudziuchna w dniu 2007-06-20 15:35:49

[...] Twojej sylwetki. Nie znaczy to jednak ze nie da sie z tym nic zrobic. Polecilbym Ci bieganie lub cwiczenie nog niewielkim ciezarem tuz przed pojsciem spac tak by po treningu pozostac jedynie na wodzie. Ta druga wersja (uwzgledniajaca cwiczenia silowe) bylaby korzystniejsza i zdrowsza. Takie postepowanie nie jest popularne (jak sama [...]

[...] popalilem sobie za mocno barki. jade na AAKG i czuje ze sila leciutko poszla do przodu barki sa moim priorytetem mam diete redukcyja. w dni nietrenigowe robie HIITa a po treningu 20 min aerobow. Przeciez to sie kupy nie trzyma. Trzeba bylo jeszcze dolozyc cel mega masa i maxymalna rzezba 10 s na 100 i libido jak u Rocco. Rok przerwy to [...]

po treningu to nienajlepszy pomysł. Szkoda dobijać mięsnie, które i tak są już w dużym stanie katabolicznym po treningu siłowym. Aerobuj w dni bez siłowni.

[...] trening, ale akurat mi zależy na osiągach. Jeśli natomiast nie ma kolega na to czasu i tak sformułował pytanie to należy wybrać jakąś odpowiednią opcję. Wiadomo, że po treningu siłowym masz wymęczone mięśnie już i zupełnie są to dwa odmienne tryby treningowe jednak wiele osób praktykuje np. trening siłowy + interwał marszowy. I moim zdaniem [...]

[...] carbo to organizm nie bedzie cial z tluszczu, bo glikogen bedzie uzupelniony i bedzie bral z niego, a miesnie i tak poleca. Dlatego uwazam, ze jezeli juz chcesz biegac po treningu robiac mase to bialko. Ale tak jak to napisal pewien kolega z forum kiedys. Jak jestes bardziej otluszczony (pow. 15% BF) to nie musisz biegac po treningu lub na [...]

A kreatynę brać przed czy po treningu? to jak będziesz ją stosować nie ma większego znaczenia pod warunkiem, że dawka będize odpowiednia. Kreatyna to suplement działający długofalowo, a nie doraźnie, czyli że skutki jego obecności zaczynamy zauważać/odczuwać dopiero jak mieśnie wysycą się nią. Można stosować w stałej suplementacji, bądź w cyklu, [...]

[...] ułóż, 4 ćwiczenia tylko robisz? Rozpisz ile powtórzeń, serii itd. IMO dieta odpowiednio zbilansowana, tylko kaloryczność mi coś nie pasuje i ten pełnoziarnisty makaron po treningu. Nabieranie mięśni i gubienie tłuszczu to trudne do osiągnięcia. Owszem, po roku przerwy od ćwiczeń przez jakiś czas możliwe jest, że będziesz tracił tłuszcz i [...]

nie rosna calego tygodnia ,aby dokaldnie odpowiedizec na twoje ptanie pzresledzmi fiziologie treningu ,odpowiedzi na wysilek miesni i regneracji .Nakladajac na miesnie dane obciazenie(nawiasme mowiac trening 1 grupy miesniowej w tyg. jest glupota ) powdujesz pewne uszkodzenia w danej grupie miesni oraz miesni ,ktore dodatkowo nraly udzial w [...]

[...] dostępne np.w podrózy + można schudnąć nawet bez areobów - mięsnie wyglądają bardziej płaskio (niski poziom glikogenu i energii w organizmie) - powolna regeneracja po treningu - sprzeczne informacje dot.wpływu na zdrowie Moim zdaniem dieta Kwaśniewskiego jest najlepsza do leczenia chorobliwej otyłości, relacje takich osób są [...]

[...] trochę więcej wołowiny wciągać - nie przepadam za nią ale w takiej wymieszanej wersji było ok. Jutro zrobię z tym kanapki do pracy ;-) Trochę tłuszcze przekroczone - po treningu dopadł mnie głód okrutny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/409d9b7fb8184fd7afaa9cda19f2f08b.png PS. Jak na razie udaje się spełnić postanowienie o większej ilości treningów - [...]

[...] W sierpniu zaczęłam chodzić na ćwiczenia grupowe, czyli sztanga na grzbiet i jazda oraz trening obwodowy też z ciężarami (ok.20kg), no i się zaczęło. Palące mięśnie po treningu oraz takie ciągnięcie w kości biodrowej, (te co u kobiety najbardziej wystają). Ogólnie nie boli mnie ten konflikt jakoś bardzo ale podczas jazdy samochodem [...]

[...] zle na moj organizm? nie wpłyną pod warunkiem ze treningi bedą dobrze zaplanowane 3)5 porzadnych posilkow dziennie dla ektomorfika wystarczy? wystarczy, 4)Jak długo po treningu organizm potrzebuje duzo białka? organiz cały czas potrzebuje białka Czy 2dni po treningu jak nie bede trzymal diety to wplynie to zle na cialo? wpłynie np jak [...]

Po treningu zawsze się lepiej wyglada, 24 godziny na dobę nie bedziesz miał mega sylwetki, te wsyztskie sesje co w netach widzisz są robione po treningach, na planach filmowych miedzy scenami aktorzy robią treningi by lepiej wyglądać rozumiem, a mógłbyś się prosze wypowiedzieć o zestawieniu kaloryczym które podałem? Czy przy takim rozkładzie jest [...]

Na siłowni i na treningach przed Bierz Shocka, po siłce bądź po treningu Storma ( najlepiej 15 minut przed końcem podobno najlepiej tak gdyż wtedy jeszcze mięśnie intensywnie pracują a już chłoną wszystko jak gąbka, ja tak brałem ) a w dni nietreningowe tylko Storma z rana i ewentualnie popołudniu jeszcze acha i w dni na siłce i treningowe Storm [...]

[...] mi wchodzą, tzn. lepiej czuję brzuch niż przy drążku. Więc podciąganie zamienie na 3x12 spięcia, i skrócę przerwę pomiędzy seriami przy tym ćwiczeniu do ok. 30s. Dzisiaj po treningu miałem takie zapasy energii więc zrobiłem sobie coś takiego: 12xspięcia+5pompek na pięściach, 20s przerwy i jeszcze raz. Coraz bardziej chce mi się ćwiczyć, żałuję [...]

Nigdy przed treningiem. Gdzie to usłyszałeś? Rób 1-2 razy w dnt i krótkie sesje po treningu siłowym trening chciałem rozłożyć tak aby każda partia w tygodniu się rozwijała. Jak chcesz rozwijać mięśnie na redukcji? Dostrzegam spore luki w wiedzy. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-12-14 08:06:33

[...] Pierwszy raz ćwiczyłem nogi od czasu kontuzji. Na razie bardzo lekko, bez przemęczania się. Nogę odczuwałem, ale dało się ćwiczyć, chociaż jeszcze przez jakiś czas nie będę zwiększał obciążenia. Trochę gorzej było po treningu jak już mięśnie ostygły, ale też nie było tragedii. Myślę, że jeszcze ze 2 tygodnie i wszystko wróci do normy :-)