Trening Nr 08:
Przysiady na jednej nodze
Brak
Podciągnięcia na drążku wąskim podchwytem
4/2/3
Pompki z nogami wyżej
8/8/8
Podciągnięcia zgiętych nóg na drążku
8/8/8
Uwagi:
Dzisiaj jestem jeszcze bardziej zadowolony niż w piątek, drążek, mega w tak krótkim czasie taki progres, pompki zacząłem robić powoli(ok.2/3s schodzę do podłogi i 2s w górę) i zacząłem czuć mięśnie(triceps, biceps, pomimo to teraz czuć klatę ;D), ale podciągnięcia zgiętych zamieniam na spięcia mięśni brzucha, dużo lepiej mi wchodzą, tzn. lepiej czuję brzuch niż przy drążku. Więc podciąganie zamienie na 3x12 spięcia, i skrócę przerwę pomiędzy seriami przy tym ćwiczeniu do ok. 30s.
Dzisiaj po treningu miałem takie zapasy energii więc zrobiłem sobie coś takiego: 12xspięcia+5pompek na pięściach, 20s przerwy i jeszcze raz. Coraz bardziej chce mi się ćwiczyć, żałuję tylko że nóg nie mogę ćwiczyć, ani sportów walki ;/ Ale to nic, czekam na wtorek.
pozdrawiam,
Kris.