po treningu mięśnie

wyjdzie troche za duzo przed treningiem i po treningu bcaa wiec jak najlepiej stosowac ? 10przed? mam przekonanie do białka twarogowego ;) chce tylko osłonic miesnie na treningu aerobowym to wszystko czego oczekuje od bcaa...a mase jak napisałem odrobine jesli sie da to chce zwiekszyc

Więcej poczytaj bo 8 artykułow to za mało :) posilków powinno byc raczej 5-6. Po treningu węgle, węgle i jeszcze raz węgle i białko i ostatni posilek ok. 20-21 lekki bez węgli (chyba ze nie jestes endo) Poopisuj siebie, zapotrzebowania itd... trening masz do d**Y, po h... 7dni w tygodniu.. zamiast zrobic miesnie to je spalisz ;]

[...] na regeneracje. Trening klaty rób raz w tygodniu, nogi zrób osobno, bica i trica możesz zrobic jednego dnia, proponuje tak poniedziałek klata wtorek plecki środa ramiona czwartek nogi piątek bary, przedramie Ćwiczenia dobierzesz sobie sam. Pamietaj że nie może być tak, że mięśnie nóg ćwiczysz następnego dnia po treningu mięśni dolnych grzbietu.

To chociaż dokup sobie zwykłą kreatynę mono i dawaj tak DT 10g od activlaba przed treningiem a 5g mono po treningu i w nietreningowy 10g od activlaba, lub można też codziennie tylko po 10g od activlaba, mięśnie się wolniej nią nasycą, ale działania betaalaniny po jednej puszcze nie odczujesz, to raptem jest na 30 dni.

[...] 81,5 i spada. Przy czym teraz cwicze: pon: nogi, brzuch, dol plecow wto: klata, rece,... ogolnie gora :) sro, czw: aero pia: pon+wto sob: nic nie: aero+brzuch ladowanie po treningu w piatek do soboty wieczorem. Jedyny problem jest taki, ze ciuchy (spodnie) zaczynaja spadac z dupy, a paski nie maja dosyc dziurek zeby sie zapiac ;) Aha, jest [...]

woda i kisiel? beznadziejne połaczenie, a te rodzynki to juz lepiej po treningu popić wodązreszta po co te kombinacje? moze to wszystko na pokaz zeby pokazać, ze znam przepis na super srodek pije kisiel + woda i mam dzieki temu wspaniałe mięsnieja bym pawia puscił po takim połaczeniu pozdrawiam

[...] na plecy, a że mieszkam dwie minuty od niego mogę chodzić wcześnie z rana. Bieganie to dodatek do odbudowy kondycji, właśnie zastanawiam się czy na samej wodzie dam radę przed i po treningu. Najlepiej przekonam się w praktyce jak to będzie. Rozpiskę dam wieczorem bo mam ją jeszcze uwzględniającą owoce letnie. Wieczorkiem wstawię jak to wygląda.

Cwiczę, bo... Lubię napinać bolące mięśnie dzień po treningu..

Aminokwasy Bcaa około treningowo zabezpieczą mięśnie podczas intensywnego treningu. Nie dopuszczą do rozpoczęcia procesów katabolicznych. Bezpośrednio po treningu spożyłbym odżywkę węglowodanowo-białkową jeżeli obecnie jesteś na etapie robienia masy.

[...] tego typu brednie czy naprawde masz ok 50cm w bicu i przez ta pompe miesnie utrudnialy ci ruch? bo jak slysze ze ktos np z 40stka w kablu mowi ze ma taka pompe na treningu silowym ze mu utrudnia cwiczenia to mnie smiech bierze, nie mowiac juz o bieganiu itp przed aerobami unikaj suplementow ktore gromadza azot w miesniach nie ze [...]

Moze byc i mono, nie przeszkadza. Kup sobie białka i tyle.jeśli chcesz pokazać mięśnie zacznij trening siłowy 3 razy w tyg. i aeroby 2 razy w tyg i tyle.Moga byc po treningu siłowym. Po co kreatyna?Chcesz isć na plażę??Niewiele pomoze Zdr.

jak masz dobrą diete to śmiało możesz kratyne kupić jeśli masz staż treningowy na siłowni min. pół roku ja brałem 5gr przed i 5gr po treningu i takie coś mi najbardziej odpowiadało i najlepsze miałem efekty....a i rano 20min przed śniadaniem 5gr w dni nie treningowe oczywiście że w dni nietreningowe tyle samo kalori co w treningowe....chyba nie [...]

Czy te Treningi będą efektywniejsze bo jak ćwiczyłem 100pompek to mięśnie mnie po treningu bolały. A na tym treningu to praktycznie nic. Na którym będą lepsze efekty?

[...] owoce, kawałek ciemnego chleba, następny duży to ten przed 18 i jakbym miał z niego zrezygnować to nie miałbym sił na dobry trening, poza tym jeżeli miałbym jeść godzinę po treningu to jadłbym o 21, a o 23 idę spać żeby mieć te 6+ godzin snu także takie jedzenie odpada. @temat To jak w końcu z tym białkiem brać to przed treningiem czy późny [...]

[...] Zasady najbardziej podstawowe z podstawowych: 1. Na saune wybieramy sie w dzien nietreningowy, wzglednie po calkowitym, trwajacym przynajmniej 8 godzin wypoczynku po treningu. 2. Na saune wybieramy sie na czczo lub conajmniej 3 godziny po posilku, idealnie, po pelnej wizycie w toalecie. 3. Przed sauna bierzemy goraca kapiel, nastepnie [...]

w nt wywal te 100g kaszy w przedostatnim poslku,a areoby rob po treningu co do tluszczy, to masz makrele, orzechy i oliwe z oliwek(daj dwie lyzki), i proprcje sa mniejwiecej ok, zreszta nie warto sie az tak w to zaglebiac.. zapodaj bcaa okolo treningowo bo szkoda by bylo wypalic taaakie miesnie

[...] pokrycie zapotrzebowania 3. ponad zapotrzebowanie dodałem stałą suplementację białkiem wpc 4. do tego suplementacja bcaa (okołotreningowo) + l-glutamina (rano i na noc) + po treningu vitargo i teraz dodatkowo kreatyna (jabłczan) 5. wykonuję split 4 dniowy - z nakładem ok. 10 powt. w seriach; 2 - max. 3 ćwiczenia na grupę - podstawowe, [...]

HP jest jakby na to nie parzyc bardziej rozbudowanym stackiem anizeli Clout Dlatego tez ja proponuje w tym przypadk jednak stosowac go potreningowo - Twoje miesnie lepiej wykorzystaja skladniki zawarte w HP po treningu anizeli rano na czczo :)

[...] sie miescic w zakresie 1300-1500, 3. Posilek o 19 moze byc z tym, ze ja dodalbym troche WW poniewaz to posilek potreningowy. Organizm jest i tak nastawiony na odbudowe po treningu wiec nic sie nie odlozy a zapobiegnie sie katabolizmowi. 4. Trening mozesz urozmaicic o cwiczenia na inne partie ciala a nie tylko cwiczyc nogi, 5. Cwiczac mozesz [...]

po pierwsze nie da się spalić tłuszczu miejscowo czyli z brzucha czy uda po drugie tłuszczu nie da się zamienić w mięśnie po trzecie zostaw diete i trening jak jest dołóż aeroby po treningu lub interwały w dni nietreningowe i obserwuj