po treningu mięśnie

[...] i czuć fajnie mięśnie. Klata poszła super przerwy 30sekundowe dały radę. Barki napuchły szczególnie środkowy akton co też mnie zadowala, bo chce się poszerzyć w ramionach. Od jutra zaczynam brać massacre, clenburexin i witamin-plus olimpa. Zmieniłem trochę dietkę na taką jak opisywana jest w KiF do tego treningu. Pozdro niech moc będzie z wami

[...] mi do gardla juz przy trzecim #-P po 15 padlam na mate i nie moglam sie zebrac, zeby isc do domu %-) A w ogole wyjatkowo mocno miesnie przysrodkowe czulam po wczorajszym treningu :-) Miska: Suple: zma, machine man joints&recovery, l-carnitine + green tea, multi, castagnus, wiesiołek, tran Plyny: woda, 3l, herbata owocowa x2, zielona x1, [...]

[...] tak ,,mało wydajne"? Czy może jest tak, że trzeba paradoksalnie dużo większej wiedzy o sobie i swoim organizmie by uzyskać dużo z fbw? Pytam bo wiem, że są dwie drogi treningu- tak czytałem- po krótce: pobudzanie bez niszczenia(np.fbw) oraz bardziej destruktywna metoda dla mięśnia- split. Wynika więc patrząc na radę Twoją i w sumie innych, [...]

[...] przypominają... - zresztą nawet nie wiem do czego je porównać ale takie mają tylko zawodnicy muai thai po sparingu z betonowym słupem %-) Barki i Tricepsy. Po wczorajszym treningu wypłukało mi cały tygodniowy zapas glikogenu. Mięśnie szybko padały nawet przy małych obciążeniach. 3 serie łączone: Wznosy sztangi do brody 28kg x15 Wznosy [...]

[...] - DT TRENING "B" DLA ZIELONYCH (DOMOWY) Bez zbędnych wstępów wrzucam wypiskę z ćwiczeń. Aura w domu kompletnie niesprzyjająca, lało się ze mnie strasznie. No i czas treningu (całego): 22:00 - 23:20 @@-) Czas obwodów: 1. 20 min. (?) 2. 18 min. 2. 20 min. Obciążenie podaję na 1 hantel 1. plank 1 min. 52 s./1 min. 30 s./1 min. 25 s. 2 min. [...]

[...] mięśnie budować, a tu kicha. Micha: 01.09.2015 DNT Warzywa: sałata, pomidor,ogórek zielony, trochę marchewki, papryka Napoje: kawa zbożowa, kawy z mlekiem ,wody niegazowane Suple: Omega3 x4, B-complex x 3 Grzechy: Brak. Inne: Brak. Później wypiska z dzisiejszego treningu i micha. /SFD/Images/2015/9/2/02561a12571b48ed8789f2fb1dc19ff7.png

Bida z nędzą qrna.. Od niedzieli grypa żołądkowa mnie dopadła, prawie 2 kg mniej mnie jest po tej przyjemności.. Znowu przerwa od siłowni i po czymś takim pewnie i siła spadła.. Zastanawiam się czy przy treningu 5x5 cofać się teraz ileś treningów do tyłu żeby znowu mięśnie przyzwyczaić czy tylko przysiady bo z nimi miałem problem..

[...] my tu czaterii nie prowadzimy, co z siebie dasz wszystko po takim planie przyjdziesz za jakiś czas i załozysz temat z GŁUPIM PYTANIEM dlaczego twoje miesnie sa zflaczałe i nie masz efektow a dlaczego ponieważ je powypalasz (jak bys cokolwiek wiedział to byś wiedział przynajmniej że w trakcie treningu miesien niszczysz miesiien powstaja mikrourazy

[...] :-P wiadomo, nie jest to to co w restauracji ale jest ok :-) Co do lekarza, wczoraj mi się udało, dziś zrobiłęm wolne od pracy, ledwo żyje, od soboty w sumie wolne od treningu, w poniedziałek zrobiłem lekki, dziś też planowałem ale odpuszczę chyba :-/ źle się z tym czuję, ale to chyba normalne %-) Generalnie gorączka trzyma, ból gardła, [...]

[...] zawiera 40 porcji. Rezultaty po JEDNYM tygodniu stosowania? Jak dla mnie R E W E L A C J A. Biore tylko jedna porcje przed traningiem. Miesnie puchna, az skora boli. Na treningu czuc momentalne pompowanie miesni i wyrazny wzrost sily. Opakowanie w sumie jest bardzo wydajne, choc jak sadze, pozniej bede musial podwoic dawki, zeby odczuc ten [...]

[...] no nie mogę z tobą, Tygrysku- a ty myslisz ze ja jak? w swieta tez odpuscilam bo nawet nie mailam kiedy gotowac jak ciagle 4 palniki zajete. wczoraj bylo mi najgorzej na treningu-ciezko jak nie wiem... WCZORAJSZY TRENING: PLECY wiosłowanie: 23 20 16 NOGI przysiady z obciażeniem 23 20 16 BARKI naramienne unoszenie 18 16 14 KLATKA [...]

[...] jak widać mam bardzo mało czasu na to żeby tu zaglądać jak widać...mam teraz poprzestawiane godziny pracy w system 12/12 przez okres wakacji, dziś zrobiłem sobie wolne od treningu więc jestem... u mnie przerwa między seriami wynosi od 2 do 3 minut w zależności od wykonywanego ćwiczenia trening u mnie trwa od 1,5 do 2 godzin w zależności od [...]

[...] 221 g Tłuszcze: 102 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Trec BCAA - 10 g Białko Optimum golld - 32 g Dania zgodnie z załączonym zrzutem z potreningu: zdjęcie ze śniadania 6,30 ( avocado + pierś) oraz 1 śniadania 11 ( w kontenerach) Trening 5x5 Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - [...]

[...] 5. Ryż z truskawkami+ ProLong 40g TRENING: brak, jedynie ok 30km trasę rowerem machnąłem KOMENTARZ DO DNIA: Po wczorajszym treningu jakiś mocnych zakwasów nie ma, ale mięśnie trochę obolałe, czuc to wyraźnie. Dziś jeden posiłek uciekłby, więc musiałem dojeśc w kolejnym :-P Jutro pierwszy z [...]

[...] wypychające na maszynach+ nogi w miarę możliwości. Chwyt do tej pory nie jest pewny, nie mogę szalec z ciężarami, boje się, że coś się stanie z ręką. Jeszcze słowo odnośnie treningu. Czuje się trochę obolały, czuc te 3 serie właściwie w każdej partii, głównie w nogach. Cwiczyłem kiedyś HST, ale tam były 2 serie robocze, poza tym różne zakresy [...]

[...] szerokiej i dochodzi do lateralizacji rzepki. Najlepiej ustawiaj nogę w osi stawu biodrowego, lub nieco bardziej przyśrodkowo. Czyli tak by kolana ledwo się stykały. - w treningu wykorzystaj zasadę progresji. Wynika z niej ze zwiększając obciążenie zmuszasz mięśnie do kolejnych zmian adaptacyjnych czyli do wzrostu. Zwiększaj czas danego [...]

[...] idzie naprawdę ale sama nie widzi efektów i ile już spaliła fatu tylko ile jeszcze chce zgubić :-) W ostatnie 2-3 tyg trochę jej dietę pozmieniałem i ma trochę węgli około treningu to jaka rozpacz że: jak to węgle ma jeść????? No i się jej mięśnie gliko wypełniły po prawie dwóch miesiącach lclf i kształtów dostała lepszych ale że w te 2-3 tyg [...]

[...] był legendarny guru amyrykańskiej kulturystyki Vince Girando. człowiek ten imponował niesamowitą jakością umięśnienia i świetną definicją w czasach, kiedy o zastosowaniu treningu aerobowego nie wiedziano nic. Obecnie w Polsce z tego rodzaju treningu często korzysta jeden z najbardziej wszechstronnych atletów Andrzej Rak. Pana Anrzeja przed [...]

nie wiem, czy dobrze kombinuje, ale to chyba dzięki treningom tajskiego kokretnie - od kopania (wnioskuje po tym, że zawsze po intensywnym treningu kopnięć bolą mnie mięśnie międzyżebrowe i właśnie grzbiet )

Kawkaz zgadzam sie. W SW jak wiemy bardzo wazny jest oddech, to w duzej mierze on decyduje o czasie w ktorym mozemy wykonczyc przeciwnika. Na treningu uczymy sie wypuszczania powietrza wlasciwie przy kazdym uderzeniu, kopnieciu. Na zawodach dochodzi stresik, ktory troche nam to blokuje. Doswiadczenie odblokowuje, wiec trzeba po prostu walczyc. U [...]