po treningu mięśnie

[...] Treningu dziś brak - czekam aż mi sie kwas mlekowy w "mięśniach" zneutralizuje xD mam nadzieje ze do jutra sie uda:) Znalazłam sobie na kulturystyka.pl rozpiske treningu domatorki. i tak od jutra będe ćwiczyć: 1.Pompki płasko (różne wersje w różnych seriach) 2.Pompki głową w dół 3.Pompki na taborecie 4.Pompki boczne (oparcie o jakiś [...]

[...] w drugiej serii przechodziłam już na kolana. Fu*k yeah :D Też ćwiczenia z TRX na brzuch mi już wchodzą bez oszukiwania i ułatwiania. No i mięśnie już tak nie bolą po treningu mimo, iż dokładam ciężaru tyle, że w ostatnim powtórzeniu to już Sparta i mi twarz wykręca. Będziemy zmieniać z trenerem ten plan treningowy, założenie było takie, [...]

Zobaczę jeszcze przyszły tydzień, jak się nic nie ruszy to będę musiał przyciąć. Druga sprawa to treningu też nie mogę zrobić do upadłego bo po treningu idę do pracy a pracę mam fizyczną więc jakieś siły trzeba jeszcze mieć hehe No w pracy też energii potrzebujesz, więc lepiej nie przesadzać za bardzo z cięciem. Co do wagi to może stać w miejscu, [...]

[...] 30 kg/ 30kg C1. wypady 2 x 6 kg/ 2 x 7 kg/ 2 x 7 kg C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 10 Dodatkowo- spięcia brzucha na maszynach Po treningu 25 minut na beżni A- ćwiczenie ok. 40 kg- nie wytrzymuje chwyt i mięśnie brzucha B1- ok B2- jest progres :-) C1, C2, D- ok Agataq dziękuję za zwrócenie uwagi, [...]

[...] Wiara w siebie pojawi sie nie od cieplych slow (ktorych w sumie tu laski nie szczedza, ja jestem jak Hitler, wiesz), ale jak np. zaczniesz fajnie chudnac, spocisz sie na treningu, podniesiesz wiekszy ciezar czy dluzej wytrzymasz na interwalach itp. Bo to bedzie TWOJE osiagniecie. A ludzie sa jak choragiewki, wiesz, dzis Cie lubia, jutro nie [...]

[...] 23:57:44 a tam gadasz ;p ale dziękuje :) Wypiska z dnia 07.08.2012 Suplementacja -Dibencozide 1kaps z rana na czczo 1kaps przed snem -Mono - 4kaps (5g z rana na czczo i po treningu 5g) -Appetizer - po pierwszym posiłku 1 miarke -Bcaa - 20g podczas treningu -WPC - 30g przed treningiem około 1h wcześniej -WPI - 20g bezpośrednio po treningu [...]

[...] ręce - czy tak ma być? Czy jednak jest za duże? 2. Robię każdego ćwiczenia 2 serie pod rząd. To dobrze, czy mam robić najpierw jedną serię każdego i później drugą? 3. Po treningu biegam na bieżni 20 minut - jest to odpowiedni czas czy zwiększyć? 4. Drugie śniadanie jem dopiero 1- 1.5 godziny po wyjściu z siłowni - może tak być czy powinnam [...]

[...] że mam je właśnie budować. No i co teraz?” – Białka tkanki mięśniowej są w ciągłym metabolizmie – to czy będzie przeważać anabolizm czy katabolizm zależy od ogółu diety, treningu i regeneracji organizmu. „Zastanawiają mnie też te moje ćwiczenia - kurcze czy KTOŚ WIE coś o nich? Czy coś mi dadzą i czy jest sens je ćwiczyć?” Osobiście, nic nie [...]

[...] zadana liczbe powtorzen :-> 5. shoulder box 3x6 regres 2,5 kg x6, 4, 1kg x6 O mamo, poprzednie cwiczenie tak mnie sponiewieralo, ze tu juz jak pijana i ze stekiem }:-( Po treningu 10 minut biezni na przemian z marszem. Wyszlam mokra, ale dzis ledwo powłóczę kończynami. Pupson umarł już rano, teraz doszły plecy. A taka mialam historyjke na [...]

[...] trening SW(wyrobi technikę,dynamikę itp) wyrobić sobie silniejsze uderzenie od kogoś,kto nie trenuje,ale ma predyspozycje atletyczne lepsze.Ale ten z predyspozycjami po treningu jak jeszcze nie będzie za późno nadgoni go i bedzie miał lepszy cios(szybciej mu to przyjdzie). Jednym słowem Tomasz Adamek gdyby nigdy nie poszedł na boks [...]

[...] lepiej wczuwać się technicznie. Martwy Ciąg- RAMPA 12 1) 40kg 2) 50kg 3) ~~60kg Zastosowałem się do porady- odkładałem sztangę na ziemię. Dodatkowo, na podstawie filmiku z potreningu, zadbałem bardziej o mocniejsze uginanie nóg, także mogę powiedzieć, że wreszcie robiłem poprawny martwy ciąg. Tutaj też uznałem, że MUSZĘ następnym razem nagrać [...]

[...] że w krótkim czasie przybędzie wam 10kg suchej dobrej jakościowo masy i będziecie wyciskać przez 4-6 tyg na cyklu 40 kg więcej. Większość kupuje kreatynę nie mając diety, treningu dobrze ułożonego ze zmienną ilością obciążeń i urozmaiceniem ćwiczeń na dane partie mięśni, stosowaniu serii wymuszonych, giga serii itp. Sama kreatyna to nie złoty [...]

[...] - 62cm (+2cm) Łydka: 44cm - 45cm (+1cm) Teraz o suplach. Przypomne jak je dawkowalem: 30 min przed śniadaniem 6 kap ETHYLOSTERON 30 min przed treningiem 4 kap NO-XS Zaraz po treningu porcja EQUALIZERA Ethylosteron + Equalizer - ciężko mi opisać pojedyńczo te suple ponieważ brałem je w jednym cyklu wiec opisze razem. Przede wszystkim lepsza [...]

[...] ale zdjęcia wstawię jutro. Dzisiaj kaloryczność na 2700kcal.Czekam co tam panowie wymyślą z moją dietą oraz ćwiczeniami na najbliższy okres (w opracowaniu przez po treningu pl ). A teraz jem śniadanie zabieram żonę i jadę do sklepu Run Expert do Gorzowa po buty do biegania. Nie wiem jak ona to przeżyje jak zobaczy cenę za buty (wstępnie [...]

[...] coś mało białka zjadam, zwykle wychodziło tego dużo więcej. Być może jak będe miał w najbliższym czasie troche kasy to zainwestuje w mała puche izolatu scitec i będe pił po treningu. Możliwe że w przyszłym tyg podbije troche kcal z tłuszczy jeśli nadal będzie tak spoko jak do tej pory. Zakwasy na nogach konkretne, plecy też na grubo, triceps i [...]

[...] Tajfunowi nie mam żadnych dysproporcji,chudych przedramion czy tym bardziej łydek.Co do siły chwytu,również nie narzekam na jego brak pomimo,iż nie wykonuję typowego treningu na przedramiona.Każdy trenuje jak chce i uważa za słuszne,dlatego też nie będę specjalnie przekonywał cię do opcji treningowych jakie stosuję.Mój trening zawiera [...]

jestem świeżo po treningu by Michail... jest super... ciągle czuję mięśnie... Polecam...

[...] po zjedzeniu paru rzeczy, kiedy teoretycznie powinno wzrosnąć (krew przechodzi do układu pokarmowego) - 51. Powinno się bardzo wyraźnie przełożyć na szybkość regeneracji po treningu i tempo biegu. Najciekawsze, że nie miało żadnego wpływu na przyrost masy. Hmm, a może miało? No nic, zobaczymy jutro na trasie. Dziś bieganie odpuściłem, za to [...]

[...] 17 :] 8 zupełny brak siły widać że mięśnie jeszcze śpią ;d już wolę biegać o 6 :)) Dzisiaj czeka mnie jeszcze trening piłki i to właśnie z tego powodu trening był rano więc dzisiaj na maxa. Suplementacja - SFD Pure BCAA - 10gr przed treningiem - Wpc protein plus v2 - po treningu Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f0aa15d45fc41888b0a3697903d9375.png

[...] wznowić notatki, ponieważ testuję ciekawą metodę treningową, a mianowicie http://www.kulturystyka365.pl/pompujacy-trening-serge-nurbeta.html z lekkimi zmianami. Przy tym treningu w końcu czuję, że trenuję mięśnie, a nie ego. Ostatni rok nie był dla mnie zbytnio owocny przez kontuzje, trochę ponad rok temu naderwane tricepsy, równo rok temu [...]