po treningu mięśnie

[...] chodzi o czlowieka ktory nie cwiczy to moge sie z tym zgodzic ale biorac pod uwage osobe cwiczaca 4xw tygodniu to nie. Mimo ze jest dodatni bilans to i tak przy ciezkim treningu to sie nie sprawdza bo osoba cwiczaca ma wysoki metabolizm i wiadomo ze te wlokna miesniowe sa uszkodzone i nawet kilka godzin po treningu nasz organizm jest [...]

To z tym jedzeniem przed treningiem to wyjątek byl, bo caly dzień nic nie jadlem i bym sie chyba pożybal ze zmęczenia na treningu:} Ogólnie jeżeli ktoś wie niech napisze, bo rozumiem że mięśnie podczas treningu się niszczą a później odbudowywują i rosną, więc co jeść zaraz po treningu, żeby mialy sie z czego odbudować, nie chodzi mi o odżywki (nie [...]

Pompa nie jest wyznacznikiem dobrego treningu, ma cię NIC nie boleć ani przed, ani w czasie ani po treningu. Pleciesz głupoty , zawsze mam zakwasy i mięśnie ktore bolą po dobrze wykonanym treningu.

[...] drugie, potem jeden pośladek, potem drugi i spowrotem. Dzięki temu miejsca injiekcji lepiej się zregenerują i nie bedą się twożyć zrosty. Co do bolącego mięśnia i robienia treningu np. nóg, nie ma ku temu przeciwskazań, jedynie może być to trochę bolesne i niekomfortowe. jednakże jeśli dobrze rozgrzejesz najpierw mięśnie, rozciągniesz to będzie [...]

georgu wydaje mi się że mięśnie przy FBW nie są wystarczająco wymęczone i pompa po treningowa schodzi bardzo szybko a przy tym splicie mięśnie są napompowane po treningu czuje że ćwiczyłem a przy FBW nie za bardzo

[...] Nie mam jeszcze tych odzywek bo ten post mial na celu zaproponowanie mi ich ilosci i dlatego pytalem o wszystko lacznie z tym ile opakowan kupic. Piszecie ze lepiej carbo po treningu ew. pozniej bialko. Zdecydowalem sie na MCT bo zawiera 68% ww oraz 21% bialka wiec wydal mi sie idealny po treningu. Zapewni szybka regeneracje energii a bialko [...]

[...] jaki miałem 5 miechów temu zaprzestałem trening z powodu problemów osobistych i wtedy też wywaliło mi brzuch...Chcę go zrzucić przynajmniej do 85cm przy czym przy męczących aerobach nie chcę żeby ostro "paliły się" mięśnie... Czyli recepta według Ciebie to trochę serwatki i aminokwasy przed aerobami,bezpośrednio po treningu właściwym ?

[...] wyzej napisał z tym ze mozna dodac jeszce 5 gramów popołudniu w dzien nietreningowy ale to i tak nic nie da Co do Glukozy/Dextrozy 40 gram w 200ml wody i pij to tylko po treningu , minimalnie lepszym rozwiazaniem jest Carbo Od Glukozy ale tez stosuj tylko po treningu. w inne Pory nie ma sensu brac tego bo odłoży sie tylko w tłuszcz a [...]

[...] zawsze robie shota rano i nawet jak cwicze ta partie nie czuje zmian jest wszystko ok i np po wbiciu w posladek mocno rozmasowuje i zrobie pare przysiadow zeby sie dobrze rozeszlo. A wbijanie po treningu danej parti moze troche byc gorsze bo trening uszkadza miesnie i odczowa sie je po treningu a jeszcze wbijac w nie igle moze byc glupie uczucie

[...] stopniowo przyzwyczajasz mięśnie do ciężarów, solidnie się rozgrzewaj przed każdym treningiem. Z całą pewnością wiesz jak duże znaczenie ma rozciąganie mięśni podczas i po treningu. Tak w ramach przypomnienia. Najistotniejsza w Twoich celach jest tu dieta dieta i jeszcze raz dieta. Jesteś młody takze zapotrzebowanie kaloryczne w większości [...]

[...] Schudłem 11kg, a nie 1kg. Nie wiem dlaczego nie moge edytować. IneTheEnd a nie lepiej ćwiczyć już mięśnie i jednocześnie się odchudzać ? Nie ma dobrych odżywek na taki tryb treningu ? Czy 40min areobów po treningu siłowym nie wystarczy aby jednocześnie chudnąć i wyrabiać samą masę mięśniową ? Zmieniony przez - pro0mil w dniu 2014-03-11 10:58:32

Najważniejsza jest regenracja mięśni a jak wiadomo one rosną i się regenerują w nocy jak śpimy. Znasz może jakiś sposób na to, aby moje mieśnie mogły się w miare dobrze regenrować po treningu, mimo że jestem w pracy w nocy? np bcaa zamiast po treningu wypć przed pracą? Da to lepsze efekty?

[...] przerwa w cwiczeniach. Przerwiesz cwiczenia to miesnie nie rosna tylko sie kurcza. Dieta, posilek przed treingiem (duzo bialka i wegli) a najwazniejszy jest posilek po treningu (duzo bialka i wegli). Wtedy miesnie ladnie rosna... Poczytaj 10 wskazowek zywieniowych: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Zmieniony przez [...]

Żurawski: Nie wiem, czy zagram Trener Henryk Kasperczak zapewnia, że Maciej Żurawski wystąpi w dzisiejszym meczu przeciwko Lazio. Sam piłkarz po treningu na Stadionie Olimpijskim nie był takim optymistą – informuje „Dziennik Polski”. - Nie jestem gotowy do gry na sto procent. Podczas treningu nie było za dobrze. [...]

[...] LEŻENIU 9,12,10, PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 9,12,10,/WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 9,12,10,( jak zrobisz to sumiennie po treningu klatki to winszuje) też stosuj naprzemiennie lub zmieniaj co któryś trening ŚRODA PLECY PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM 6 10 8/ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI [...]

1. Kreatyna Fitmax cykl 6 tygodni, dawkowanie 5g Dni nie treningowe. W dni trenignowe 5g rano i 5 po treningu. 2. Dieta musi byc, policz na potrenigu.pl zapotrzebowanie, oraz kcal Bialko Tłuszcz Węglowodany w diecie, przy dobrej diecie na tym etapie będziesz mógł budować te mięśnie i palić tłuszcz. Poczytaj podwieszone tematy w odżywianiu. 3. Jak [...]

[...] do września przez wrzesień podbijałem kcal masa nie wchodziła dopiero pod koniec września 1kg a później po ok 3kg na miesiąc szło. Masa 8 grudniaz tym że foty z red były po treningu z masy na wieczór po obfitym posiłku do teraz jak się napnę to jeszcze brzuch trochę widać te 4 mięśnie ;] Zresztą wy napiszcie co o tym sądzicie. red masa ok 83 tu [...]

[...] z uwzględnieniem takiego priorytetu - tanio i dużo. Odżywki dla medycyny są BARDZO drogie. No i też nie można porównać katabolizmu, jakiego doświadczają mięśnie po treningu (szczególnie u kulturysty-amatora) ze stanem zdrowia ludzi leżących na OIOM-ie. W ogóle, piszesz tak, jakby każdy kulturysta, nawet amator, początkujący, trenował [...]

Nie mam dużego brzuchola płaski dość jest aeroby nigdy nikomu nie zaszkodziły zawsze po treningu tak 20 minut aerobów by twój fet się spalał a mięśnie się budowały równiez polecam przysiady z obciążeniem bardzo umacnia brzuch tak jak martwe ciągi próbój! Ja stosuje aeroby i straciłem 2 kg a na innych partiach mięśnie są większe :) Zmieniony przez [...]

Oczywiscie ze zdaje sobie z tego sprawe, ze miesnie rosna po treningu :)) Wydaje mi sie ze takie suplementy jak aminokwasy, bcaa i glutamina najefektywniej dzialaja po treningu, poniewaz moga bardzo szybko przedostac sie do miesni i zachamowac katabolizm W koncu wszystkie aminokwasy sa szeroko rozpowszechnione w jedzeniu i naprawde nie moge [...]