po treningu mięśnie

[...] problem, a mianowicie od około 3 tygodni przy jakimkolwiek ćwiczeniu na klatkę, prawa strona "męczy się" podczas gdy lewa strona wydaję się odpoczywać. Po zakończeniu treningu mięśnie po prawej stronie po prostu bolą, a tych po lewej stronie właściwie nie czuje. Co dziwne jestem prawo ręczy, także wydaje mi się że powinno być na odwrót. [...]

[...] drążek szeroki nachwyt - 2xmax hantle rozpiętki 2x10-15 drażek podchwyt wąsko 2xmax military press 3x10-15 Ciężar jest taki by dobić co najmniej 10 powt. w każdej serii. Po treningu nie jestem aż tak bardzo wymięty jak po typowej siłówce, zależy mi na spaleniu tłuszczu i opcjonalnie przyroście czystej masy mięśniowej by mieć niezłą sylwetkę na [...]

Witam mam pytanie odnośnie treningu ale to zaraz. Chodzę na silownie dobry miesiąc,jestem zbitym chłopakiem i mam trochę tłuszczu do spalenia. Pytanie moje brzmi czy na silowni powinienem robić Cardio bezpośrednio po treningu silowym,czy po prostu będzie to efektywniejsze jak będę robić Cardio w dni wolne od treningu? Dodam że wcześniej trochę [...]

Witam mam pytanie odnośnie treningu ale to zaraz.   Chodzę na silownie dobry miesiąc,jestem zbitym chłopakiem i mam trochę tłuszczu do spalenia.   Pytanie moje brzmi czy na silowni powinienem robić Cardio bezpośrednio po treningu silowym,czy po prostu będzie to efektywniejsze jak będę robić Cardio w dni wolne od treningu? Dodam że wcześniej trochę [...]

[...] podajcie linki, nazwę, cenę ;)-> jak się dawkuje kreatynę? w dni treningowe: 5g po przebudzeniu na czczo, 30 min przed śniadaniem. 5g 30 min przed treningiem? czy po treningu od razu? w dni nie treningowe: 5g po przebudzeniu na czczo, 30 min przed śniadaniem Czy przy wadze 74 kg -> 5g spełni swoją rolę? (czytałem że powinno się brać na [...]

[...] i przyśpieszyć regenerację stosując BCAA. W związku z tym mam kilka pytań i wątpliwości, dotyczących dawkowania tego suplementu. 1. Czy powinienem brać BCAA przed i po treningu tak, jak sugeruje opis na opakowaniu? Zwłaszcza, że zawsze zaraz po treningu piję shake'a proteinowego. Nie wystarczy tylko przed? 2. Spotkałem się z opinią, żeby [...]

[...] 4 miesiące i zauważyłem pewne odstepstwo .Wszedzie robie postepy tylko nie na klacie a plan treningowy mam dobry bo mi specjalista pisał forumowy :) (aha dodam że tylko po treningu klatki nie "czułem" mięsnia na drugi dzień a ćwiczyłem na max. obrotach , podczas gdy np. mięsnie nóg "czuje" na drugi dzien podobnie jest z bicepsem przedramionami [...]

[...] na górne partie, i nie czułem "pompy" tak, jak na początku. Przysiady wystarczyły, aby dobić nogi. Technike już m/w dopracowałem, nie to, co na początku. Mięśnie zaraz po treningu były nawet mniejsze, nie mogłem ich do końca napiąć, dopiero na drugi dzień zaczęły "rosnąć". Ułożyłem konkretny plan, będe dodawał ciężaru + pompki do rozgrzewki. [...]

[...] również anabolicznie, stymulują syntezę białek oraz wchodzą w skład wielu hormonów i enzymów. Zalecane dawkowanie Przyjmować 5 tabletek dziennie popijając wodą. Zażywać po treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE PAA+ Porcja 5tab Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 300tab Zawartość jednej porcji zaw: L-leucyna 1000 mg L-lizyna [...]

Witam was i proszę o odpowiedź na następujące pytania: Czy istnieje jakaś odżywka/suplement diety, która powoduje zatrzymanie opadania mięśnia po treningu? Czy można ją stosować bez dokładnej diety? Jeżeli będę stosować tylko ją bez żadnych innych odżywek to czy ona coś da? Odrazu mówię że nie chodzi mi o to że jak wezmę z 5-6 razy po treningu to [...]

[...] biały + pomidor Jabłko - posiłek koło południa Kanapka - bułka razowa, szynka, sałata, ogórek, pomidor itp. - po szkole Ryż brązowy z mięsem - przed treningiem Mięso - po treningu Ryż biały + ryba/chude mięso - przed snem Ser biały Białko z jaja kury - dodatkowo przez cały dzień różne soki, woda mineralna, niesłodzona herbata, mleko w [...]

[...] ze jednak jest za mało. i moje pytanie do Was: co jestem w stanie osiagnac takim treningiem procz poprawy siły? jak czesto go wykonywac? czy cos dodac/odjac/zmienic kolejnosc? najlepiej robic przed czy po treningu? to moj pierwszy tego typu trening siłowy, prosze o wyrozumialosc :) pozdrawiam Zmieniony przez - cysieknh w dniu 2010-09-02 23:04:04

[...] brzuch (oponkę szczególnie), ale jednocześnie ćwiczyć mięśnie brzucha i zrobić porządne łapy. Oprócz diety i ćwiczeń używam tak: Kreatyna mono - 5g rano na czczo, 5g po treningu BCAA - 8-10g przed treningiem i druga taka sama porcja po treningu Burn4all - 3 tabletki na czczo z rana - wiem, że żadnych cudów w tym nie ma, ale 200mg kofeiny [...]

[...] 75-100g ryżu, szpinak. I gdzie problem: potem do 2.30 w nocy nie jadłem nic. . Pierwszy raz od dawna taka sytuacja mi się zdarzyła, ku**a mać. Pierwsze pytanie: rozpieprzyło to mięśnie? Drugie: czy jak się nie zje za dużo po treningu to rozpieprzają się tylko te mięśnie, które były ćwiczone, czy katabolizm dotyczy WSZYSTKICH mięśni w organizmie?

[...] na tylek. Na silowni mi mowili, ze pelne przysiady tragicznie wplywaja na tylek, przysiady wykroczne tez. Owszem, czuje miesnie, nawet potrafie miec tam zakwasy po treningu, ale... Czy oby tylko te cwiczenia ksztaltuja tylek, ktory nabiera... atrakcyjnych ksztaltow? (nie znam sie na meskich tylkach:D) Czy on po prostu rosnie? Nie [...]

Po 'normalnym' treningu na klate, gdzie mam szeroki uchwyt czuje, ze miesnie sa 'skatowane'. Ale mam slabo rozwinieta srodkowa czesc klatki piersiowej i chcialem nad tym popracowac, dlatego postanowilem cwiczyc waskim uchwytem. No i tu pojawia sie problem, bo nie moge jej 'skatowac' (nie wiem jakiego innego slowa uzyc, ale wiadomo o co chodzi) [...]

[...] trenuję) nabranie masy mięśniowej nie będzie utrudnione ? Chodzi mi konkretnie o to, że siłownia wyzwala bodziec, a następnie dieta buduję mięśnie - czy 3-4 dni po treningu ów bodziec nie "zanika" na tyle, by organizm nadwyżki kaloryczne "upychał" pod postacią tłuszczu, czy jednak taka częstotliwość wystarczy, by jednak nadal [...]

[...] się jaki plan treningowy wykorzystać.Przed przerwą używałem PPL przy wysokich zakresach powtórzeń i krótkich przerwach oraz aeroby(redukcja całkiem udana)Zmuszony do treningu w domu i dodatniego bilansu kcal rozważam FBW ukierunkowanego na masę.Czy trenując na masę stosować aeroby na czczo jak wcześniej czy po treningu siłowym?Oczywiście [...]

[...] II,III) kurczak, makaron razowy, warzywa i oliwa (ten posilek podziele na pół i zjem go w odstepie 2 godzin) IV) kurczak z ryzem (przed treningiem) V) WPC80 (odrazu po treningu) VI) kurczak z ryzem (po treningowy) VII) WPC80 i oliwa (przed snem) Z racji tego ze boje się łapać fatu bezpośrednio po siłowni robie aero 30 minut. Zamierzam brac [...]

[...] pewne zjawisko: kiedy trenuje (np. brzuch, klatę, barki, bicepsy), mięśnie z prawej strony bolą mnie bardziej niż te z lewej, mimo że są trochę silniejsze. Dzień czy dwa po treningu kiedy jeszcze się czuje poprzedni trening jest tak samo: bardziej czuje mięśnie z prawej strony. Taka sytuacja ma miejsce zarówno gdy ćwiczę sztangą jak i [...]