po treningu mięśnie

We wtorek ćwiczyłem nogi i mam jeszcze po treningu małe zakwasy, dziś mnie czeka kolejny trening nóg i pytanie czy ćwiczyć ? Ma to sens ? Nie wiem czy mięśnie już się zregenerowały.

We wtorek ćwiczyłem nogi i mam jeszcze po treningu małe zakwasy, dziś mnie czeka kolejny trening nóg i pytanie czy ćwiczyć ? Ma to sens ? Nie wiem czy mięśnie już się zregenerowały. Jak masz zakwasy to się jeszcze nie zregenerowały. Jedz więcej białka

We wtorek ćwiczyłem nogi i mam jeszcze po treningu małe zakwasy, dziś mnie czeka kolejny trening nóg i pytanie czy ćwiczyć ? Ma to sens ? Nie wiem czy mięśnie już się zregenerowały. Jak masz zakwasy to się jeszcze nie zregenerowały. Jedz więcej białka CHYBA WIECEJ WEGLOWODANOW KOLEGO. MACIEK-wyjasnisz mi dlaczego poleciles mu wiecej bialka?

[...] przecierz zapytalem o ckd jaki trening?czyli dokladnie mogli by mi powiedziec w dziale trening to nie ten dzial,bo mowisz o ckd,ok,dzieki qazar,wiec sie zastrosuje do tego treningu,ale ze jako dzis juz robilem rano aeroby 60 min na rowerku,to czyli dzis silownia mi odpada,bo wszedzie jest w tym treningu tylko trening aerobowy albo silka jednego [...]

Tłuszcz jest potrzebny po treningu, poczytaj: http://potreningu.pl/articles/1654/czy-po-wysilku-nalezy-unikac-tluszczu http://potreningu.pl/articles/224/czy-po-treningu-mozna-jesc-tluszcz http://potreningu.pl/articles/1161/tluszcz-w-posilku-potreningowym Śmietana, jak napisał dudee, jest zemulgowana, tzn. tłuszcz w niej jest rozbity na [...]

[...] na kolejny posilek w postaci makaronu brazowego z jogurtem naturalnym bez tluszczu i cukru z dodatkiem owocow po 14-nastej w domu i o 14:30 kolejne 5g kreatyny i o 15 start treningu jakies 2,5h zazwyczaj jak koncze ten jak to nazywam "trening wlasciwy" wskakuje na arbiter na 32 minuty z programem biorac od razu 5g BCAA z Olimpu jako ze juz jest [...]

[...] prawdopodobnie jest to związane z b.małą ilością snu przez ostatnie dni i wczoraj.) II posiłek: -owoce (nie byłam w stanie zjeść więcej, upał do tego to zmęczenie po treningu-nieciekawie) III posiłek: -pierś z kurczaka (wbite jedno jajko, trochę jogurtu, duużo przypraw, rozmieszane, usmażone na oleju z pestek winogron.niestety nie [...]

[...] żeby samo mięso szło (wiem, że na mono samo mięso nie pójdzie, ale spróbuję). 20 mg? W dopingu mi powiedzieli, że jedna tabletka tussipectu ma 15 mg efedryny (wiadomo, że tussi można dostać najłatwiej i bez problemu). No i będę brał jedną porcję kreatyny przed, drugą po treningu. Więc po jednej tabletce do porcji kreatyny? I jak w nietreningowe?

[...] i innych aminokwasów. Sprzęgniecie, zatem, w jedną cząsteczkę alfa-ketaglutaranu i L-argininy gwarantuje osiągnięcie maksymalnej regeneracji tkanki mięśniowej w okresie po treningu, a także wysoką stymulację mięśni w trakcie ćwiczeń, poprzez wywoływane uczucie tzw. "pompy mięśniowej". Alfa-ketoglutaran L-argininy jest doskonale [...]

[...] czy wpatrywanie się w sufit, po prostu za...lamy. Pozwala to nie tylko mocno poruszyć mięśnie ale podkręcanie tempo spalania tłuszczu czy zwiększa wytrzymałość. Po treningu zrobiliśmy jeszcze po 1 ćwiczeniu na klatkę, uda i łydki tak, aby wponpowac w nie krew i dać kolejny impuls do rozwoju. Na koniec oczywiście interwaly [...]

[...] cel w sumie nie mam do końca sprecyzowany :)... napewno chciałem popracowac nad rzeźbą (bo teraz jest nijak), ale i na sile mi zależy, wspinam się od 4 lat i dodatkowo po treningu cwiczę na "chwytotablicy", ale to są już ćwiczenia typowo wspinaczkowe nie angażujące mięśnie a raczej - palce ścięgna (podciąganie nachwytem wciągnąłem do treningu [...]

[...] nowy XP (szkoda gadać- zero zakiegokolwiek czucia produktu) a teraz Green Magnitude. Co do greena to po prostu czuć działanie kreatyny ( po jakichś 5-6 dniach odczuwalny) na treningu nabite mięśnie, brak tam jakichkolwiek boozerów które na dobrą sprawę są mi obojętne, twardy - nabity mięsień jeszcze długo po treningu, wydajny bo pucha starcza na [...]

Maćko po tych rozgałęzionych po treningu zawsze mnie mniej mięśnie bolą bo jak nie wezmę po treningu to takie mam uczucie mocnego przetrenowania danego mięśnia ...

Grzbiet jest ok pamietaj ze treing ktory tutaj napisales powtrzen kolo 25- bedzie ksztaltowal wytrzymalosc twoich miesni -ale tez pamietaj ze jesli cwiczysz je silowo na treningu na silowni - przeszkodzi to w jego regeneracji - i nie urosnie(bo miesien rosnie gdy opoczywamy po treningu do nastepnego) rzezby nei zrobisz cwiczeniami silowymi tylko [...]

Pozamieniam to co mówiliście: płatki kukurydziane na owsiane itp. Posiłek: 2 banany i carbo to od razu po treningu po to by zasilić mięśnie w węglowodany, godzinę po treningu jest pełnowartościowy posiłek. Warzywa są tylko warzyw nie liczyłem a zapomniałem wpisać, staram się dodawać warzywa do każdego posiłku. Twista wywalić? Czym zastąpić? Bo ten [...]

"ale po treningu jakies 15-30min nie moge juz podniesc nogi wyzej niz biodro " Mi się wydaje że to całkiem normalne zjawisko. Jeżeli na treningu dobrze się rozgrzejesz pokopiesz porozciągasz na maksa to po treningu kiedy mięśnie i ściegna już sobie trochę ostygną to lepiej dać im już czas na regeneracje a nie jeszcze kopać.

[...] sportowców: Dni treningowe: 3 porcję dziennie - rano po przebudzeniu, jedną godzinę przed treningiem (można zastosować jako osobny posiłek przedtreningowy), ok. 30 minut po treningu wraz z węglowodanami o wysokim indeksie glikemicznym. Dni nietreningowe: 1-3 porcji dziennie po posiłkach lub miedzy posiłkami Uwaga! Po użyciu opakowanie należy [...]

[...] wiekszej mierze zawdzieczam matce naturze xD rlse- Tak jestem ekto, moj trening podczas redukcji byl typowo silowym treningiem (ponoc najlepszy na redukcje), zakladalem duze ciezary by zmuszac miesnie do duzego wysylku (zakres ruchow 6-8) bezposrednio po treningu 30-35 minut areobow jazda na rowerku puls w zakresie 130-140, poatym scisla dieta.

No chodzi o to że po treningach czuję każdą partię... Jak ćwiczę nogi to ledwo po schodach na 4 piętro wchodzę... Po treningu bicepsa nie mogę sobie kaptura poprawic :) Triceps dostaje wycisk... W zasadzie prawie każda partia jest przeze mnie mocno odczuwana po treningu, no ale klatka nie :/ Nie czuje "pompy" czy jak to nazwać... Nie [...]

[...] za mozcno / o ile dobrze pamietam 45mmol/kg/ organizm utlenia bialko , wiec tracisz miesnie . obecnie jestem na ud2 . 50 ww / dzien i wiekszosc z nich spozywam wlasnie po treningu celem swiadomego podwyzszenia glikogenu aby jego poziom nie byl za niski . 48 godzinne ladowanie podwyzsza glikogen do wartosci ok. 180mmol/kg wiec 35-40g ww po [...]