po treningu mięśnie

[...] na siłownię, nie stosowałem, nie stosuję i nie mam zamiaru stosować. Biegam, gram w piłkę itp. Chciałbym by mięśnie były bardziej widoczne. Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningu i diety. Liczę na wwaszą pomoc ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c192fad64c174cb0815e76f5c0583fde.jpg [...]

[...] mięśnie muszą odpocząć. Obawiam się jednak o moje nadgarstki. Jakieś 2 tygodnie temu problem nie był tak uciążliwy bo bolał mnie tylko jeden i to nie mocno. Po wczorajszym treningu (klata, bic) odczuwam już naprawdę mocny ból podczas ćwiczeń w nadgarstkach. Dzisiaj również ból mnie trzyma. Może nadwyrężyłem czy coś. Jest to dla mnie uciążliwe [...]

[...] mies. chodze dotego na boks 3 * tyg (cwicze w pasie wyszczuplajacym) stosuje diete niskotluszczowa ,w pt chodze na saune.Problem w tym ze nie widze zadnych efektow , miesnie cos nie wychodza sadla nie moge spalic ( pomimo ze po kazdym treningu sie ze mnie leje) nie wiem czy kupic jakis spalacz czy to po prostu genetyka i sie na to nic nie poradzi

[...] cieżarami." - domyślam się, że chodzi o rozbudowę mięśni brzucha i grzbietu ale jest to przecież pozytywne jeśli te mięśnie się rozwiną. Nie rozumiem po co zakładać pas przy treningu z małym ciężarem? I jeszcze odnośnie poszerzania bioder, czy jest to w ogóle możliwe aby biodra zwiększyły swój obwód przez ciężkie przysiady itp. bo wydaje mi się [...]

mam takie pytanie z treningu "armagedon" tam wystepuja super serie : : Tabela pierwsza :.. Grupa mięśniowa Ćwiczenie Serie Powtórzenia Tricepsy Prostowanie tricepsów w leżeniu 2* 20 3 12,10,8 Bicepsy Uginanie ramion ze sztangą 1* 20 3 10,8,6 Tricepsy Wyciskanie na wyciągu do dołu 3 12,10,8 Bicepsy Uginanie ramienia w podporze 3 10,8,6 Tricepsy [...]

witam po wczorajszym treningu zauważyłem że na prawej piersi od środka tak jakby mi mięśni ubyło a koło ramienia mam taką kuleczke. jak napne mięśnie to dość dziwnie to wygląda wiecie co to może być? edit:(przedstawię to na obrazku)(to nie moja fota:PP) tam gdzie czarne mam jakby mniej mięśni... wygląda to tak jakbym koło ręki włożył jajko [...]

[...] lat. Moja pytanie do was - czy dobierając zbilansowaną dietę redukcja może dać efekt? Wydaje mi się że trening metaboliczny odpada z racji intensywności ale można by dać lekki trening ogólnorozwojowy aby mięśnie były sprawne - coś w rodzaju lekkiej wersji FBW. Prosił bym o wypowiedzi osoby posiadające doświadczenie w temacie diety i treningu.

[...] sie nabrać masy ale klatka została lekko w tyle, a szczegolnie mięśnie przy obojczyku są prawie w zaniku Mogłby mi ktoś polecić jakiś plan treningowy? Druga sprawa dotyczy treningu opisanego w tym poście http://www.sfd.pl/Trening_silowy_na_klatke_dla_potrzebujacego-t329511.html Czy to daje efekty? Czy warto jest zrobić sobie taki cykl [...]

[...] nic. Tego problemu nie mam np z przysiadem z martwym i z innymi cwiczeniami gdzie jestem w stanie założyć duży cieżar, nie moge nigdzie znaleźć odpowiedzi wiec postanowilem napisac tutaj. Wiek: 18 Wzrost: 184 Waga: 97kg ( bf mysle na 18-19%) Staż: 2.5roku intensywnego treningu 5x w tyg Dieta dopięta jak tylko sie da. Z góry dzieki za odpowiedzi.

[...] Bzyku i do wszystkich znawców.mam 19 lat 190-100kg.i mam takie pyt. zaczolem redukcje pojechalem tydzien na cm3+tauryna i dokupilem do tego lipo z-9 pack.i pytanie odnosnie treningu trenuje od 2 miesiecy na rzezbe po 12+ powtorzen na partie w seri.nie wiem czy dobrze robie czy nie lepiej zrobic np po 8 powtorzen i bardziej do areobow sie [...]

dobra wiec tak - zapisuje sie na silownie i poczytalam troche postow tutaj, na ich podstawie ulozylam wstpeny plan treningu po pierwsze ogolnie to kondycje mam bo cwicze od zawsze min 5-6 godzin tyg ale co z tego jak nie stosuje diety dwa razy w tygdoniu cwicze karate i zastanawialam sie czy moge sobie w takim wypadku wziasc jeszcz trzy dni [...]

[...] przodu spalić brzuch :) w końcu wakacje już za 7 miesięcy i chce już jako tako wyglądać jak ściągnę koszulkę :D ale mój problem że nie wiem jak zacząć nie umiem ułożyć sobie treningu i diety ponieważ jak patrze na te wszystkie porady na necie to mi się mózg lasuję heh porostu w tym dziale jestem zielony wiec proszę o to was może jakieś odżywki [...]

Witam, chciałbym sie Was poradzic w temacie dotyczącym treningu. Chodzi mi o zrzucenie dużej ilości kilogramów. Aktualnie moja waga to 130kg. Moim priorytetem jest pozbycie sie 30kg, jednak nie chce aby odbywalo się to kosztem utraty masy mięśniowej. Trenowałem już pół roku 3x w tygodniu trenujac wszystkie partie miesni. Trening na konkretnych [...]

[...] mam spadek siły nawet o 40kg - dramat). Jestem ekto od miesiąca jem około 3700kcal bo straciłęm dużo kg (10kg). Przybyło mi już 6kg i teraz myśle nad dodaniem do mojego treningu basenu 2x w tyg. Planuje wrócić na siłownie w połowie sierpnia najpozniej początek wrzesnia jednak do tego czasu musze rozruszać mięsnie i tak naprawde wrocic do [...]

[...] Oczywiscie trening w domu, na siłownie nie mam czasu, bo i takowej nie ma w moim miescie. Cwicze hantlami 4kg bo (chwilowo) mam takie aby nie przerwac tego jakże ambitnego treningu ;d, lecz wczesniej 6,5 - 8,5 kg. Potrzebuję porady jakie cwiczenia dokladnie wykonywac, w jakim tempie, po ile serii.. sztanga za jakis czas dopiero będzie goscic w [...]

[...] planach stosowałem już różne treningi. Jednak ostatnio coś opornie mi ta masa idzie. Przetrenowany raczej nie jestem ciągle mam cheć do ćwiczeń.. Diete mam. Potrzebuje treningu po którym bede czuł że mieśnie są twarde i spuchniete i żeby były bardziej geste. Poprostu chce czuć że ćwicze Jestem ekto trening ten musi być 3x w tygodniu 60 min [...]

[...] ciekawe cos :D Taki temat mogl juz sie pojawic ale szukalem i nie znalazlem. A wiec.. Na rzezbe ćwiczysz po to by podkreslic miesnie, i nadać im ksztalt.I w tym wypadku na treningu wykonujesz wiecej powtorzen niz na mase czy sile.I tak sobie pomyslal czy trening HST skladajacy sie z powtorzen 20-15-10 moze byc dobry na podkreslanie miesni czy [...]

[...] w odzinku lędźwiowym. We wtorek rano juz tak nie bolało poszedłem grac w kosza jak wróciłem do domu to juz nie mogłem normalnie chodzic nie wspominają a schylaniu się więc treningu siłowego nie zrobiłem. w nocy dałem plaster rozgrzewający a dzisiaj byłem u lekarza i stwierdził korzonki z powodu przewiania, dostałem lek rozluźniający mięśnie i [...]

Od kilku lat uprawiam sporty siłowe. Podchodzę do tego poważnie więc nigdy nie pomijałem np treningu dolnych partii mięśni wymyślając sobie dziwne wymówki, dlatego też w ostatnich latach moje mięśnie ud nieco się rozrosły i tu pojawił się troche banalny ale denerwujący problem, a mianowicie notorycznie przecierają mi się wszelkie spodnie po [...]

[...] barki, nogi, kaptury czw klatka, biceps, przedramie pt plecy, triceps sobota barki, nogi, kaptury mysle, ze z regeneracja jest u mnie ok, nie odczuwam za dlugo skutkow treningu, diete mam, aktualnie mam cykl na mono, celem moich treningow jest masa miesniowa. boje sie tylko, ze zajade miesnie. jestem na cyklu juz trzeci tydzien i efekty sa [...]