po treningu mięśnie

[...] tak żeby być cały czas rozgrzanym,kolejne przyspieszenia tez się dobrze biegało.Trening udany Potem kilkanaście h pracy,następnie poszedłem na siłownię,na treningu: 1-BOX-SQUAT s.r.60/65kgX12pow. s.w.3X96kgkgX6pow.-trochę ciężko ale w każdej serii mały zapas na jeszcze 2-3 pow. był 2-wyciskanie sztangi na lekkim skosie [...]

[...] czy z tym wiążą się jakieś konsekwencje i czy każdy może to brać, w swoim pierwszym poście nie napisałem, że mam jakąkolwiek wiedzę na ich temat. Po 3-4 misiącach treningu oczywiście były efekty,(patrz na ankiete)ale chyba nikt mi niegdy nie powie, że jestem "kawał chłopa"..? @Sayeru16 Z tymi brzuszkami, chciałem uzmysłowić [...]

yasiu22 nie panikuje hie hie poprostu zastanawiam sie jaki trening bedzie dla mnie dobry. Rozumiem ze jestes autorem strony jak i treningu PeCo. ogolnie malo informacji o tym treningu poza sloganami ktore nie koniecznie moga miec potwierdzenie w rzeczywistosci jak sam wiesz mimo wszystko postepy w poprawie wyskoku w duzej mierze zaleza od [...]

[...] dolegliwości kulturystów i sportowców uprawiających ćwiczenia siłowe jest ból w dolnym odcinku kręgosłupa, związany z podnoszeniem znacznych ciężarów podczas treningu. Nadmierny ucisk na kręgi może z czasem prowadzić do wypadania (lub złamania) dysku. Silne mięśnie odcinka lędźwiowego kręgosłupa mają zasadnicze znaczenie dla [...]

[...] na wysokosci bioder lub troche nizej-na tym filmie to ogolnie niewiele widac.. zajrzalem tez w dziennik stronzonka-ja bym to wszystko kompletnie zmnienil-sama idea i rozklad treningu,brak planu calorocznego,itp -to nie zaprowadzi zbyt daleko....chyba ,ze chodzi o eksponowanie wlasnej osoby(to sie na pewno udalo :) ) a nie o faktyczne osiagniecia [...]

Wtorek, trening I, tydzień 8 treningu dla zielonych, 3x8 http://e-fotek.pl/images/34061132588311080367.jpg OMG! Ale sie zmasakrowałam #-P Dzisiaj nawet rozciąganie mnie męczyło. 1. w rozpiętkach nic nie dodałam bo boje sie o technikę 2. dodałam, udało sie wycisnąc! :-D 3. dodałam kilo i porządnie czułam dół pleców 4. dodałam kilo, udało sie ale [...]

[...] cwicze 3 razy w tygodniu A klatka + triceps B plecy + biceps C barki + nogi i zawsze przedramiona i brzuch mimo ze trenuje raz w tygniu to jak pociwcze klatke np w poniedzialek to w srode na treningu jeszcze ja czuje. Stosowalem ZMA lepiej sie wysypialem ale miesnie sie szybciej nie regenerowaly. Z gory dziekuje za wszystkie sugestie.

[...] nie są problemem, mogę robić powtórzenia, ale sztanga chce mi wypaść. to wina słabych dłoni / przedramion. Po ćwiczeniach typu podciąganie i wiosłowanie mięśnie są na tyle zmęczone, że przy MC mogą poajwić się problemy z utrzymaniem ciężaru w dłoniach. Popracuj po każdym treningu nad przedramionami. Proponuję zginanie paców na wyciągu dolnym.

[...] to wszystko jest zly nawyk zywieniowy. organizm sie przystosowuje, ale te ochoty to sa tez na tle psychicznym (cukier tez uzaleznia) & I jeszcze nawinę trochę o treningu bo nie sposób tego rozdzielić. Ta cała masa ćwiczeń, izolowanie poszczególnych mięśni są nie praktyczne z punktu widzenia normalnego człowieka, który nie trudni się [...]

[...] trenu, wszystkie ćwiczenia i powtórzenia w każdy dzień... Jeżeli masz efekty na nim to albo jesteś mutantem albo jesteś wyjątkowy. Po za tym mięsień ''rośnie'' nie podczas treningu lecz w czasie odpoczynku. Tu trzeba wyjasnić jak w zasadzie "budują" się mięśnie. Jak już wspomniałem trening na siłowni jest wstępem do [...]

[...] zakupić hantle regulowane, ale niestety narazie brak środków. potem może jakiś bardziej sensny trening ogarnę może ten z odchudzania łopatologicznego. narazie nie mam pomysłu co do treningu na górę ciała. co polecasz na mięśnie skośne, ogólnie na brzuch? z klatką to ja wiem że powinnam więcej dołożyć bo tam silniejsze mięśnie, ale nie mam co :-(

[...] na pracy manualnej - samemu poprzez rollowanie i z fizjo - mięśnie poprzeczne, głębokie, punkty spustowe, powięzi i neuromobilizacja. Oprócz tego rehabilitacja w formie treningu funkcjonalnego z oporem elastycznym i stabilizacja. Wspominał też, że dobrą opcją byłaby akupunktura, ale wtedy trzeba mieć już kogoś naprawdę ogarniętego do tego, a [...]

Dzisiaj dzien bez treningu, regeneracja mega szybka. Rano czulem jakies echo delikatnych zakwasow(a wlasciwie należałoby rzec; mikrouszkodzen) na klatce po wczorajszym treningu W tej chwili juz w zasadzie miesnie jak nowe;-)%-) Dzienna racja zywnosciowa%-) obejmuje aktualnie; 3 woreczki brazowego ryzu, sporo mieszanki warzywnej(500g), oliwy z [...]

Na wstępie powiem, że to mój pierwszy raz z tego typu środkiem pobudzającym. Smak i rozpuszczalność super. Wrażenia jakiego doznałem podczas treningu na siłowni to trudno opisać. To jest bardzo energetyzująco-pobudzający środek, że aż człowiek nie czuje nawet, że mięśnie nie dają już rady i spoglądałem ze zdziwieniem na swoje mięśnie dlaczego [...]

[...] mięśnia. Kingeri przedstawił to jako ciekawostkę, jedną z możliwości przełamania swoich barier. Młodzi zawodnicy nie mają takich barier, bo przez pierwsze 3-5 lat normalnego treningu nie ma okresu stagnacji, wyniki idą cały czas w górę i nie trzeba stosować metod przełamywania barier. Co innego dociskani czy półprzysiady. Przecież lekkoatlecvi [...]

[...] zastanowić się nad moim i moich znajomych treningiem jeśli masz w miare silny organizm to da ci napewno duze przyrosy siły ale tez napewno zmiejszy szybkość i takiego treningu nie mozna mieć non stop po 2do 4 miesięcy trzeba odpoczac albo wziąść się za coś lżejszego. moii znajomi po 10 miesiacach treningu w tym 4 miesciące lżejszego [...]

[...] żeby została na swoim miejscu. Mięśnie nawet nie poczuły tematu, bo jak już doszedłem do siebie (po 40min %-) ) to mogłem iść z powrotem na trening. Na szczęście od przyszłego tygodnia wracam do jego wysokości -treningu trójbojowego. Szyk i elegancja, stateczność i posłuch, majestatyczność i kultura. Jak tu nie tęsknić, jak tu nie kochać ;-)

[...] rozgrzewko we a potem dokładne kg. Na koniec poszło 46kg. Z zapasem sił. Ruchy powolne pełna kontrola nad ciężarem. Miałem nagrać filmik, ale telefon padł. Na kolejnym treningu nagram Trice ładnie spompowane były. Krwi było dobite maksymalnie do mięśnia. 6. Dziś wyczułem ocb w wjazdach i tutaj nie potrzeba dodatkowych kg, jesli wykona się [...]

[...] miesięcy). Próbuję wykonywać wszystkie ćwiczenia poprawnie technicznie lecz siła nie chcę wzrosnąć i nie mogę żadnej progresji zrobić bo np. podczas wyciskania na skosie na treningu biorę 58kg 8 razy (na styk, ledwo) i na następnym treningu nic nie mogę dołożyć bo poprostu mi siła nie wzrasta. Dietę oczywiście trzymam, 2.5g b/kg, 3.8g ww/kg, [...]

[...] aeroby. Skuteczne. Porządne ale to i mój problem w tej chwili więc w tej sprawie pouczał nie będę. Co do diety zgadzam się z innymi, dowal do pieca, wyczyść miskę. Co do treningu już proponowałem - split 3x w tygodniu. Nie bój się o mięśnie, poczytaj o HST i regeneracji w jego założeniach. Lajtowe aeroby w dni treningowe po treningach. [...]