Ja miałem strasznie duży (otłuszczony brzuch) - kupiłem l-karnityne i zacząłem 6 Weidera, po 22 dniach treningu jest ogromny efekt. duży zanik tkanki tłuszczowej w dodatku mięśnie brzucha urosły. Jeśli chodzi o dietę, to jadłem cały czas to co jadłem tylko, że w mniejszych ilościach, podejrzewam, że po przejściu na jakąś dobrą dietę efekty byłyby [...]
Ja mysle,ze nie bedzie zakluconej progresji bo w HST chodzi o progresje dlugofalowa. Ja nie robie tragedii jak nie dodam nic na drugim treningu. Chodzi ogolnie o wzrost obciazenia. Na stronie HST jest napisane,ze miesnie sie przyswyczajaja po ok tygodniu , dwoch wiec nie widze problemu.
[...] byc zuraw - ale czemu ci rdl nie pasuje? gdzie bic i tric poczytaj na które misnie odziaływuja pposzczególne cwiczenia znaczy jakie miesnie przy nich pracuja a prekonasz sie sam. taka jest zasada fbw na jednym treningu cale ciało a jak widzisz nei sa to cwiczenia izolowane ale na wolnych ciezarach i wlelostawowe co pobudza wieksza grupe miesni...
Odżywki na masę dla endomorfika
oraz opisz jak trenujesz wiele osob zdziwilo sie bo na endomorfiku nagle zaczely rosnac miesnie a nie tluszcz (moze nie doslownie, ale proporcje ulegly zmianie) po pewnych moich modyfikacjach w treningu dieta trening suplementy oraz odpoczynek to elementy tej samej ukladanki nierozerwalnie zwiazane z soba :D
Uważam że z perspektywy całego organizmu sprawdzi się lepiej. Tak jak pisałem, wzrośnie Ci siła i moc, próg zakwaszenia, wydolność, i będziesz chronił mięśnie w trakcie treningu i zawodów, a jednocześnie nie wzrośnie Ci masa, przy bieganiu, czego chyba nie chcesz? Przeprowadzono badania kliniczne, w wyniku których okazało się że HMB podnosi siłę w [...]
[...] środka ma... pisz w mg albo coś... na pierwszy cykl deka jest po prostu za silna ze słabszego środka w małej dawce będziesz bardzo zadowolony jeśli nie zaniedbasz diety, treningu i regeneracji Polecam: 1-7 prop 50mg e2d Ja na tym zrobiłem +8kg wiadomo ze nie same mięśnie ale retencji wody nie zauważyłem żadnej a po cyklu waga mi nie spadła [...]
Cw na brzuch nie spalaja tluszczu !! Musisz do treningu dodac aeroby (20 min minimalnie !!). Cwiczenia na brzuch rob, ale w taki np. sposob (polecam): lawka skosna 20 powtorzen (na miesnie proste brzucha), skrety tluowia 50 powtorzen (na skosne brzucha) NAPRZEMIENNIE, po 15-20 sekund przerwy miedzy seriami. # takie superserie w zupelnosci starcza [...]
[...] - 1900 przez jakiś czas dać ciału się zregenerować i zacząc od początku. Z normalnym treningiem siłowym, najlepiej FBW na wolnych cieżarach, 3 razy w tygodniu. Plan treningu znajdziesz w dziale "trening dla początkujących" albo w "ladies". Dietę możesz dać tu lub w Ladies do oceny jako zrzut z dziennika "potreningu". Bo jakość pokarmów [...]
[...] do jeszcze większego jej magazynowania. Kreatyna posiada zdolność nadkompensacji, czyli magazynowania się w tkance mięśniowej w okresie restytucji ponad wartość sprzed treningu. Oczywiście - jeżeli dostarczymy ją suplementem, gdyż jej endogenna synteza jet bardzo powolna i mało wydajna. Zjawisko nadkompensacji kreatyny odpowiada dokładnie [...]
Wrażenia po pierwszym treningu : Przy przysiadach coś mi strzelało w kolanach :o Nie wiem czemu bo dobrze się rozgrzałem, rozgrzewka była 15 minutowa i dużo ćwiczeń na nogi, może z czasem to przejdzie. Robiło się fajnie gdyby nie to pstrykanie, z obciążeniem już nie było tak wesoło, odczułem udka przy trzecej serii.Pompki na kolanach to lekkie [...]
[...] sprawa w sumie co ty robiles. Co proponuje tydzien przerwy przez ten czas miesnie sie odzwyczaja od treningow a tu zdobedziesz czas ktory poswiecisiz na studiowanie linkow w treningu i odzywianiu. Przedewszystkim pamietja ze trening zmienia sie 2-3 mc jak chcesz wpisz sobie w wysuzkiwarce poczatki silowni tam jest moj post jak sie uklada cykle. [...]
[...] jakiś cudowny zestaw ćwiczeń po którym brzuch twojego ojca szybko zamieni się w kaloryfer. To wymaga czasu i zaangażowania. Także w zdobywanie wiedzy o zdrowym odżywianiu i treningu. W większości przypadków trzeba tylko trochę zmienić nawyki żywieniowe i dodać więcej ruchu (wystarczą spacery). Problemem jest to, że dla osiągnięcia znaczących i [...]
tego typu ćwiczeniami nie spalisz brzucha. A6W i podobne tego typu wynalazki trzymaj z daleka od siebie. Dobra dieta + interwały/aeroby. Brzuch ćwiczysz 1-2 razy w tygodniu po 1-2 ćwiczenia z obciążeniem. Mięśnie brzucha w dużym stopniu pracuje np. przy martwym ciągu więc przy treningu siłowym się wyrobi bez "cud planów"
[...] czy mógłbyś podać mi porządną rozgrzewkę dzięki której będzie minimalne zagrożenie kontuzji i jak dobrze zregenerować się i odbudować mięśnie ( podobno jest to bardzo ważne, jak coś tu jest link do programu i harmonogramu http://www.suezkosz.friko.pl/airalert3.html ) po tym treningu ( jakieś odżywki nwm.... nie jestem obeznany w tym temacie? )
[...] już teraz obowiązkowo musisz zrobić przerwę na regenerację i wejść na swoje zero kaloryczne na kilka tygodni i odpocząć kolejnym błędem jest robienie redukcji bez dobrego treningu siłowego bo wtedy nasz organizm pozbywa się masy mięśniowej ponieważ nie ma bodźca a że mięśnie zużywają znacznie więcej energii niż tłuszcz to mięsień bez bodźca [...]
[...] mozesz robić spiecia , unoszenie nóg w zwisie na drążku i skrety z kijem - po 1 serii na max po to zeby utrzymac mięśnie stonowane/jędrne/napiete 2. to nie stosuj takiego treningu na mase tylko taki pom = klatka + triceps środa = plecy + biceps piatek = barki + nogi i tak jak wujaszek , nie ma sensu robić wiecej razy bo się albo przetrenujesz [...]
[...] albo tak jak ja po 45 min. ale wowczas spalasz sporo kalorii i jak nie bedziesz mial zapasu weglowodanow to bedziesz spalal miesnie z czasem. Jak budujesz mase to poczytaj o treningu interwalowym - teraz tak jezdze czasem - 25 min. i koniec :) ale tez niezle daje. Jedna uwaga: kup w miare dobry sprzet. Ja mam Kettlera PASO 307 i sprawdza sie. [...]
Witam work-fire. Moim zdaniem jest równie ważne jak trening, odpoczynek pozwoli organizmowi lepiej się zregenerować, po za tym dzięki temu odzwyczajasz organizm od treningu po czym znów masz okazję go nim zaskoczyć dzięki czemu mięśnie powinny lepiej reagować na bodźce treningowe. Ważne również aby słuchać własnego organizmu czasami odpoczynek [...]
ale na treningu po jakiś 2 seriach gdy mięśnie są rozgrzane masz uczucie jakby ktoś ci w plecy wbijał jakieś igły czy tylko ci nogi i ręce drętwieją????//
po co kombiować? plecy ,bic barki wolne nogi wolne klata ,tric wolne i od początku musisz pamiętać o tym ,że mięśnie też potrzebują odpocząć...po co robić klatę i potem barki a na kolejnym treningu tric? Zero regeneracji wtedy dla tego mięśnia...przemyśl to Zmieniony przez - ttiiggrree w dniu 2011-04-25 20:32:39
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
