po treningu mięśnie

[...] Nie dałam rady dziś zrobić 12 powtórzeń w kolejnych seriach, zrobiłam po 8 i dołożyłam za to serię Łokcie trochę latają - ale spokojnie.Zostań na tym co teraz było na tym treningu i poczekaj aż się troszkę wdrożysz w to wyciskanie i przestaną łokcie pływać. Ogólnie nie jest wcale tak źle. Trzeba czasu żeby mięśnie stabilizujące znów przywykły [...]

[...] Potem spadała wydolność wiem to po tym że na normalnym jadle z chlebem razowym i kaszą to co zaproponowałeś 10.000 wymachów to była euforia i spontan czuć było , radość z treningu i satysfakcja szły do przodu.Potem na tłuszczówce próbowałem wykonać 300 dziennie twoja propozycja plus oczywiście wyciskanie trzy razy w tygodniu zgodnie z [...]

[...] się cały dzień. Po takich zawodach dochodzi się do siebie przez tydzień,dwa. Stres bardzo szybko rozładowuje energię i siłę. Do tego podróż inne warunki niż podczas treningu,inny sprzęt emocje,oczekiwania. Mnie kiedyś podczas badań lekarskich namierzyli ciśnienie 220/100 . Ale przyszedłem prosto z rozgrzewki przysiadów :) Poleżałem [...]

Słowa musza się wiozać z działem trening ... napewno wszystkie mięśnie z których składa sie człowiek , wszystkie słowa zwiozane z rodzajami treningu i jego odmianami , kontuzje , priorytety , rozgrzewki , motywacje , regeneracja , mysle że można trening podzielic na poszczególne etapy i znich po wyciogać słowa klucze ... szczerze jest tego w [...]

[...] http://www.sfd.pl/Przyk%C5%82adowa_dieta_Low_Carb_na_redukcj%C4%99%2C_du%C5%BCa_pomoc_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t587794.html Co do treningu to wydaje mi się że po 4 latach przerwy nieco przesadziłeś z ilością serii na każdą grupę mięśniową, najbardziej przykuło moją uwagę 20 serii na biceps, to bez [...]

[...] nie jest dla mnie. Było kilka treningów na których poczułem to co powinienem, że mięśnie pracują, ale to pojedyncze przypadki. OVT mam wrażenie, że spełnia moje wyobrażenie treningu (przynajmniej na papierze ;) ). Mam pytanko, obliczyłem swoje PPM - wyszło 2239kcal/dobę. Pomnożyłem to przez współczynniki aktywności: 1,7 Dało to wartość [...]

Bardziej działa dla zaawansowanych, a nie junior :D martwy ciąg dałbym na początek treningu albo koniec ''.podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody'' uważaj w tym ćwiczeniu, jeśli masz zdrowe stawy barkowe to ok, ale jeśli nie to bezpieczniej byłoby robić do mostka ( duże przeciążenia stawy barkowego ) "Mięśnie łydek i brzucha trenujemy na [...]

JA mam propozycję na trening chodzi głównie o podejście. Zazwyczaj z treningu na treningu na treningu zaczniecie katować swoje mięśnie co tydzień z coraz większą intensywnością- radził bym tutaj tego unikać i robić wręcz przeciwnie- ostatnio zauważyłem że wiele osób z treningu na traning daje z siebie więcej. Bo tam przeczytał że aby pobudzić [...]

[...] tlenku azotu (NO). Połączenie kreatyna i tlenek azotu daje świetny efekt jeśli chodzi o zwiększenie siły, tempa syntezy protein oraz osiąganie niesamowitej pompy podczas treningu. Produkuj znacznie więcej kreatyny: Nasz produkt nie tylko zawiera najefektywniejsze, dokładnie przebadane formy kreatyny, ale także GLIKCOJAMINĘ i BEZWODNĄ BETAINĘ, [...]

[...] mniej po łuku, mocniejsze wysunięcie sztangi ze stojaka nad klatkę, ciut węższe rozstawienie chwytu. Do tego dla mnie wyciskanie w slingshocie (ok 75kg) w dzień cięższego treningu klaty i raz na jakieś 3 tygodnie wolne opuszczanie (10sek) 80kg x2 w serii z zabraniem sztangi z klatki przez partnera Czekam na plan, w tym tyg odpoczynek i jesli [...]

Trochę podupadam psychicznie, zniszczone bicepsy po poniedziałkowym treningu strasznie psują mi mój plan. Dziś znowu REST DAY (tym razem totalnie 0) i zjadłam ciacho:-( nie mam wyrzutów ale nie mogę ćwiczyć. Rąk wyprostować nie mogę. Miał być basen, siłownia, jutro odpadnie cross prawdopodobnie. Trening z podciąganiem wyglądał tak: 1x podciąganie [...]

[...] zdarza się tak, że użytkownik ma jakiś problem). 5. Poddając trening ocenie forumowiczom podaj jak najwięcej informacji o sobie (np. wiek, ile czasu ćwiczysz, cel treningu), pomoże to oceniającym. Np.: Wiek: Staż: Waga: Wzrost: Poziom BF: Cel treningowy: Poprzedni plan treningowy: Dieta: (tu piszemy krótko: JEST lub NIE MA) [...]

[...] do mostka. Szybko mi sie meczyly miesnie ktore w glownej mierze byly miesnie poboczne (tric i.. barki chyba). Czulem moc i chcialem wiecej ale to dopiero na nastepnym treningu. Sprawdzilem rowniez progres w podciaganiu na drazku bez krzeselka. Niewielki ale jest. Zmieniony przez - Nihil85 w dniu 2009-09-23 20:31:27 Zmieniony przez - [...]

[...] ciężarem-pewnie ,zresztą każdemu.:) To jest właśnie brak kondycji. i duża liczba białych włókien-przystosowana do silnych ale bardzo nielicznych powtórzeń-czyli typowego treningu na siłę . Trzeba to poprawić,wzrośnie ogolna forma,spali się tak więcej kalorii,usprawni układ kapilarów w mięśniach oraz całej aparatury dostarczającej energii. To [...]

[...] już mam zakwasy na brzuchu ze śmiechu,a Twoje "chcem" i jakże szczegółowe opisywanie swoich wynikow siłowych mowi samo za siebie... Co do pytań: Na temat treningu klatki-potrakotwałem ta grupę jako priorytet w moim planie treningowym. Robiłem ją zawsze w poniedziałek,czyli po dwódniowej regeneracji. Stosowałem trening Radka [...]

[...] kaltke nagle zrobiło sie 80kg to wtedy powoli zaczynało do mnie docierac,że moze cos z tego bedzie. Robiłem wszystko dokładnie odwaortnie niz mówia o tym jakiekolwiek zasady treningu silowego. Po jakis 3 lata z malymi przerwami trafiłem na miejska siłownie gdzie własnie zaczynał pracowac instruktor. Z czasem jakos złapalismy kontakt,a ze wtedy [...]

[...] bialkowych, poprostu znacznie na niekorzysc ( z punktu widzenia odchudzania ) zmieniaja sie proporcje. Sa jeszcze dwa bardzo wazne parametry przemawiajace na korzysc jednego treningu 45 minut zamiast 3 po 15 minut - bardzo czesto u nas na forum pomijane EPOC i PTE. Lwia czesc pracy Twoje cialo wykonuje gdy Ty juz jestes gdzie indziej myslami i [...]

[...] WYCISKANIE Z KAPTURA W SIADZIE -Dołożone wykonane, oby tylko ta nie odbiło się to ćwiczenie które w jakiś sposób angażuje barki na progresie w treningu A. Jakby nie było czuję że pracują naramienne w tej rozgrzewce. RWANIE SIŁOWE - Czasami wychodzi mi to nawet całkiem płynnie i przyzwoicie, tak jakbym włączał tylko [...]

Niedziela bez treningu, w pracy nuda ale i tak jednak caly dzien na nogach meczy. Za to zmobilizowalam sie, przygotowalam troche jedzenia do przodu i poszlam wczesniej spac, bo dzisiaj planowo trening o 5. Troche mialam chec go przelozyc, bo jak w zegarku przyszla @ i te pierwsze dni zawsze najgorsze, ale zrezygnowalam po prostu z cwiczen na [...]

[...] pracy posladkow itd. bo podczas wstawania czulam dyskomfort wlasnie w miejscu zgiecia bioder. Takze postanowilam zrezygnowac z przysiadow. Ogolnie zabraklo mi powera na treningu, moze dlatego ze z 3h po sniadaniu, w ktorym ww byly tylko z jablka, a moze to po prostu jesien- musze przyznac ze ostatnio straszny problem mam z wyjsciem na [...]