po treningu mięśnie

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Czy bieganie po treningu siłowym do 30 min jest bardzo złe i będzie spalalło mi mięśnie? (Zależnie od diety) - jest złe. Biegaj sobie w inne dni.

[...] sie o zakup tego suplementa chociarz duzo lepszym rozwiazaniem bedzie tutaj np.BCAA Peptyd Glutaminy - gorszy od czystej glutaminy wiec... Carbo - idealny suplement po treningu szybko odnawia zapasy glikogenu w miesniach Kreatyna Olimp Mikronized Monohydrate - dobra kreatyna jak kazda inna chociarz mianem najlepszych kreatyn ciesza sie te [...]

Albo jestem zacofany, albo wynalazłeś nowy program gdzie w pierwszym miesiącu ćwiczeń całkowicie nie ćwiczysz nóg i pleców. Brzuch rób po treningu, 2x w tyg. Unoszenie nóg prostych 2x max i spięcia (lub spięcia skośne) 2x max. Co do planu, ja bym wybrał taki w którym są mięśnie trenowane w jednym dniu. Same ćwiczenia bazowe, bez zbędnych maszyn i [...]

nie glodzili, tylko mam szybki metabolizm i przy okazji gram w kosza, wiec taki wysoki jestem :D ale to nie jest przypadkiem tak, ze jak nie bede cwiczyl po treningu "na sucho" to miesnie beda mi duzo wolniej wiotczec, niz po gainerze?

[...] z oliwek, żebyś miał energię z czegoś. Jeśli zaczynasz się dopiero bawić w dietę lepiej jedz więcej węglowodanów, możesz je na przykład dodać jeszcze w posiłku zaraz po treningu to pomoże zabezpieczyć mięśnie, ale wtedy nie dawaj tam tłuszczu. Szynka i kabanosy to nie najlepsze źródło białka i tłuszczu, w ostatnim posiłku warto zjeść chudy [...]

[...] wydawała się mniejsza. dextroza to cukier prosty, odpowiedzialna jest za fałdy tłuszczu zalegające na brzuchu, nie ma właściwosci spalających tłuszcz, wartą ją brac tylko bezposrednio po treningu, w innym wypadku w mniejszym lub w wiekszym stopniu, zaleznie od wielkosci porcji, z pewnoscia przyczyni sie do uwydatnienia kolejnej warstwy tłuszczu.

[...] na rowerku zrobić. Potem przyniósł plan treningowy na wszystko czyli na: klate, najszersze grzbietu, prostowniki grzbietu, barki, biceps, triceps, nogi, mięśnie czworogłowe i dwugłowe ud, łydek, oraz mięsni brzucha oraz co mam po treningu siłowym zrobić. Dokładny plan wstawie w odpowiednim dziale, ale jak wrócę ze szkoły czyli gdzieś przed 17:00.

"na redukcji gainer zbedny,daj po trenigu bialko " jasne i pal sobie mięśnie... dawaj 30g Carbo(taniocha), samo ale może być z białkiem lub aminami! i na Boga węgle po treningu muszą być!!! Zmieniony przez - adrianksg w dniu 2011-01-27 21:21:23 Zmieniony przez - adrianksg w dniu 2011-01-27 21:21:36

Twoim problemem jesli chodzi o uda jest zalegajacy tluszczyk. Zaloze sie ze gdybys go zrzucil spadloby z 10cm w obwodzie Najlepszy jest HIIT jesli chodzi o redukcje. Poszukaj na forum tam bedziesz mial wszystko opisane. A po treningu powinien byc porzadny posilek bo od grejfruta miesnie nie rosna

[...] od dawna mam masywne.Znalalem i poczytam o HIIT..a z dieta to mam problem czytąlem te porady ale sam raczej tego nie potrafie ulozyc;/ moze do dietetyka mam sie udac?jest jeszcze jedna kwestia, kazdy moj dzien jest inny i rozklad dani jest rozny...A godz 20.30 nadaje sie na trening? Po treningu nawet jak nie jestem glodny to powinienem jesc?

Siwy i bardzo dobrze!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! zeby pozbyc sie zakwasow trzeba porozgrzewac i ponaciagac miesnie(to bardzo boli ) ale skutkuje!!!! Najlepiej zaraz po treningu jakby strzasnac noge

[...] boisz to nie dodawaj aeorobow jak chcesz spalic tluszczyck to jedz niska intensywnoscia 30-60 min 2-3 razy w tygodniu po treninigu (jesli na mase) lub rano, lub rano i po treningu (intensywny cykl rzezby) poza tym wszystko uzupelnic musisz odpowiednia dieta skladnikami z diety, konkretnie bialeczkiem i aminkami mozesz zabezpieczyc dodatkowo [...]

[...] nie jest duża różnica.Również jesli uważasz ze matrix jest taki dobry że mięśnie to odczują,to niewiele wiesz o tym sporcie. Lepiej za różnice w cenie kupić kilo carbo i popijac po treningu.Nie sądzisz? Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

[...] wierz bezgranicznie w te "specjalne" wagi, jak gołym okiem nie widać że nogi są "napakowane" mięśniami, to jest to prawdopodobnie tłuszcz,a wtedy nie jedząc nic przed i po treningu robisz najgorszą z możliwych rzeczy, poza tym, jak już się tak upierasz, że to mięśnie i chcesz się ich pozbyć do dieta oparta głównie na białku nie jest dobrym [...]

[...] a więc razem. > Czy WW mają być proste czy złożone, niskie czy wysokie IG - i czy ma to jakieś znaczenie. Ma znaczenie - węgle o wysokim IG spożywa się jedynie tuż po treningu siłowym. Tak więc węgle złożone o niskim IG. >Pytam o ECA w kontekście aerobów bo przeczytałem gdzieś że ma działanie antykataboliczne(w co wątpie : >). Nie [...]

[...] co jest dosyć ciekawe korzystny wpływ insuliny na kreatynę został zanotowany jedynie w pierwszych 24 godzinach suplementacji" Jak już masz i łatwo tak nie łapiesz tłuszczu to mozesz ddac 40 gram na 200ml wody odrazu po treningu a po powrocie do domu posiłek Potreningowy http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=posi+potre

Jesli mase robisz to lepiej DNT zeby po treningu silowym miesnie mogly sobie odpoczac. A ogolnie najlepszym rozwiazaniem to interwaly

ja slyszalem ze od razu po treningu jak bierzemy zimny prysznic miesnie zastygaja i nie powinno sie tego robic . Moglby mi to ktos wytlumaczyc pamietajcie ze to nie sa moje slowa tylko gdzies to chyba wyczytalem. FAJUSS :) pozdrawiam!!!

Jestem po treningu ramion, przed poszła porcja napalma! Rozpuszczalność 7/10 małe grudki pływały w napoju, na dnie zostawał biały proszek co najgorsze był gorzki smak bardzo dobry - pomarańcza żadne mydło jak w niektórych tego typu pre-Workout Działanie - skupienie było pobudzenie takie sobie, suplement na mnie dziwnie podziałał i to 2 raz mocno [...]

liczy sie bilans no ale raczej nie powinno dawac sie 100 g rano i 100 g po treningu tylko jakos to podzielic zeby miesnie mialy dostep do bialka caly czas czy to nie ma znaczenia