no wlasnie bo trener u mnie na silowni cos wspominal ze jak chce spalic to i owo to warto po treningu wskoczyc na bieznie i ergometr i sie spocic ale wlasnie wiadomo jak to jest silowy miesnie sie napompuja i czasem zal robic kardio bo ma sie wrazenie ze wszystko ucieknie gdzies no dobra to bede smigal dzieki wielkie za podpowiedzi konkretne i na [...]
To nie jest katabolizm tylko najzwyklejsza "pompa treningowa". Nie martw się nic ci nie jest. Naturalna rzeczą jest, że mięśnie wracają do pierwotnych rozmiarów jakiś czas po treningu. Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2010-05-11 19:31:58
[...] reklam suplementacyjnych jak rekin wodę. Kreatyna daje efekty ale jeśli masz ogarnięta już dietę i odpowiedni staż. Jedynie możesz kupić białko żeby pić od razu po treningu i do tego 2 banany. Wgl jestem przeciwnikiem tej całej chemii. Zresztą to Twoje pierwsze dni na siłowni gdyby skoczyła Ci waga (niektóre kreatyny zatrzymują wodę) [...]
Właśnie większość cech ekto odpada, łatwo mi nabrać masy co widzę po tych 2 miesiącach treningu,mięśnie są twarde a kości mam grubsze. No ale jak piszecie to nie ważne, trzeba ćwiczyć i jeść :D
Bet aalanina nie zastąpi olimpa całkowicie inne produkty, jak chcesz oszczędnie to amnokwasy EAA i carbo po treningu. http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_EAA_Xtra-opis26339.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html Czyli warto zainteresować się bet aalaniną czy nie? O. Ressurector bardzo fajnie regeneruję mieśnie, a tego [...]
[...] ja zanim zaczalem cwiczyc mialem w biepsiku 29cm..endo chyba maja dobrze rozwiniete miesnie pokryte tluszczem.no fakt ostatni nie biegalem dopiero od tego tygodnia zaczalem.nie wiem wydaje mi sie ze lepiej bd troche to zredukowac i zaczac mase od nowa.taka lekka redukcja a potem masa z aerobami 1,2 w tygodniu lub po treningu 15 minut rower?
pitbull, możesz napisać dlaczego? ja zawsze myślałem, że sauna jest dobra pobudza krążenie (szybszy dopływ składników odżywczych, lepsza regeneracja) rozluźnia mięśnie po treningu, dodatkowo wydala się z potem toksyny mylę się?
nie spozywaj odzywki bialkowej razem z BCAA potreningu wybierz sobie albo BCAA albo odzywka bialkowa i jak wracasz do domu zjedz posilek skladajacy sie z ryzu oraz piersi i nic poza tym mowisz ze chcesz budowac miesnie to ja bym radzil odstawic BCAA gdyz ono jest przydatne przy redukcji i pij po treningu samo bialko
Dzieki wielkie iverson ale mam jescze 2 pytanka Jak ulozyć ta diete? i Czy nie ma jakis przeciwwskazań do tego e lubie biegać pokopac w piłke nawet po treningu ? bo miesnie powinny sie regenerować??
Ja tam polecił bym a6w. Robiłem przez pół roku skłony z obciążeniem i dvpa. od 6 dni trenuje a6w i mam dosyć, bardzo wzmacnia mięśnie brzucha. EDIT: Robienie brzuszków z dosyć dużym obciążeniem nie jest aż tak dobre, mnie zawsze bolały plecy po treningu Zmieniony przez - Kozak 1991 w dniu 2008-05-31 12:49:34
[...] asymetryczne, ważna jest tutaj technika wykonania: dokładność, odpowiednie dobrane obciążenia i zadbanie o ruch w fazie negatywnej ćwiczenia. Podstawą przed, w czasie i po treningu - rozciąganie!!! Głównym problemem na siłowni nie są same cieżary, ale w początkowej zabawie z siłownią, nie umiejętne wykonywanie ćwiczeń i brak cierpliwości( [...]
[...] g na kg masy ciała, białka 2g, tłuszczy 30-50 g w całości, przy tym wszystkim nie przekraczaj zapotrzebowania kalorycznego - WW do pierwszych 2-3 posiłków i do posiłku po treningu siłowym - wieczorem białko, mało WW - do śniadania jajka, ser biały ew. chuda wędlina z kurczaka/indyka - 50g kaszy jęczmiennej to ok. 35 g WW - jak do obiadu to na [...]
[...] tym http://www.sfd.pl/Leucyna__zwieksza_anabolizm_shake_a_potreningowego_o_16%25_leucyna_part_2_-t745585.html Dodając leucynę, wpłyniesz trochę lepiej na swój stan mięśni po treningu I tak myślę, że na masie gdzie przecież budujemy swoje mięśnie jak tylko możemy dodatek 5g leucyny bd. istotny jeśli spojrzymy z perspektywy czasu. Może nie [...]
gdzieś czytałem że INTENSYWNE rozciąganie przed treningiem osłabia mięśnie ale po treningu jak najbardziej (dobra forma relaksu dla mięśni zmęczonych treningiem siłowym)
znaczy to może byc spowodowane treningem intensywnym bo zaczelo mi sie to robic od kiedy cwicze silowo i puchną mi po treningu zawsze mieśnie. Tak btw ja smaruje kremem na celulitis troche pomaga są też specjalne olejki na to kosmetyczne a solarium razczej nie pomoze bo rozstep sie nie opala nie wiem czy wiecie :D Jak ktos ma pomysl na to niech [...]
[...] coś typu aminomax6800 firmy trec, które osobiście wypróbowałem i w połączeniu z dietą (KTÓRA JEST OCZYWIŚCIE PODSTAWĄ) daje bardzo dobre efekty, pikna regeneracja po treningu, mniejsze a czasem nawet zerowe zakwasy To taki standard raczej to co podałem. Jeżeli chcesz mieć więcej mocy to możesz tez zainwestować w shock therapy, nie [...]
[...] plecy bolą to skrócona wersja - rack pull będzie odpowiednia. Ustawiasz sztangę nad kolanami (na racku, stojaku lub ławce) i robisz normalne ciągi. No i rozciągaj mięśnie porządnie po treningu bo bóle biorą się również z przykurczów. Przykurucze uniemożliwiają utrzymanie prawidłowej krzywizny kręgosłupa, czyli kuleje technika i stąd bóle pleców.
1.Tak ma to jako taki wplyw bo w pewnym stopniu (ale malym) dzialamy tez na miesnie klatki. 2.Nie nie przetrenujesz ich mozesz cw przedramiona dzien przed bicepsem, przedramie poracuje tez przy cw bicepsa wiec radzil bym cw ich po treningu bicepsow lub plecow-dobrze rozgrzane i lepsze pobodzenie
[...] ktorego uzywasz, z tym sie zgodzę, nie należy jednak oczekiwać od FBW efektow ktore by zadawalaly kogoś kogo mięśnie sa juz naprawde przyzwyczajone do cięzkich treningów po treningu z 3 -ma seriami. dojdzie tu prędzej do przetrenowania c.u.n niz do doglębnego poruszenia okreslonych mięśni. jednakże krotkookresowo- 4 tyg.- jest do wykonania ja [...]
[...] Powiedz to wszystkim kulturystom na świecie, którzy z samego rana robią sesję cardio, a później jeszcze wieczorem robią trening siłowy. Do autora tematu - śmiało bez obaw po treningu siłowym wrzucaj sesję cardio, tylko nie więcej niż 20-25 minut. Możesz się dodatkowo zabezpieczyć jeszcze jakimś BCAA. Zmieniony przez - Plecakofil w dniu 2014-05-16 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
