po treningu mięśnie

[...] dlatego, że na pociąg się spieszyłam DZIEŃ 25 i 26 podsumowanie Niestety dzisiaj bez zdjęć. Trening dokładnie taki, jak zaproponował Mawashi Jestem bardzo zadowolona, po treningu powolutku szłam do domu i dzisiaj czuję wszystkie mięśnie. Niestety, zostawiłam w domu rozpiskę od. ciężarów, a nie pamiętam wszystkich. Tak więc ogólnie trening nóg [...]

[...] ma wolną wolę i jako taki rozum (większy lub mniejszy) i jest w stanie sobie sam wybrać czy woli splita czy fbw. Zaczynając trenowałem splitem i czułem się dobrze, po treningu byłem zmęczony i czułem, że mięśnie dostały w kość. Później spróbowałem FBW, po treningu też byłem zmęczony ale nie czułem tak bardzo, że mięśnie dostały kopa. W [...]

prosba o dopasowanie treningu i diety do mojej akutalnej sylwetki. Dołączam zdjecia. Jestem osobą która lubi aktywnie spędzać czasu, zdecydowanie. Moim celem jest poprawienie 'jakosci' sylwetki, miesni klartki piersiowej |-) delikatnego zarysowania miesni nog, wysmuklenia, poprawienie miesni posladkow, wyrobieniu miesni brzucha. Ogolnie myslalam o [...]

[...] na 1900 kcal powinien być ok, zobacz do mnie, węgli nie ograniczaj, ok. 175g powinno być ok, ale z dobrych źródeł, tzn. płatki owsiane, strączki, kasze, ryż, chleb razowy ale żaden kolorowany karmelem, bez drożdży, wywal wszystkie miody, dżemy, serki itp, owoce tylko rano albo po treningu, nie jako osobny posiłek, poczytaj i ułóż porządną miskę

[...] ale wychodzi chyba nieco ponad 3500 kcal. Zdjecia wstyawie juz na koniec masy, az sie boje, hehe %-) W tym tygodniu poprobuje troche tej jogi dla relaksu, zobacze jak mi pojdzie najpierw stanie na przedramionach, moze dzis po treningu zobacze czy w ogole dam rade, no wydaje sie trudne :) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 12.01.2022 10:10:19

[...] 8/10 jest na dobrym poziomie.Smak 10/10 jest dobry i co najwazniejsze nie czuc takiej chemi jak po meso i sie nie odbija. Ogólne odczucia 10/10 jest to naprawde dobra odżywka potreningowa naprawde ja polecam spełnia swoja role w 100% daje dobra pompa nawet bardzo pobudzenie i koncentracje po treningu na lean jestem naprawde zadowolony.

[...] tłuszcz był stopniowo zastępowany przez mięśnie, nie mierzyłem poziomu tluszczu. Czyli teraz lepeij zmienić trening na na przykład coś takiego: A - klatka + barki + kaptury + tricepsy B - nogi + plecy + bicepsy. Systemem A-B-W-A-B-W-W ? na każda partię po 3 ćwiczenia. Każde ćwiczenie 3x12 Po treningu ok. 40min biegania To jest trening na rzeźbę?

[...] czuję po sobocie) W szatni natomiast dowiedziałam się że ramiona (bardziej chodzi o barki i naramienne) mi się rozbudowały że powinnam jeść mniej białka i tego banana po treningu(którego akurat konsumowałam) to powinnam sobie darować bo powinnam schuś a nie mase robić(rada koleżanek z siłki około 50lat, 90+kg).Jak to usłyszałam to normalnie [...]

[...] tylko gdy jestem głodny zwyczajny obiad co jest w domu zazwyczaj jest to kurczak w piekarniku lub pomysl na kurczaka albo karczek :-P bo chodzę głodny czasami... waga po treningu 83,3kg :-D na treningu pompa ostra mięśnie klatki paliły mnie, skos w górę 110kg/3razy sam 3razy z pomocą :-) reszta treningu była robiona po 12-16powtórzeń ostatnie [...]

[...] po prostu ciągle kwas mlekowy, który pozostaje w mięśniu gdyż jest nie zużyty do końca i taka to już najwyraźniej substancja. Z tym utrzymywaniem się zaledwie 2 godziny po treningu to nie chce się kłócić, ale MNIE się wydaje że jest inaczej... Ćwiczyłem kiedyś każdego dnia, miałem zakwasy jednego dnia po treningu, następnego dnia szedłem na [...]

[...] o cięzar ,a technike złapiesz szybko no i rozgrzej dobrze dolny grzbiet - wazna uwaga nie planuj w ten dzień nigdy brzucha, bo moze to byc też przyczyna bólu grzbietu po treningu co do barków ,dla sredniozaawansowanego 12-14 serii powinno przejśc bez problemów Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening "to nie Usa tylko Sfd tutaj nie [...]

[...] tluszczu praktycznie, zero cukru, alkocholu, slodyczy, wiekszosc warzywa, chude mieso, orzechy, owoce, ryby, twarog, duzo jaj) czyli chyba dobra dieta. Teraz jem tez po treningu, ale to tylko bialko z jakies 3-4 jaj. Cwicze wiec dalej i mam nadzieje ze bedzie tylko lepiej..... Narazie cwicze z malymi ciezarami tak mi sie wydaje.....ale sa [...]

DT2 12.08.2017 Po dwóch godzinach zajęć wybrałam się od razu na siłownię, można powiedzieć, że rozgrzewkę miałam za sobą:-) Po treningu miałam mieszane uczucie, że jakoś gładko mi wszystko poszło, tzn. zmęczyłam się podczas wykonywania ćwiczeń, ale wracając do domu nic nie czułam, w sensie bólu, obecnie cofam te słowa, aż boje się co będzie [...]

Liczba przeczytanych art. = 0? Z dietą zgłoś się do działu odżywiania. Jeżeli chodzi o ćwiczenia siłowe poczytaj o treningu domatora w atlasie ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm . Jazda rowerem jak najbardziej. Potrzebna jest tylko regularność i dla zrzucenia sadła wysiłek nie powinien być zbyt intensywny. Nie powinno [...]

[...] serie). Na razie wydaje się ok, jeżeli chodzi o kręgosłup. W wiośle na razie 7kg odpada, bo w pewnym momencie nie jestem w stanie wykonać ruchu i całe ciało przekręcam. Po treningu przy schodzeniu po schodach w dół miałam problem z łydkami pod kolanami. I czułam "rozruszanie" barków (są poblokowane). [...]

[...] - Rack - Snatch - itd. AMRAP przez 15 sekund. A na odpoczynek 15 burpees! Gdzie ja jestem myślałem sobie widząc kałużę potu na podłodze :-D I do domu. Byłem na kolacji po treningu. Ssanie mega. Mieli tylko żeberka i pierogi ruskie... do tego ziemniaki i sporo surówki. Może gluten nie zabija od razu? :-D I w ogóle jak się uruchomi mięśnie [...]

[...] suple: te co zwykle cukry: 10.30: 109 7j. sniad 13.00: 90 16.10: 109 8j. (na obiad 6 i na trening 2) obiad 17.45: 75 trening w trakcie treningu 61 +2 tabletki dextro 19.15:po treningu 64 ryba 22.15: 108 szybki spacer 45min 23.00: 73 5j. kolacja trening: 1. przysiad 5x10 - wszystkie serie po 9kg i robilam [...]

[...] zapoznaj się z tematem, bo dieta wygląda średniawo... zajedziesz się w ten sposób przystopuj trochę, aeroby po siłowni zmniejszyłbym do 20minut, bo po treningu siłowym glikogen już i tak jest wypalony więc leci tłuszcz i... mięśnie. W DNT jak mówisz HIIT ale tylko dwa razy pozostałe dwa dni daj odpocząć organizmowi. Ciężko [...]

Chodzi o to, że bcaa zapobiega rozpadowi mięśni, w pewnym stopniu ochrania je podczas treningu, gdy organizm wyczerpie glikogen z mięśni. Odżywki białkowe zawierają już w sobie aminokwasy BCAA a dodatkowo posiadają białko jako składnik odżywczy. Dlatego więc taką odżywkę traktujemy jak każdy inny posiłek białkowy, a więc nie ćwiczymy po takim od [...]

[...] - pon środa piątek. Lecz wczoraj (środa) złe się czołem i nie poszlem na siłownię. Rano zauważyłem drastyczne spadki. Czytałem ze jak się robi mięśnie to dzien lub 2 po treningu mogą one się zmniejszyć. dziś poszlem na siłkę ale nadal są mniejsze (chodzi mi w szczegolnosci o klatke). Czy to prawda w takim razie, ze dzień lub 2 po treningu [...]