Im bardziej puchnie tym lepiej. Mięśnie bardziej obciążone treningami potrzebują więcej krwi, dlatego powiększają swoją objętość i powstaje tzw. "pompa". Jako ciekawy test możesz spróbować po treningu bicepsa dotknąć swoich ramion, jeżeli sprawia Ci to trudność, to oznacza że dobrze bicepsa potrenowałeś.
ziomeczek teraz posluchal takiej rady jak wyzej z tym ze ktos madrze na silowni doradzil mu nie jesc po treningu i ogolnie jesc malo w 3 miesiace schudl z 114 do 106 no ale spadly miesnie tluszcz zostal :D
Przecież bcaa chroni mięśnie przed utratą ich spaleniemi wlasnie powinno sie brac bcaa przed jak i po treningu takie jest moje zdanie zobacze jak to wyjdzie w praktyce,, , pozdrawiam
[...] im dłużej jeździ, tym więcej spala paliwa i jakieś dodatki jak nitro nic nie pomogą jak nie będzie paliwa hehehhe. Masz dużo jednostek treningowych w tygodniu,więc musisz nadrobić to co spalisz. Potem dopiero myśl o dodatkach. Jeżeli masz dietę i kalorie się zgadzają, to przed treningiem BCAA, a po treningu kreatyna węglowodany i białko.
Niekoniecznie. Często trzeba trenować i zbijać jednocześnie wagę przed zawodami, jednak przy zbijaniu musisz uważać na mięśnie. BCAA może być przed i po treningu.
Jasne że możesz się rozciągać w dni beztreningowe i jest to wskazane także przed i po treningu- dzięki temu twoje mięśnie lepiej się regenerują i są elastyczniejsze.
Każdy z produktów to co innego i do czego innego . Porównanie ich jest niemożliwe . Leucyna - zapoczątkowanie odbudowy mięśni po treningu GH - polepszenie snu i zmaksymalizowanie wydzielania hormonu wzrostu w czasie tegoż snu więc lepsza regeneracja również nitro - suplement przed treningowy mający zwiększyć poziom tlenku azotu we krwi , więc [...]
Po treningu jesli nie masz gainera w ciagu 30 minut musi byc posilek. Bieganie na czczo juz w ogole mija sie z celem z tego wzgledu ze nie palisz wtedy odkladajacego sie tluszczu ale raczej miesnie. Fmaster ostatnio o tym pisal wiec to pewna kwestia. Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-02-02 11:47:14
Polecam leucynę, do bcaa dodaję jeszcze trochę leucyny po treningu i moje mięśnie szybko się regenerują i rosną a to najważniejsze, można ją jeszcze dodać rano i przed snem.
mam diete. odchudzam sie ale nie chce byc jak szkapa. słyszalęm ze białko na miesnie idzie i wcinam produkty które maja duzo białka tylko nie wiem czy jesc je przed trningiem czy po treningu??
[...] i teraz tak samo + glukoza.Wczesnniej jakos nei bralem treninow na powaznie zaczolem cwiczyc zeby troszke schudnac i lepije wygldac(173cm/66k teraz,reka-biceps 35cm po treningu).Ostatnie 2 miesicae zaczolem cwiczyc intensywniej i czesciej bo 6 razy w tygodniu zeby byly lepsze efekty. Wczesnije nei czytalem zadnych forum ani nic z tych [...]
[...] Z tego też względu zalecane ich stosowanie to minimum 1 gram na 10 kilogramów masy ciała około 20 minut przed treningiem oraz druga porcja w trakcie ćwiczeń, rozrobiona z wodą i popijania. Odżywka białkowa służy do uzupełnienia braków białka w diecie. Jeżeli nie jesteśmy w stanie zjeść posiłku po treningu, to jak najbardziej można wypić porcję.
Amino to produkty antykataboliczne, maja chronic Twoje miesnie przed katabolizmem. Mozesz je wziac rano, przed treningiem i po treningu (czy to silowym czy aerobowym).
[...] zależy nam na zdobywaniu prawdziwej masy i siły to należy zapomnieć o podziale na poszczególne „mniejsze” grupy mięśniowe. Jednakże ćwiczenie na jednym treningu nóg i reszty ciała u mnie doprowadzało zawsze do przetrenowania, więc podział wyglądał tak: a) góra: klatka,grzbiet,barki,biceps,triceps b) dół: nogi, brzuch [...]