po treningu mięśnie

[...] ze te 1900kcal to w celu rozbudowania mojego plaskodupia - bo to chyba nie sa kcal idace w parze z redukcja. Jesli sie myle - wybacz, efekt przepracowania. Po wczorajszym treningu B - czuje ze jednak jakies miesnie tylka mam.Nie sa to mega zakwasy - jednakze czuje ze cos tam jest :)... W dalszym ciagu szukamy sprzetu i im wiecej szukamy tym [...]

Witam, dziś wypiski z treningu oraz miski, a także komentarz do wykonywanych ćwiczeń z prośbą o pomoc. Ad. ćw. 1: rozpętki robię spinając brzuch dość mocno, czy to prawidłowo? jakbym miała robić tylko siłą ramion, to bym do dziś na 4 sztabkach.. no może 5 była. Ad. ćw. 2: wycisk skos zdaje sie robię prawidłowo, tak mówią pakery z siłowni :-D Ad. [...]

Biore Xpanda 3-ci tydzien i jestem bardzo zadowolony. Warto podkreslic fakt, ze nie jest to przedtreningowka ktora ryje banie. Zalety: - bardzo fajne skupienie na treningu - konkretna pompa (razem z arginina rozrywa miesnie juz po 20 min treningu) - bardzo dobry smak (mam fuit punch ale pilem tez orange) - przy dobrej diecie i w polaczeniu z [...]

[...] latach podjął bowiem systematyczny trening z ciężarami, zaczął też studiować medycynę, aby lepiej poznać funkcjonowanie mięśni. To właśnie Sandow pierwszy zastosował w swoim treningu metodę serii i powtórzeń, a także ćwiczenia na rozwój poszczególnych grup mięśniowych. Innymi słowy był pierwszym człowiekiem, który świadomie uprawiał kulturystykę [...]

oczywiście można tak połączyć, ja tylko podałem przykładowy plan tak jak ja to widze... triceps dzień po klatce dla wielu to za dużo bo jednak swoje podczas treningu klatki zwykle otrzymuje ale w przyapdku Heavy Duty mięśnie pomocnicze tak bardzo nie obrywają ze względu na to że nie stosuje się wielu serii w których byłyby mocno angażowane... w [...]

[...] rozgrzanie mięśni i zmniejsza ryzyko kontuzji. Sony zaczyna od obciążenia około 60% i zwiększa je w każdej kolejnej serii. Uwagi Sonny Schmidta: 1 Nie kopiujcie mojego treningu - przystosujcie go do swoich możliwości i stopnia wytrenowania. Ja dorastałem do mojego programu przez wiele lat treningów i wiem, że właśnie z taka intensywnością [...]

[...] z marchewką napoje: woda 3 litry, pokrzywa, herbata zielona suplementy: wiesiołek, magnez, kombucha trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5dd708543e954191985cb5a53fd9493c.jpg opis treningu: -taka serie przysiadów miałam w poprzednim treningu, byłam już na nia przygotowana ale końcowe przysiady już ledwo szły w górę, nie wiem jaki jest mój max w tym [...]

Jacho, problem o, którym piszesz nie dotyka tylko ciebie ale większość z nas ćwiczących. Efekt napompowania mięśni spowodowany jest tym, że podczas treningu, do grup trenowanych pompowana jest krew, i to właśnia ona jest odpowiedzialna za ten miły stan. Niestety, niedługo po ukończeniu ćwiczeń efekt ustępuje, jest to normalny proces, mięśnie nie [...]

[...] aż płoną :-D C2. Bez problemu D. Uwielbiam ten moment kiedy wszystko zaczyna się trząść jak galareta %-) Dodałam jeszcze coś na brzuch, bo brakowało mi czegoś. Chcę do treningu włączyć jeszcze podciąganie nachwytem. Kiedy będzie je lepiej dołączyć? W dniu treningu A, czy B (gdzie MC jest)? Zmieniony przez - Flourish w dniu 2013-08-27 [...]

[...] w dół (ze skrętami na końcu) - 3 serie / do bólu - unoszenie nóg w podporze - 3 serie / do bólu Tak to na obecną chwilę wygląda. I jeszcze kilka pytań. 1. Czy w trakcie treningu istnieje możliwość dodawanie dodatkowych serii lub powtórzeń, jeżeli nie odczuwa się wystarczającej "pompy"? 2. Czy przy takim treningu jaki jest obecnie [...]

[...] *** Zmień nie ma podstawowego ćwiczenia czyli przysiadu suwnica jako że jesteś początkowy też słaba Na łydki zrób powtórzeni 30-50 to je poczujesz 1. Czy w trakcie treningu istnieje możliwość dodawanie dodatkowych serii lub powtórzeń, jeżeli nie odczuwa się wystarczającej "pompy"? Z twoim stażem nie ma sensu 2. Czy przy takim treningu [...]

[...] 144W) Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps (po jednej caps) Odżywka białkowa Scitec (1x33g jako uzupełnienie diety) Purple Wraath 15g (1 w trakcie treningu) . Trening: Dzisiaj trening siłowy wg rozpiski poniżej. Trening zacząłem 15 min biegiem w tempie 10.4 km/h. Zakończyłem interwałami 10 min. Chyba pierwszy raz tak [...]

[...] przysiadów też nie zrobię - bo przy pewnym poziomie zejścia zaczynam czuć kolana, zresztą lędźwiowy też. Za mało mięśni, za duże obciążenie. EDIT: Mam konkretne pytania do treningu A: 1) Wznosy nóg z leżenia OK 2) Wspięcia na palce obunóż OK 3) Przysiady klasyczne z hantlami - czy można czymś zastąpić (problemy z lędźwiowym i kolanami)? 4) [...]

jeśli trenujesz mięśnie brzucha po każdym treningu to oczywiście robisz błąd, ponadto powinieneś to ująć w planie treningu który rozpisywałeś bo przecież mięśnie brzucha to chyba także mięśnie... wracając zaś do Twoich efektów to myślę, że nie można ich nazwać w żaden sposób zaawansowanymi a jeśli jesteś z nich zadowolony to właściwie skazujesz [...]

[...] 36kgx9 36kgx 9 27 32 36 x 8 36x 8 32 kg wchodzi lekko a 36 kg dociągam tylko do brody. Pytanie zmienić rozkład na 32, 32, 36 czy zostawić i poprawiać w ramach możliwości? Z treningu jestem zadowolona. Z martwym ciągiem muszę się obchodzić ostrożnie, ale myślę że może zostać co mnie bardzo cieszy. Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-02-11 [...]

[...] zniechęcenie (myślę, że to przetrenowanie). Moim zdaniem zniechęcenie to nie przetrenowanie. Wiem jak jest, jak było z moimi kumplami to poprostu zniechęcenie może monotonią treningu, ale nie sądze, poprostu nie jesteś w stanie sie zmotywaować do dalszego treningu, to jest tutaj kluczem. POdkreśle tutaj proces wizualizacji. JUż od dawna był od [...]

[...] się dowiedziałem :). Dobrze mi to zrobi bo czuje że chyba delikatne przetrenowanie mnie łapie, nie rośnie nic, jaki senny chodzę a brzuch coraz większy. wydaje mi się że w treningu też jest błąd -za ciężki:/ I teraz tak się zastanawiam czy przez te 2 tyg nie zrobić masy jakościowej?albo trochę zejść z kalorii i jakieś aero dorzucić żeby troszkę [...]

bokserx: Do treningu FBW odniosłem się kilka wypowiedzi wyżej, to sprawdź i będziesz wiedział, co i dla kogo, w mojej opinii. Jeśli zrobiłeś super postepy na FBW, to nie kombinuj tylko stosuj go dalej, dopóki działa, to lecisz, jak już nic z tej metody nie będziesz mógł wycisnąć, to wtedy trzeba pomyśleć nad zmianą. Nie koniecznie od razu na [...]

[...] i z torbami. Zobaczymy kiedy uda mi się podbić pięterko8-) Dzisiaj cały dzień czułam mięśnie po wczorajszej siłce, ale tak szczerze, to nie mogę się doczekać jutrzejszego treningu. DNT, 5.04.2013 zapierdzielanie po mieście. Micha. + sos do schabiku + śliwka w schabie + standardowo kombucha (robiłam na brązowym cukrze, bo innego akurat nie [...]

[...] Rozcąganie: 10 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d9a0a58a54d42c79c7d535b55feff58.JPG Na przyszły raz myślę, że nadeszła pora, żeby w MC dać sobie 50kg. Więcej komentarzy do treningu nie mam, było ciężko no i w trakcie brzuszków masakra jak czułam płonące mięśnie. Ale o to chodzi ;) Miska: nie liczona (staram się zwracać uwagę ilość ww), czysta. [...]