liqierek DT/podsum.str.21,34

Ja się przymierzam do treningu by Obli, który Ty robisz. I interwały też mi się podobają! Będę zaglądać , zgapiać i Cię gonić!

Dziewczyny, cieszę się, że interwały przypadły Wam do gustu! ;) Ja mam tylko nadzieję, że ta parka to nie jest taki amerykański odpowiednik E.Ch. ;) ale ćwiczenia wydaje się, że wykonują poprawnie.

4.04.2013. Dzień siłowy.
O jak miło wrócić na siłownię i wyjść z niej wykończonym, ale szczęśliwym.

Rozgrzewka: 10 minut
Trening właściwy: 30 minut
Aero po: 20 minut orbitrek
Rozciąganie: 10 minut


No i miskę już dzisiaj liczyłam, bo doszłam do wniosku, że koniec opierniczania się
Zjadłam jeszcze:
+ ok. 30-40g sałatki jarzynowej
+ te kurczaki to były panierowane kotlety, ale panierkę usunęłam.
(myślę, że bilans w takim razie się zgadza)


A teraz biorę się ostro za pisanie magisterki, mam nadzieję, że powstrzymam się od zaglądania na forum co chwilkę


Zmieniony przez - liqierek w dniu 2013-04-04 20:45:53

oł f*ck, zakup sokowirówki okazał się być średnim pomysłem. Tyle piłam i żarłam marchewki, że teraz mam pomarańczowe plamki na twarzy. Zmniejszę ilość marchewek, zdecydowanie... ajajjaajaj :D sprawdza się zasada - wszystko, ale z umiarem!

No i zamówiłam sobie odżywkę, a raczej zamówiliśmy - na spółkę z chłopakiem. Trener na siłowni polecił mu monster beef, czekoladową. Mam nadzieję, że nadaje się dla kobiet ;) no i że będzie smaczna. Ktoś brał?

Postanowiłam też zamiast windy, korzystać ze schodów, a mieszkam na 9 piętrze. Na razie wbiegam na 6 piętro w kozakach i z torbami. Zobaczymy kiedy uda mi się podbić pięterko

Dzisiaj cały dzień czułam mięśnie po wczorajszej siłce, ale tak szczerze, to nie mogę się doczekać jutrzejszego treningu.

DNT, 5.04.2013 zapierdzielanie po mieście.

Micha.
+ sos do schabiku
+ śliwka w schabie
+ standardowo kombucha (robiłam na brązowym cukrze, bo innego akurat nie miałam - ciekawy smak wyszedł), vitamin plus
+ ostatni posiłek niestety biedny (ale z dużą ilością warzywek), bo w ciągu dnia podjadłam tych bakalii (czekałam z obiadem na chłopaka i zaczęłam przymierać głodem)


Pewnie głupie pytanie, ale w co lepiej zainwestować: tran czy omega-3?


Zmieniony przez - liqierek w dniu 2013-04-05 22:00:27

DT, 6.04.2013 Siłownia
Rozgrzewka: 10 minut
Trening właściwy: 25 minut
Aero po: 20 minut orbitrek
Rozciąganie: 10 minut


Dzisiaj pan(70+) na siłowni, z którym dzisiaj byłam jedyną na jednej z sal, podszedł do mnie na koniec jak już dobijałam się na orbitreku i powiedział: 'bardzo dobrze' jak miło
I też usłyszałam dzisiaj, że bardzo dobrze wyciskam sztangę na skos. Bardzo się ucieszyłam :D

Miska na dzisiaj:
+ kombucha, vitamin plus
+ ten posiłek chleb + masło, musiałam wegle jakoś podbić, a że mam świeżutki chlebek, to jak znalazł z masłem przegryzany ogórkami kiszonymi mamy ;)


Zmieniony przez - liqierek w dniu 2013-04-06 20:08:13

Już myślałam, że ten dzień będzie totalnie stracony. Wstałam o 9, zjadłam śniadanie i po 10 znowu zachciało mi się spać. Położyłam się "na chwilkę", obudziłam się po 12... Pierwszy raz od dłuuuugiego czasu wypiłam kawę (bez dodatku mleka i cukru, tylko takie pijam jak już muszę; generalnie to nie potrzebuję kawska :P). No ale ostatecznie udało się jakoś zebrać do życia.

DT, 7.04.2013. HIIT (tak sobie czytałam artykuł i wyszło z niego, że interwały i hiit to dwie różne rzeczy!)
Wymiary: (chyba już się bedą tak wahać)


Dzisiaj było:
inauguracja roleczek, rekreacyjna jazda 20 minut
+
wieczorem



Te mountain climbers są zabójcze, ale walczyłam ostro do końca ;)

Miska:
+ miałam strasznie ochotę na taką płynną owsiankę jak dawali kiedyś w przedszkolu (może dalej dają?), dlatego nie ograniczałam się jakoś z mlekiem.
+ te rodzynki w ostatnim posiłku to wiem, że średni pomysł, ale dostałam przepis na pyszną sałatkę śledziową i postanowiłam, że muszę ją spróbować. Będzie po treningu, więc myślę, że będzie okej. Śledzie były płukane pod wodą, a teraz od 2 godzin moczą się w zimnej wodzie
+ standardowo kombucha, vita min plus dla kobiet, czarna herbata, woda, warzywka (zazwyczaj tego nie wypisuję, bo po prostu zapominam )



Zmieniony przez - liqierek w dniu 2013-04-07 21:47:42

Dzisiaj pan(70+) na siłowni, z którym dzisiaj byłam jedyną na jednej z sal, podszedł do mnie na koniec jak już dobijałam się na orbitreku i powiedział: 'bardzo dobrze' jak miło
I też usłyszałam dzisiaj, że bardzo dobrze wyciskam sztangę na skos. Bardzo się ucieszyłam :D


Widzisz Ty pozytywne komentarze na siłowni słyszysz
Ja wczoraj usłyszałam od pana w średnim wieku komentarz, żebym nie robiła przysiadów, bo będę miała wielki tyłek
Tłumaczył mi też, że kobiety w ogóle nie powinny z ciężarami ćwiczyć, bo będą źle wyglądać... O masakra, nie chce mi się nawet rozmawiać z takimi ludźmi... I tak wiedzą najlepiej i nie ma co ich przekonywać do swoich racji

Ola, zostaje po prostu chyba olewać tych 'wielkich znawców' :) najlepiej to na fitnessie się wypinać i machać hantelkami w gwiazdeczki. Tylko co to za wyzwanie?;)

wstawiam już teraz miskę, bo jestem nią zażenowana i nie chcę na nią patrzeć, ale dzisiaj nie miałam czasu kombinować. Dowalili mi praktyki z uczelni, wydzwaniali z pracy bla bla bla no nic, jutro będzie lepiej :) na szczęście oprócz tych daktyli do śniadania nie wpadło nic takiego złego. Wieczorem zrobię jakieś interwały, żeby się odstresować.



+



Rozciaganie: 5 minut


Zmieniony przez - liqierek w dniu 2013-04-08 23:20:00

liqierek troszkę mnie zaintrygował Twój wpis u Oli:

ja się też zastanawiałam nad tym konkursem z pupą w tytule, ale chłopak poprosił ,mnie, żebym tego nie robiła :D


Wiem, że już masz ładniutkie 4 literki, ale zawsze można coś podszlifować

O, dlaczego Cię o to prosił? Chyba on by był głównym adoratorem efektów, to powinien najbardziej chcieć

hehe, sprawa z jego prośbą nie ma nic wspólnego z niechęcią do dalszego kształtowania pośladów :D Po prostu konkurs ma dosyć niefortunny termin - w tym czasie będziemy mieć dwa wyjazdy ze znajomymi (np. weekend majowy), a to by oznaczało, że nie wypiję choćby jednego piwka nad rzeczką, czy przy ognisku, no i druga sprawa, że będę się wiecznie pilnować zjadanych produktów, co by mogło trochę popsuć wyjazd.

No a konkurs super jak dla mnie z tego powodu, że nigdy nie będę miała wielkiego cyca, więc zostaje mi pracować ostro nad pupką

A tak z innej beczki, bo czasami na pewno szamacie miętuski/gumy do życia. Znalazłam w lidlu chyba fajną alternatywę - bez cukru, a ze stewią i w super gadżeciarskim opakowaniu. Cena: 3,99zł. Bardzo smaczne :P


DT, 9.04.2013 Siłka
Rozgrzewka: 8 minut
Trening właściwy: 30 minut
Aero po: 20 minut rowerek
Rozciąganie: 8 minut



Miska na dzisiaj.
Ostatnio mam dużą fazę na bakalie. W ogóle całe życie nienawidziłam rodzynek, mogłabym je zniszczyć gdyby tylko nadarzyła się taka okazja, a teraz, pokochałam je z całego serca :D Jakie życie potrafi być przewrotne!



Zmieniony przez - liqierek w dniu 2013-04-09 21:59:05