po treningu mięśnie

Dietanabol :)) Chcesz coś kupić to kup białko ułóż dietę i ciężko trenuj pij białko po treningu a mięśnie będą.

[...] 5.„Deseczka” bokiem – zasada jak w ćwiczeniu wyżej żeby wszystko szybciej się działo opanuj się od jedzenia słodyczy i pszennego pieczywa najlepiej po treningu zjedz banana albo 100 gram ugotowanego ryżu(bez dodatków) lub 10 wafli ryżowych pamietaj aby nie robić za dużej ilości treningów w tygodniu

Bo źle jesz i za mało, banan to kiepskie wyjscie, jedz makaron razowy czy ryż brązowy przed i po treningu. Po co ci ten banan w szkole. Prędzej spalisz mięśnie niż bęben, weź porządnie oblicz zapotrzebowanie dodaj tłuszczy i węgle lepszej jakości.

[...] szybkosc musisz zwrocic uwage na dokladny streching, biegi, skakanka, walka z cieniem i robic cwiczenia dynamicznie. I rozciagac miesnie i sciegna zarowno przed jak i po treningu silowym. Boks jest skuteczny. W boksie dobra praca nog to podstawa tylko ktos kto nigdy nie uprawaial boksu moze walnac taka glupote ze w boksie nie uzywa sie [...]

Usiądź sobie czasem, a w ramach treningu biegaj w dni wolne, wykonuj tabakę, rozciągaj się, rób sobie masaże, 3maj dietę (może Ci zwyczajnie sił przez brak jedzenia), uzupełniaj witaminy, minerały. Ewentualnie zmień pracę na biurową. Innych rozwiązań nie widzę jeśli bolą Cię po prostu mięśnie, a nie np. stawy itp. inne jednostki chorobowe. :)

[...] sie z duzymi ciezarami i ogromnymi przeciazeniami dla miesni, a przedewszystkim z tym ze np. wycisk jest robiony zazwyczaj 2x w tyg wiec miesnie maja niewiele czasu by sie zregenerowac i wlasnie wtedy warto wspomoc sie bcaa... co do dawkowania to moim zdaniem minimalna porcja przed i po treningu to 3-5g w zaleznosci od wagi ciala..ja lykam 7g

Jest to dość normalne zjawisko, że mięśnie, które dopiero co zaczynasz angażować do pracy będą po treningu bardziej obolałe, a wraz z czasem wzmacniasz je i bolesność mięśniowa nie jest już tak odczuwalna. Nie oznacza to jednak, że nie są angażowane do pracy. Oczywiście są i progres jak najbardziej będzie. Szczególną uwagę sugeruję zwrócić na [...]

odpusc faze biorąc 10g dziennie juz nasycasz miesnie,wiec branie wiekszych ilosci jest zbedne bierz 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.W nie treningowe tylko 5g na czczo pozdro

[...] więc z tego co wyczytałem sam jakiś czas temu im dłużej tym spalanie przesuwa się na korzyść kwasów tłuszczowych . Na czczo nie raz była dyskusja zeby zabezpieczac mięśnie albo lekkim posiłkiem albo aminokwasami Po treningu siłowym nie przekraczałbym 30 minut aerobów ale specjalistą w odchudzaniu nie jestem ,ale postaram się zdobyć pomoc

Aha to jeśli aero np po treningu wynosi 30 min to murze brac bcaa itd przed aero ? tak samo jeśli robie w dni nie treningowe aero to czy muszę brać aminokwasy bo duzo osób zaleca żeby miesnie sie nie spaliły .Rozumiem ze powyżej 30 minut wskazane jest branie aminokwasów a poniżej już nie ? czy sie myle i czy jest to wskazane jak ma [...]

to jest czesto metoda dla dziewczyn, ktore chca stracic na obwodach bez wzgledu na cala reszte... trenujesz dana partie, praktycznie do upadku a nastepnie nie spozywasz nic ani bezposrednio po treningu, ani tez w czasie gdy konieczny jest posilek potreningowy... organizm z braku 'surowcow' zacznie palic miesnie...

[...] bialko ktore mam z mlekiem i nie narzekam jest wszystko ok, producent tez mowi zeby albo z woda albo z mlekiem mieszac ( no ale wsumie nie ma z czym innym przeciez nikt nie bedzie mieszal bialka z piwem np xD) w dni nie treningowe tez bierz bo po solidnym treningu miesnie jeszcze czerpia bialko w nastepne dni by odbudowac uszkodzone wlokna.

Zabezpiecz miesnie przed i po bieganiu przyjmujac antykataboliki jak np. bcaa lub glutamina. Do tego jesli robisz aero zaraz po treningu silowym, mozesz dodac wegle proste, zeby przywrocic poziom glikogenu w mięśniach. Zmieniony przez - Gawri w dniu 2013-09-23 06:43:19

[...] mimo tego że codziennie jeździsz na rowerze, moje cardio ktore podam robisz niezależnie od tego. Podaję cardio na najbliższe 4 tygodnie: 1 tydzien 4x30 minut, moze być po treningu siłowym lub przed ostatnim posiłkiem (w domu), rowerek, bieżnia, orbitrek, jeżeli bieżnia to nie biegasz tylko robisz szybki marsz pod górkę, tętno max 140-145 2 [...]

Interwały z rana nie da rady, jeszcze bieganie to zupełnie spale tylko niepotrzebnie mięśnie. Mogę zamienić rowerek na bieganie na czczo w dni nie treningowe. A po treningu siłowym kompleksy sztangowe ? Zmieniony przez - bogdan6120 w dniu 2012-07-05 19:19:11 Zmieniony przez - bogdan6120 w dniu 2012-07-05 19:22:41

[...] i raczej żeby to była wołowina lub drób, wieprzowina rzadziej. Hmm z tego co Ci pisali- 5 owoców to też zależy jakich,na pewno nie polecałbym Ci 5 bananów na dzień, jeden po treningu wystarczy, ale do tego 2 jabłka na pewno możesz dorzucić. Ktoś jeszcze pisał Ci, żebyś do mięsa przed przyrządzeniem dodawał oliwy, to błąd, oliwę pij surową, a [...]

Jabłczan Cytruliny miedzy CYklami Kreatynowymi oczywscie moga byc mixy jabłczana cytruliny, argininy, aakg czyli no-boostery z tym ze jabłczan cytruliny niby stymuluję synteze endogennej kreatyny, która po kuracji kreatynowej jest zahamowana. HMB mozna Brac caly czas ale ONO nie spali ci Tłusczu w żadnym Wypadku BCAA przed i po Treningu zwiekszy [...]

zależy mi na jak najszybszej utracie tego tłuszczyku 'w miarę' naturalnie bez efektów ubocznych... łączę ćwiczenia plyometryczne + cardio oczywiście i aktywny odpoczynek, czyli np. brzuszki. Mięśnie pracują cały czas. Po treningu siłowym - cardio - interwały. 4 razy w tyg

wiem ze ciezko, ale do tej pory staralem sie tak zrobic i musze przyznac ze udaje mi sie niezle, ogolny wyglad mi sie poprawil, miesnie mysle ze w jakims stopniu urosly, nie mierze ale widac wzrokowo, dlatego tez chcialem cos na sile/mase z suplementow i jedynie po treningu mala ilosc gainera.

Michaił, nie olewam twoich rad. Bo zbyt Cię szanuję. Wiem, mówiłeś abym robił: - odpoczynki na poszczegulne mięśnie - aeroby przed i po treningu - właściwa dieta I popieram to w pełni, każdy powinien tak trenować, ale postaw się na moim miejscu. Mam nadwagę i aby się dobrze czuć, nie miec kłopotów z krążeniem oraz dobrze wyglądać muszę schudnąć co [...]