po treningu mięśnie

Wcześniej trenowałem 3 miesiące i przez ten czas było okej, od 2 tygodni tak się dzieje że jak zepne miesnie neiowazne czy przed czy po treningu To są tak miękkie że bez problemu mogę je wduszać palcem.

rozciągaj mięśnie przed i po treningu!

Równie dobrze można kogoś o masaż poprosić. Po treningu ważne jest abu rozmasować miesnie aby metabolity z nich odpłynęły, powięź mięśniowa się rozluźniła itd.

Po treningu siłowym daruj sobie saunę. Takie programy na brzuch jak ABS2 czy a6w są nic nie warte. Mięśnie brzucha dostatecznie są angażowane przy wielostawowych, złożonych ćwiczeniach. Jeżeli chcesz trenować swój ABS,, zerknij na to. http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html

Najlepiej biegać rano na czczo zabezpieczając mięśnie BCAA, lub po treningu siłowym. Długość biegu zwiększ do 45min, jak nie dajesz rady to ostatnie 15min zrób szybkiego marszu ;-)

Na początku chyba każdy tak ma, a potem się człowiek przyzwyczaja i zaczyna lubić to uczucie gdy wstaje się dzień po treningu i wszystkie mięśnie dają o sobie znać %-)

Koksem to nie jestem.Ale co do bialka to System Protein 80 jest dobre i stosunkowo tanie.Bierz 30 min po treningu i przed snem wiecej nie bo bialko w duzych ilosciach szkodzi zdrowiu. A co do dietki to samo bialko duzej masy Ci nie zrobi.Rozrost miesni to bardzo skomplikowana reakcja.Nie tak jak w ksiazkach przyrody w podstawowce pisza ze miesnie [...]

polecam streching, delikatnie, lekko idealne po treningu, nie radzę intensywnie tego robić ani tak by czuć ból bo można się kontuzji nabawić! f***master zgadzam się z tobą, wszystko na prostych plecach, dokładnie technicznie, mamy czuć jak mięśnie się rozciągają i wytrzymać w tej pozycji, widziałem gości co na siłę próbują robic szpagat, niestety [...]

ja zawsze staram sie cwiczyc mozliwie wczesnie bo potem mam powera na caly dzien ,nie ma ze mi sie czegos nie chce czy cos takiego.po treningu powinniens miec raczej twarde napompowane miesnie ,oczywiscie z czasem sie rozluznisz

Jak to jest? CZy gdy dostarcze odpowiednio dużo wegli po treningu i wystarczająco dużo białka w trakcie dnia to czy to nie wystarczy do zapobiegniecia katabolizmu?WYSTARCZY Jesli to wystarczy do dlaczego niektórzy zalecają jesc BCAA przy diecie redukcyjnej?PONIEWAZ NA DIECIE REDUKCYJNEJ NIE DOSTARCZAMY ODPOWIEDNIO DUZO SKLADNIKOW I MAMY DEFICYT [...]

Poczytaj trochę o odżywianiu i treningu, spróbuj wprowadzić to w życie, jak opanujesz podstawy to weź się za odżywki (to nie są cudowne zamienniki pożywienia, po których mięśnie same rosną).

[...] // ok, daj jakies warzywko 3 posiłek przed treningiem Tunczyk w wodzie 100g chleb gracham 50 g oliwa z oliwy B: 25 WW:25 T:12 // za malo wegli !, daj warzyw posiłke 4 po treningu Pomidor 100 g Piersc z idndyka 100 g chleb gracham 100 g // ok posilek 5 150 g ser twarogowy // ok Cel : redukcja taknki tłuszczowej Razem wyszło mi 120 B ww [...]

1. organizm lubi regularną pracę układów 2. Rozciąganie ważne, dałbym po treningu siłowym 3. Staraj rozciągać całościowo oraz priorytetowo np. te partie które ćwiczyłeś. Jak wiesz jak się rozciągać to nie musi zmieniać 4/ Najlepiej kąpiele zmienne np. raz ciepła, raz zimna woda 5. Każda witamina jest istotna pośrednie w regneracji, około 1-2 g [...]

Gain Bolic ma mało białka i kupe cukru, wiec masa może pojdzie do przodu, ale niekoniecznie to będą mięśnie. nie polecam gainera jako zamiennik posiłku, jeśli juz to po treningu

Lepiej dodaj aeroby po treningu silowym z 30 minut i patrz co bedzie ,jezeli nic nie da zwiekszaj ale nie duzo bo z masy przejdziesz na rzezbe:)) Z rana aeroby sa bardzo efektywne takze ale robisz mase ,a z rana pusty zoladek nasze miesnie chyba rozumiesz... <<<Champions are Made Not Born>>>

pompa po treningu wcale nie znaczy ze ci miesnie rosna. j.w. blad w mysleniu. Z supli mozesz sie skusic na kreatyne. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2011-03-03 04:12:20

[...] ktory jest składnikiem przeciwbolowym...natomiast masci chlodzace czy rozgrzewajace jedynie chwilowo przynosza ulge w bolu.Rozgrzewajace dobre sa jedynie przed treningiem -rozszerzaja naczynia krwionosne,tym samym ograniczaja ryzyko kontuzji,natomiast chlodzace- po treningu,regeneruja miesnie Zmieniony przez - grg30 w dniu 2010-03-18 14:25:21

[...] jest tak dużo. Przeważnie dobrze sie wygląda ważać wiecej niż wzrost-100, no chyba że mięsni mało... aeroby smiało mozesz robić tak jak ci napisałem, pamiętaj tylko aby po treningu silowym spożyć z 40 gram weglowodanów zanim pójdziesz na krókie aeroby aby nie zniweczyć rezultatów wycwiczonych. Co do białka to nie wim czy akurat egg protein jest [...]

[...] kręgosłupa i stawów. Ja zaczepiam się na poręczach nogami z ziemi sztanga z 20kg obciązeniem podciągam ją wiszac głową w dół z mocnym i stanowczym opuszczeniem. Robie to po treningu kiedy mięsnie są rozgrzane mniejsze ryzyko kontuzji. 2 zaczepiam linke z obciązeniem do nóg wiszac za łapy z lekkimi ruchami dłoni ->chwilowe i mocne [...]

najlepsza jakosc miesni hmm , zalezy tez od treningu . pomysl moze na fbw . po nim miesnie raczej sa mniej sflaczale i lepiej "ubite" .