po treningu mięśnie

przed treningiem to jest raczej tzw. dociąganie, żeby dogrzać mięśnie itd.. A do porządnego rozciągania wtedy nie jest się rozgrzanym. Która z w/w opcji jest lepsza? oddzielny trening czy po treningu?

[...] w wieku dwadziescia pare lat bedziesz mial problem z kregoslupem. tak poza tym to jesli zdecydujesz sie na silownie pamietaj aby zawsze sie dokladnie porozciagac przed i po treningu TO BARDZO WAZNE - twojemu tacie tez radze. poczytaj o tym w atlasie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dobry pomysl to plywalnia - dodatkowo cie rozciagnie i [...]

Rozciągasz się po treningu bo wtedy mięśnie są bardziej rozciągliwe... i stawy są bardziej giętkie (może użyłem złych słów, ale sens starałem się zachować) :)

nie mam diety:)a mi chodzi czy ma duzy wplyw dodatkowy wysilek wtedy gdy miesnie maja odpczywac po treningu??

[...] podczas kuracji niektórymi lekami (sterydy) oraz podczas cyklu kreatynowego. Poza tymi okresami całkowicie niedopuszczalne jest picie bezpośrednio przed treningiem, oraz po treningu (np. w tym samym dniu wieczorem), kiedy mięśnie przechodzą do fazy odpoczynku – regeneracji. Jednak w dni beztreningowe, oraz na wiele godzin przed [...]

szybsze wysycenie organizmu, mozliwe, ze krocej bedziesz odczuwal jej dodatni wplyw. nic nie ma w tym zlego ze szybciej sie organizm wysyci(procz wydalania niewchlonietej jej ilosci)- kreatyna przejawia pelne spektrum dzialania jak miesnie sa nia wysycone, im szybciej sie wysycisz przy cyklicznym braniu tym lepiej. storm rano a nie po treningu.

Po treningu przekroczone, ale to wiadomo że mięśnie spompowane:) a omki właśnie za mocno nie odczułem, może jakaś lipna była, z enana byłem bardziej zadowolony.. chociaz omke bralem tylko 1 e3d, no i druga sprawa to zaczyłem przygodę z siłownią, gdy lekarz mi powiedzial że mam taką małą klatkę że muszę ją rozbudować, żeby nie mieć problemów, także [...]

Fakt jeśli będziesz robił coś z przymusu to efekt będzie mizerny bo grunt to psychika. A co do węglowodanów to jeśli po treningu poza dawką białka zjesz troche węglowodanów to wtedu właśnie one zostaną użyte w celu dostarczenia ci energii a białko będzie mogło odbudowywać mięśnie(najogólniej mówiąc)!

Że niby będę ćwiczył godzinę, zaraz po treningu sobie wypiję 30g białka i na noc kolejne 30g i nie urosną mi mięśnie?

[...] Niby nogi to największe mięśnie i powinno się je robić na końcu, ale prawda jest taka, że jak dasz z siebie wszytko na przysiadach i mc, to nie będzie sił na resztę- a po treningu góry będziesz miał jeszcze siłę na trening nóg. Potencjalnie przynajmniej- bo to od Ciebie zależy czy dasz z siebie 100 % aż do końca, czy już w połowie zmniejszysz [...]

Wydaje mi się, że dobrze byłoby zjeść coś po treningu przed spaniem inaczej miesnie beda narazone na katabolizm. Jeśli nie dasz rady pełnego posiłku to chociaż samo białko - coś szybko wchłanialnego + kazeina? Niech ktoś jeszcze potwierdzi, chyba ze sie mylę. Pozdro

Białko zawsze warto po treningu choćby jako antykatabolik. Brzuszki - można powtarzać codziennie jeśli mięśnie się zregenrowały, tj. nie odczywasz sztywności, nie mówiąc już o pobolewaniu :)

[...] rozciagniety jezeli moge machnac noga wyzej niz moj wzrost i robie rozne czwiczenia gimnastyczne typu: wymyki, poziomka itp... ja zawsze robie dluga rozgrzewke przed i po treningu zeby wlasnie jak mowisz miesnie nie zastygly od silowni. Dieta moja wyglada tak ze 4 posilki nie raz zdarza sie 5 + 4 odzywki. Ale ogolnie dabam o super diete jem co [...]

Wow a nie zadużo tych seri ??? biorąc pod uwage że dam rade ćwiczyc 3 razy w tygodniu to musze na jednym treningu robic po dwa mięsnie:/ a zrobienie tylu seri troche trwa:/

Ah rozumiem, a gdybym połączył mono z aakg treca to dobre by było dawkowanie w DT: przed treningiem i po treningu. W DNT się nawet nie opłaca bo to ma pompować mięśnie.

chodzi o zwykle napiananie miesnie takie jak pokazujsz kumplom bica,klate plecy (typowo kult pozy)napnij przytrzymaj kilka sek i juz.moze nie napianaj sie az 30 min ale z 10 po treningu wystarczy.pomoze ci to w kontrolowaniu i czuciu miesnia i mozna pozniej lepiej robic trening.

fidiasz normalnie ze miesnie drżą po treningu

Dokładnie, stant zapalne to inaczej uszkodzone miesnie po treningu, dlatego stwierdzenie ze jak nie boli - nie ma przyrostow, jest w pewnym sensie prawdziwe.

[...] :D Wnioskuje ze chodzi ci o laczenie jakiegos mono z nitro2? tak? Jakie masz opakowania tych kreatyn? Ja jakis czas temu zrobilem taki sam cykl (mono+nitro2). Mialem 500g nitro i 250g mono. Bralem tak: 5g Nitro2 rano przed sniadaniem 5g Nitro2 przed treningiem 5g mono po treningu Co do twarzy to nie wiem :D Ale inne miesnie mi spuchly :D Pozdro

tak ale mięśnie budują sie po treningu a nie przed ani w trakcie wiec to zaprzecza tej teorii i co wy na to? Zmieniony przez - chudy001 w dniu 2009-09-11 22:30:25