po treningu mięśnie

[...] uwage także, że jeśli ty twierdzisz że inaczej wyglądasz na zdjeciach a inaczej na żywo, to tak samo jest u innych osób. Pani Ewa którą podałaś jako przykład wrzucać moze np. zdjęcia obrobione, zrobione przy odpowiednim oświetleniu, a gdzies tam raz pisała na fb że np fotografuje się z brzuchem bezpośrednio po jego treningu wtedy widać mięsnie.

[...] albo po prostu taka aktywnosc budzi we mnie przeokropny apetyt. Gorzej spie, mam nogi jak z betonu, miesnie sa spiete, jestem rozdrazniona, w sumie nie raz zmuszam sie do treningu...no po prostu to znak, ze nalezy zrobic przerwe:-) Nie bylo latwo podjac te decyzje, gdy wszyscy robia pelna para forme, ale u mnie to po prostu nie przejdzie [...]

[...] elementem ich treningów. Nie mówię, że kulturyści powinni ćwiczyć przez cały rok tak jak trójboiści, ba to nie miałoby sensu, ale powinni okresowo przechodzić na cykl treningu siłowego. "Cykl siłowy jest czymś, co możesz robić przez sześć tygodni, żeby pokonać okres zastoju i powiększyć to, co już do tej pory uzyskałeś"- twierdzi [...]

[...] czas na plecy i klatkę piersiową, przy tych grupach bicepsy i tricepsy są wykorzystywane. Jeżeli te mięśnie będą już bardzo osłabione, to może to negatywnie odbic się na treningu pleców i klatki, a nawet może grozić kontuzją. Niemniej skoro bic i tric to twoje prioryety tzn, że na nich ci najbardziej zależy i możesz poświęcić inne grupy. [...]

[...] dieta około 1000kcal(bywało że i schodził do 800), brak dobrej suplementacji, brak wystarczającej ilości białka w diecie(może 1g na 1kg masy ciała), średnia wiedza na temat treningu. Ale nie będę się wymądrzał, macie większe doświadczenie niż ja. ,,NattyDread- 3.5 roku masz za sobą czyli najlepsze teraz coraz wolniej'' - Zdaje sobie z tego [...]

[...] uderzeniu jesli nie trenujesz u fachowca, w klubie. Dlaczego? SILA CIOSU TO PRZEDE WSZYSTKIM TECHNIKA ! Ktos Cie musi nauczyc wlasciwej techniki, a to miesiace ciezkiego treningu pod nadzorem: praca stop, angazowanie w uderzenia nog, bioder, barkow, calej masy ciala. Budowanie dynamiki i eksplozywnosci! Nie mysl, ze uderzajac bez pojecia w [...]

[...] i rozepchany zoladek, nie mam problemu zeby wpier.dalac. Jak przeszedlem na prime poczulem od razu niesamowita regeneracje, na boldzie nie czulem mozliwosci po ciezkim treningu kolejnego dnia isc na pake, po prime czulem jakbym mogl isc tam 2 razy dziennie! Wiec to bullshiet ze dzialania primy na cyklu nie czuc, nikt tu nie pisze o jakies [...]

[...] cieplej, czemu zamiast dusić się na salce albo w domu nie można było by poćwiczyć na świeżym powietrzu, trening na świeżym powietrzu może być również dobrym uzupełnieniem treningu na salce. Do takiego treningu nie potrzeba naprawdę wiele, wystarczą chęci, trochę miejsca którym może być np las, łąka, park. Pakujemy rękawice, piąstkówki, tarcze [...]

[...] wiec wziąłem 6 kg... Dodatkowo zrobiłem po 30 powtórzeń na każdy akton 2/4 kg ciężarkami. trochę śmiesznie ale nie można o nich zapominać jak mięśnie rosną. W trakcie mojego treningu trenowało dwóch młodych chłopaczków, ucieszyłem się jak dziecko jak walczyli z MC przez dobre 30-40 min. Może mi ktoś powiedzieć co to za program, a mianowicie [...]

[...] o płynność ruchu. Niby to takie proste ale tak samo jak z nauką przysiadu. Dużo czasu jeszcze upłynie zanim zrobię np 5 rep czy 10 rep skakanką z 2 obrotami. Na początku treningu bieg na 1 km potem próba nauki właśnie TTB oraz standardowo skakanka, dalej trening słabości - wziąłem cholerne burpisy i kettle;-) jakkolwiek chyba burpisy to mój [...]

escapadro po kolei: 1.Myślę,że po tak długim czasie wykonywania treningu FBW,Twój organizm zdążył się już zaadoptować do tego rodzaju wysiłku tak więc zmieniając trening na splita i poświęcając więcej uwagi każdemu mięśniu z osobna znowu zaszokujesz swoje mięśnie co powinno przełożyć się na lepszy efekt anaboliczny samego treningu. Za przemawia [...]

Brzuch dzisiaj słabiej poszedł, jeszcze mięśnie skośne obolałe po piątkowym treningu Może doczekasz się tego, że mięśnie nie będą bolały? Były takie czasy, że mi się to udawało. Teraz bolą mnie każdego dnia!

[...] 42.5 / 52.5 (w ostatniej serii dość ciężko) PLECY: Wiosło sztangielka 15 / 17.5 / 22.5 kg (super dzisiaj czułem mięśnie) PLECY: Podciąganie 2x 5powt (zrobione na sam koniec treningu) BARKI: Wznosy bokiem 6 / 6 / 6 kg BICEPS: sztanga prosta 20 / 22.5 / 22.5 kg TRICEPS: czachołamacz (nie wiem ile waży gryf łamany więc wpisuje tylko obciążenie) 10 [...]

[...] i bicepsy wymagaja silnych plecow... ale nie dadza silnych plecow. -triceps dobrze rosnie po klacie , nawet jak nie ma w nim duzo sily po klacie to znaczy ze juz polowa jego treningu zrobiona, teraz tylko dopompowac. Poza tym jest mocno rozgrzany po tr klatki. Na drugi dzien masz sporo mikrouszkodzen. Jesli sie skumuluja po kilku latach treningu [...]

[...] - ale czuje że jak tak dalej pójdzie to się zajadę. Dużo pobudzaczy, dużo pracy, treningi i kcal tyle co nic. /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 40min + rozgrzewka 2.Nogi ( 6 obwodów) 1a.Przysiad 4-6 1b.Prostowanie na maszynie 8-10 2a.żuraw 4-6 2b.Uginanie na maszynie 8-10 odpoczynek 2 min [...]

[...] Nie byłem przekonany do FBW a okazał się to znakomity plan, zobaczymy jakie efekty za 6 tyg będą. Ale już jestem zadowolony, po serii ostatnich co by tu nie mówić kiepskich treningów siła i energia znów wróciła, pomimo że trening bardzo męczący. Ciężary niektóre niskie, ale nowe ćwiczenia i nie wiedziałem co założyć hehe. Ocena treningu: 8+/10

[...] tu tez super, duzy progres +15kg 5)Serie łączone szrugsy +spięcia na palcach stojąc 3 serie 12,10,10-12x20kg,10x22,5kg,10x25kg tu spoko,ciezko ale bez łez Wspięcia na palcach stojac(maszyna) 3 serie 12,12,10 12x235kg,10x255kg,10x275kg tu dowaliłem łydki,ledwo co pozniej chodziłem czas treningu 1h10min tak to wygladalo koledzy pozdrawiam

[...] powtorzylem dzis trening zeby byc na biezaco ,nie bede wpisywał wszystkiego od nowa bo po co powtarzac wszystko , Rozgrzewka 10 min biegu na bierzni + rozciaganie czas treningu silowego 1h10min spalone cal 809 spalony fat -76 srednie hr-124hr trening lekki i przyjemny ,sztangielka fruwała dzis , tak samo sztangielki byly jak piorko, [...]

[...] %-). w domu rozciągam podłopatkowy tym: Tu wprowadź tekst linku... Ostatnio zauważyłem sporą poprawę czucia mięśniowego w górze klatki i w łapach. nie ukrywam, że w obecnym treningu (4-5cwiczeń podzielonych na push/pull) brakuje czasem objętości i po ~20tyg tego typu stymulacji wypadałoby coś wrzucić - dlatego raz na 6treningów zrobię [...]

jak dzieci :D panderek lipack mimo ze sie klucom to maja racje. Zmiana treningu i mysle ze jesli juz wpadl w rytm nie na fbw a na normalny trening. I nie powinno sie laczyc duzych parti z duzymi nawet tak jak panderek pisal. Mozna ale nie powinno sie. To dla zaawansowanych a sam nigdy tak nie cwiczylem a chyba probowalem juz wszystkiego. Panderek [...]