po treningu mięśnie

[...] ze buduje miesnie. ja chce schudnac, nie chce wygladac jak "paker" i nie chce bardziej rozbudowanych miesni niz i tak sa. zastanawiam sie czy w takim wypadku picie rozpuszczonych odzywek z chudym mlekiem po treningu byloby dla mnie odpowiednie, czy wrecz przeciwnie - powodowaloby przyrost masy. z gory bardzo dziekuje za odpowiedzi

[...] węgle. Na noc proponuje nie brać massa bo możesz złapać troszkę niepotrzebnych kilogramów. Na noc lepsze będzie wolnowchłanialne białko. Dobrze jest wziąść też XXL zaraz po treningu. A jeśli chodzi i dni nietreningowe i treningowe bierz tak samo. Dni nietreningowe są bardzo ważne, bo właśnie wtedy Twoje mieśnie potrzebują paliwa do wzrostu - w [...]

Mozesz dac po treningu... "rowne stezenie" nie ma znaczenia :-P Miesnie i tak sa nasycone kreatyna

tak też chyba zrobie, słyszłem że basen dizała dobrze na mięśnie po treningu, thenk papa

Jeśli ćwiczę (staram się to robić często, systematycznie, raz na dwa dni, zawsze być w ruchu) i ciągle towarzyszy mi takie "dziwne" uczucie "czucia" mięśni po treningu, to chyba dobry znak, prawda? Poćwiczę dzisiaj a jutro czuje ból brzucha przy skręcaniu tułowiem itp. To chyba znak, że jest postęp, racja? Tak ma być, że cały czas trzeba czuć [...]

pamiętaj zlota zasade- miesnie rosną gdy odpoczywaja po treningu. zblizoną tabele regneracji masz tutaj : www.kulturystyka.pl/atlas/ to powinno rozwiac twoje watpliwosci

Nie, chodzi o to ze dzien po treningu mam obolale miesnie.

Możesz w domu, aczkolwiek lepiej byłoby gdybyś to zrobił bezpośrednio po treningu gdzie mięśnie są jeszcze spięte.

[...] o 12 trenuje, zawsze drobną radą posłużę, pomogę chętnie, co prawda teraz za dużo czasu nie mam bo zacząłem się przygotowywać do MP, ale odrobinę czasu przed albo po treningu znajdę dla osób, którym warto pomóc, gdzie wiem, że nie będę rzucał słów na wiatr, nie potrzebnie strzępił język i się produkował, a takich osób jest wiele, które [...]

nogi potrzebuja odpoczynku adekwatnego do rpacy na silowni.Pozatym miesnie potrafia rosna do 3 dni po treningu a ty chcesz robic je codziennnie...hm nie wiem o jakim efekcie mowisz ale masowy chyba odpada zakladajac ze nie nakupowales koksu, aczkolwiek i wtedy bym watpil

jesli chcesz suchej masy wez efedryne, spali tluszcz a zapobiegnie spadaniu mięśni. poza tym zwiększ dawki glutaminy do minimum 20g dziennie do tego bcaa 5g rano i 5g po treningu. poza tym stracisz dużo wody ( odstawiłeś kreatynę i do tego chcesz sie odchudzać , wiec zminejszysz ilosc wegli) wiec mięśnie sie zmniejszą , ale przy odpowiedniej [...]

Tak jak Hernegird koniecznie z jakimis ww bezposrednio po treningu aby zapobiec katabolizmowi a w dodatku lepiej kretka sie wchlonie w miesnie.

Z zasady bedziesz mial najlepsza odrazu po treningu. Kulturysci przed wyjsciem na scene sie rozgrzewaja by wlasnie podpompowac miesnie

przed treningiem rozgrzewam mięśnie a po treningu się rozciągam?? prosze o odp kogoś bardziej doświadczonego

Ja obecnie ćwiczę planami Mawashiego Połączyłem je jakby w jeden cykl i mogę powiedzieć, że trening jest hardcorowy, ale przynajmniej czuję, że ćwiczę bo np. po treningu pleców poczułem że pracowały mi mięśnie, których praktycznie nigdy nie odczuwałem podczas moich dotychczasowych zmagań z siłownią. Ogólnie jestem zadowolony i polecam tego rodzaju [...]

no niby nie powinno być źle z tym białkiem, zielonego zjadam dużo, ale mimo wszystko czegoś chyba jednak brakuje, po treningu ( nie jest bardzo mocno intensywny, jest taki jak lubię ) bolą mnie mieśnie, bardzo wolno się regenerują i mam uczucie jakbym miał zakwasy, co jest niemożliwe, bo trenuję regularnie... stąd wniosek, że jednak czegoś [...]

[...] uzupełnienie braków na białko z diety to OK , jeśłi jako bardzo fajny dodatek do diety i urozmaicenie diety to też ok , jednak jeśli naczytałaś się że wystarczy stosowac białko np w ilosc 30g po treningu i bedizemy spalac tłuszcz lub budować mięśnie to nie tak działa . Najpierw zawsze trzeba skupić się na diecie a suple to tylko uzupełnienie

10g po treningu a w DNT bez lub 5g. To nie jest tabletka od bólu głowy, mięśnie muszą się nasycić, w twojej dawce będzie to trwało długo.

Zawodny : czuje mięśnie-wczoraj mnie bolały 1 dzień po treningu jak robiłem braki na siłę dziś jest ok. nie mam kontuzji. georgu : mój staż to 1 rok. wiek 17 lat.

wiem ze kaptury to miesnie pleców ale przy okazji zapytałem się o górną czesc barów bo mam w niej zastój wogule nieczuje ich po treningu tak jak i kapturów