po treningu mięśnie

[...] Teraz pokażęe wam jakie produkty możecie wybrac i jak stosowac: 1 zestaw Thermo Speed i Cell Pump W dni treningowe TS i CP przed trengiem, CP rano na czczo lub zaraz po treningu w dni nie treningowe: CP rano na czczo, TS 30 min. przed obfitym posiłkiem inne ciekawe zestawy na t-motywator! [...]

[...] kanapka z maslem i szynka x2 2 posilek okolo 10 bulka z szynka, majonezem, salata, maslem x1 3 posilek 13:30 Nie zalezy ode mnie. To co ugotuja to zjem. 4 posiłek ( po treningu) Róznie , zalezy kiedy mam WF. Najczesciej kolo 14. Jakis owoc 5 posiłek 19:00 VIFON - zupka chińska 6 posiłek 21:00 kanapka z szynką i masłem x2. I tu sie rodzi [...]

[...] Malate (jabłczan cytruliny), Chlorowodorek L-Argininy (L-Arginine HydroChloride) Sposób użycia: 4 - 12 kapsułek na dobę, przede wszystkim przed treningiem (2 - 8 cps), i po treningu 2 - 4cps, i/lub rano i/lub przed snem. Należy wypijać ok. 4,5 l wody dziennie Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-11-03 21:41:26 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]

[...] chrupikiego WASA // jakiś jogurcik i owoc II posiłek (przed treningiem): 150g piersi z kurczaka w sosie bądź swoje przyprawy + 100g ryżu i ew. warzywa III posiłek (po treningu): To co drugi, tylko zmodyfikowany smakowo III posiłek (wieczór, 2h przed pójściem spać): pół kostki twarogu półtłustego + łyżka miodu // kanapki z szynką// serek [...]

Witam. Ostatnio przestawiłem się z treningu SPLIT partia 2X/tydzień na ten przedstawiony poniżej: trenujesz 3 x tyg.,wg schematu: 1 tydzien pon -A1 sro - B1 pia - A2 2 tydzien pon - B2 sro - A1 pia - B1 itd. A1 - przysiad 3 x 5 - cwiczenie z grupy posterior chain,do wyboru: rdl/unoszenie tulowia z opadu/dzien dobry/glute-ham raise/reverse [...]

[...] tuńczyk w wodzie z puszki) + warzywa chińskie na patelnię Hortex + 50g ryż pełnoziarnisty lub kasza gryczana 17:00-19:00 trening 19:00-20:00 4 posiłek: banan (zaraz po treningu) + 150g kurczak/łosoś/tuńczyk - zamiennie (kurczak, łosoś smażony na 30g oliwy, tuńczyk w wodzie z puszki) + świeże warzywa pomidor + ogórek + szpinak + mix sałat + [...]

[...] Także środek na plus, z 3 godzinki mnie trzymał. Na razie zostanę na jednej kapsułce, zobaczymy z czasem czy wskoczyć na 2 przed treningiem, bo nie widzę sensu brać bez treningu żeby łazić naspidowanym. Do tego biorę witaminki z olimpu te z wielkimi dawkami i omege 3 edycję sportową też z olimpu, ale mi się kończy więc będę musiał się [...]

Cześć Nazywam się Robert. Mam 22 lata. Przygodę z siłownią zacząłem w 2013 roku. Wcześniej trenowałem piłkę nożną oraz kickboxing. Zaczynałem standardowym tempem, 2 miesiące treningu FBW i przede wszystkim nauka techniki. Następnie ustawiłem dobrą dietę i wskoczyłem na splita, ponieważ ten trening najlepiej na mnie działał i sprawiał mi najwięcej [...]

[...] ponieważ przy moich predyspozycjach bardzo szybko szła siła w górę (130 kg w wyciskaniu przy 78 kg) i musiałem zwiększać obciążenia. Gdy zwiększałem obciążenia po każdym treningu mięśnie wręcz drżały i były mocno zmęczone. To się odbijało na elastycznośći. I odbija się dalej, bo masa została a to obniża zwinność. Ale nie to jest problemem. [...]

[...] Suplementy jakie będę stosował od 1 maja to : www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html - mam 2 puchy czyli 1kg, zamierzam brać 10g przed i 10g po treningu biegowym. Budżet jeszcze jakiś mam jeżeli przydałoby się coś jeszcze dokupić do treningu. Dieta ~ 150g Białka / 180g Węgli / 90 g Fatu ~ 2000 kalorii Jeden posiłek [...]

[...] będę się pilnował %-) trening (ogólnie): przynajmniej raz w tygodniu FBW, 2 razy w tyg. basen , czasem piłka nożna. trening (brzuch): w dni wolne od siłowni: jakieś 10 minut treningu, różnego rodzaju, na podłodze. W dni treningowe: po treningu na siłowni również ćwiczenia na brzuch. fotki: (wczoraj świętowałem swoje 21 urodziny więc ogólnie [...]

[...] wzrost 186cm waga 69kg cel masa prosze o ewentualne poprawki(zmiana cwiczen ,serie, powtorzenia) p.s nóg nie trenuje za wszystki odpowiedzi bardzo dziekuje:) Pierwszy dzień treningu Mięśnie klatki piersiowej Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc - 3- serie 12-10-8 powtórzeń Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 3- serie 12-10-8 [...]

[...] spalania tłuszczu z okolic j/w? Zapotrzebowanie dzienne na kalorie mam około 3k zjadam około 2k z rozłożenie w/b/t takim jak tu wszyscy piszą rano więcej trochę węgli po treningu więcej białka mniej węgli, to jest rozłożone na 5 mniejszych posiłków takich w sam raz, no nie głoduję i nie nażeram się, bo co 3 godziny coś zjadam, ale efekty [...]

[...] >Niedziela< WOLNE Do tego basen 5h w tygodniu i dieta wysoko-weglowodanowo-białkowo a i chciałem się jeszcze spytać co do suplementów ? Mozna je stosować normalnie tzn po treningu itp ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 91kg Wzrost: 188cm Cel treningowy: Poprawienie postawy ( troche masy i siły) Staż treningowy na słowni: 1,6 roku [...]

[...] 150 lub nawet 100 enana e5d. Z jednej strony tren jest złym środkiem dla fajterów, ale z drugiej master pójdzie na pewno. Powinno być ok? Jeszcze chciałbym zapytać o inse po treningu raz dziennie w celu regeneracji. Myślę nad 4 jednostkami z białkiem, carbo, kretką, bcaa... Niby 4 jednostki to żałosna ilość, ale ona nie ma budować tu mięcha tylko [...]

[...] zrobie jesli mam sile mieszac te jajka w tej patelni ;P Co sadzicie o nim? Dodaje ze jestem naprawde poczatkujacym, sprzetu nie mam, a wyglad chcialbym troche poprawic. Da cos? Bede robil to 3-4X w tygodniu i moze gdzies do listopada, potem cos bym zmienil ewentualnie. Prosze o jakies rady, poprawki. I czy to odzywanie po treningu dobre?

JEDZENIE O ODPOWIEDNIEJ PORZE Odpowiednie ustawienie w czasie spożywania pokarmu jest niezwykle ważne. W zależności od długości i intensywności treningu odżywianie się odgrywa ważna rolę w trzech fazach - przed, w trakcie i po treningu. Przed treningiem Posiłek przed treningiem powinien być wysokowęglowodanowy i niskotłuszczowy, pozwalający na [...]

[...] Stosuję 8-10 powtórzeń w serii z czego wszystkie ćwiczenia robię po 2 serie według zaleceń obciążenia zwiększam systematycznie o około 2,5kg co dwa tygodnie po zakończonym treningu skacze jeszcze przez 10 min na skakance. Zapomniał bym dodać jeszcze że FBW ćwiczę 3x w tygodniu oraz 3x w tygodniu trening interwałowy przez 30 min niedzielę [...]

[...] dzięki czemu daje gwarancję zawartości 6g kluczowych aminokwasów oraz 35g glukozy. A dlaczego dodaliśmy glukozę? Odpowiedź jest prosta. Proste węglowodany przyjmowane po treningu mogą pozytywnie wpływać na działanie EAA a tym samym na syntezę białek. W przeprowadzonym niedawno badaniu naukowcy przeanalizowali wpływ anaboliczny na ciężarowców [...]

[...] Monster Caps przeznaczony jest dla sportowców wyczynowych, dążących do szybkiego rozwoju siły i masy mięśniowej. Zalecana dzienna porcja: 1-2 porcje dziennie (rano i po treningu) popijając dużą ilością wody lub soku. Zachować ok. 8 godz. odstęp pomiędzy dawkami.1 porcja = 8 caps. Składniki: Jabłczan kreatyny (Tricreatine malate), betaina, [...]