po treningu mięśnie

[...] zawsze rano po wstaniu z łóżka! Ledwo chodzę! Mnie rano boli lewe ramię ale to chyba dlatego że śpię na lewym boku z ramieniem pod głową. Przeszkadza mi to potem trochę w treningu bo przy dźwiganiu czuję to w okolicach stawu łokciowego. Tak oprócz tego to mam dyskopatie (czy coś takiego ) odcinka lędźwiowego kręgosłupa :-) od kiedy ćwiczę [...]

[...] mnie boleć dopiero po południu jest to przód barku i trudno mi powiedzieć czy to tylko mięśnie czy coś w środku :-?. No nic dzisiaj trening ulgowy trenuję to co mnie nie boli (jeszcze :-D ) czyli nogi. Burzy mi to cały harmonogram treningu 5-3-1 i odpadają mi niektóre ćwiczenia na brzuch - kółko :-( - ale jakoś postaram się to sklecić do kupy ;-)

[...] ;-D. Kolo godziny 18:00 byłem juz tak padnięty po tych skłonach, "spacerach farmera",marszach i innych wygibasach i tak mnie bolały wszystkie mięśnie że na samą myśl o treningu czułem niedowład %-) ;-D. Dlatego cieszę się ze dzisiaj deszczowo, wieczorem trening :-D. Panteon coś specjalnie dla Ciebie :-D. Ja zamierzam miedzy innymi coś [...]

[...] już w zeszłym roku ale nerki mnie powaliły. Tak że nie wykluczam że się pojawię, ale nie mówię głośno żeby nie zapeszyć ;-D. Podsumowanie tygodnia zrobię w poniedziałek. Do treningu w tym miesiącu weszło moje ulubiono kółeczko na brzuch :-D. Mój trening to taki powrót do formy, żadnych "dużych" ciężarów tu nie będzie, a bicie rekordów w WL [...]

[...] uderzeniu jesli nie trenujesz u fachowca, w klubie. Dlaczego? SILA CIOSU TO PRZEDE WSZYSTKIM TECHNIKA ! Ktos Cie musi nauczyc wlasciwej techniki, a to miesiace ciezkiego treningu pod nadzorem: praca stop, angazowanie w uderzenia nog, bioder, barkow, calej masy ciala. Budowanie dynamiki i eksplozywnosci! Nie mysl, ze uderzajac bez pojecia w [...]

[...] w pierwszej serii nie miałam swojego gryfu okropny tłum o tej porze, po wakacjach znacznie więcej lludzi w godzinach 'kryzysowych' ~16 5. Bic - standard-żyły Na poprzednim treningu, facet, który mówił mi jakiś miesiąc temu, że mam potencjał, przydał się na ochotnika do asekuracji w WL, ale nazajutrz kiedy mnie widział mówił 'o dziś plecki [...]

[...] co serie i co trening. W dalszych możesz stosowac staly ciezar, ale dobrze by było, gdybys także progresowa co serie i w miare możliwości co trening. Tak, na nastepnym treningu dokladasz. Ile? To już zalezy od Ciebie. Wazne, by wszystko wczesniej zaplanowac i by progres utrzymywal się odpowiednio dlugo. Jeśli zbyt szybko dojdziesz do swoich [...]

[...] z niektórymi pokrętłami przy maszynach i muszę prosić o pomoc :)) Generalnie to wczoraj czułam mięśnie pleców, nogi i generalnie dużo innych partii ciała po wtorkowym treningu. Mam nadzieję, że to nie oznacza, że źle wykonuję ćwiczenia, bo dzisiaj już jest wszystko w porządku. Miska na dzisiaj. Przyznam szczerze, że mam ostatnio 2 [...]

[...] aktywnoscia fizyczna, bo tam drzemia ogromne mozliwosci spalania tluszczu. W zaleznosci od stanu zdrowia i kondycji zatstanow sie nad wprowadzeniem HIIT i TABATA i korekt w treningu silowym. ******** Wlasnie przejrzalem twoja obecna diete - jest tam sporo do poprawienia. Fakt ze w trakcie urlopu sporo przybrales na masie znaczy ze nie masz u [...]

[...] na rozbudowę głównie na klatkę, biceps, triceps oraz plecy. PS: Co do ćwiczeń na mięśnie brzucha to też mogą być, ale mój kumpel osobiście woli mięśnie brzucha poćwiczyć na treningu(gra on w piłkę nożną), a ja robię sobie a6w i powoli spalam niepotrzebną tkankę tłuszczową. Czekam na odpowiedź. @ Dodam jeszcze, że zależy nam jak na razie na masie [...]

[...] Wznosy łydek w przerwach pomiędzy seriami ab wheel robię po 10-30p (na jedną przerwę powtórzeń) Plank gimnastyczny 30s,30s,30s,30s Hollow body 15s,15s,15s,15s Czas treningu do 2h z rozciąganiem Przerwy między seriami i ćwiczeniami 2min maksymalnie Przerwy w Planku 1min między seriami Przerwy w Hollow body 1 min między seriami Przerwa [...]

efekt jest taki ze nareszcie mam sześciopak na brzuchu tłuszczyk sie spalił mięsnie zwiekszyły i jest robiłem dzisaij 34 dzień stestuj a sam zobaczysz efekty po skończniu treningu zapodam fotki Zmieniony przez - buchu_88 w dniu 2004-05-17 21:59:35

dzis własnie po pierwszym treningu, robię go naczczo (6tabl. amino BCAA wczesniej i smigam)...1 dzień krótki ale brzuch czuję, zobaczymy jak będzie..mam nadzieje ze mięsnie się trochę wzmocnią bo nie wyobrażam sobie dotrwania do np. 30 dnia tego planu..ale spokojnie małymi kroczkami to celu :) :) :) do tego robię trening "gęstość i spalanie [...]

^^jacek ja jestem juz po 18 dniach (zostaly jeszcze 24 i musze powiedziec, ze efekty sa. Miesnie sa znacznie mocniejsze i bardziej widoczne (choc to moze zasluga dietki redukcyjnej). Ale naprawde warto, nie rezygnuj tak wczesnie. Dojdz chociaz do polowy treningu a nie pozalujesz

Ale zescie sie rozpisali Kolo 20 strony wymieklem Jestem po 4 treningu. Daje rade!!! Szyja boli, brzuch jak napne tez Proponuje otworzyc tu dla "uzytkownikow" a6w "Klub Masochisty" Na dolne partie tez daje, co dobrze czuje napinajac teraz miesnie

Witam dzis 1 dzien treningu czuje mięśnie mysle ze beda rezultaty w postaci wyksztalcenia w pewnym stopniu kraty na brzuchu poniewaz jestem dosc chudy (musze utyc) i ciwcyzlem czesto zwykle brzuszki) naraize jade dalej za kilka dni napisze czy widac rezultaty ale mysle ze warto cwiczyc pamietajce ze po 42 dniach na 100% beda pewne rezultaty. [...]

[...] zajrzalo do tych postow co byly to by sie wiedzialo wszystko i by nie bylo 90 stron tylko 20 bo te 70 to są powtorki i wciaz te same pytania. mowicie ze macie zakwasy. rozciagajcie sie mocno przed i po kazdym treningu i edzie dobrze. miesnie grzbietu i szyję tez!!!ja chcem jechac od poniedzialku ale cos mnie dzisiaj przepuklina zaczela bolec

moglibyscie zapodaj jakies zdjecie jak robic cwiczenie 5 i 6 ??? bo wydaje mi sie ze robie je zle;] z gory wielkie dzieki. A jak ma troche tluszczyku na brzuchu to po skonczeniu tego treningu bedzie widac u mnie miesnie brzucha(kalorfyer sie zrobi) czy nie ?:D

ja jestem w 13 dniu treningu brzucha,ale chyba robiłem żle bo robiłem tak jedno ćwiczenie wykonywałem odrazu po 1,2,3 serii, a nie tak że zaczynam seriie od 1-szego ćw. i kończe na 6 ćw.czy to coś zmieniło,odczuwam że mięsnie pracują tak jak powinny

[...] strony Więc... Co prawda jestem dopiero po drugim dniu... Ale zauważyłam, że podczas A6W kompletnie nie pracują moje dolne mięśnie brzucha... Oprócz tego wszystko jest ok.. Które ćwiczenie robię źle i co mam w nim zmienić? Byłoby mi fest miło, gdyby ktoś szybko odpowiedział, bo nie chciałabym zaczynać treningu od paszczenia go na samym początku