po treningu mięśnie

[...] ... Pyzatym nie trenując nóg pozbawiasz organizmu sporego za szczyku testosteronu ponieważ to spora grupa mięśniowa i tego specyfiku dość sporo się wytwarza trakcie treningu … Pyzatym rozwijając plecy nogi rozwijasz całe ciało wszystko pracuje więc i sylwetka diametralnie ulega polepszeniu jak i wydolność i siła organizmu [...]

[...] zamiast się pogorszyć jak sugeruje kolega powyżej , poprawi się. Dlaczego? Bo limity Twojego organizmu dla objętości są inne w jednostce treningowej jak i w tygodniu treningu. Możesz wykonywać te same ćwiczenia, te same serie z tym samym obciążeniem w ciągu tygodnia ale jeśli rozłożysz to na więcej dni to dzienny limit objętości [...]

[...] miesniowej raz w tygodniu nie wiem jaki trening masz rozpisany ale na pewno jest ok skoro rozpisywal go Byk wiec tylko podam Ci ewentualne zmiany ktore mozesz wprowadzic do treningu klatki i plecow klatka: wyciskanie sztangi na plaskiej- 12,10,8,8 lub 10,8,6,6- aby zwiekszyc intensywnosc staraj sie utrzymywacciagle napiecie miesni podczas serii [...]

Według mnie powinienem jeść jak zwykły 15-latek . Tylko zdrowiej. Od początku treningu (dziś) jem dużo piersi z kurczaka i ogólnie sporo mięsa, kasza, ryż, pęczak. Głównie na tym lece. Po za tym nie jjem w późnych godzinach. Jeszcze przed treningiem po 18 nie jadłem, ale teraz 30 min po trningu ok 20:30 bd jadł mały posiłek typu jajko czy kanapka [...]

[...] obunóż na maszynie lub suwnicy-łydki 12.skłony tułowia na maszynie lub unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej głowa w górę-brzuch dzięki niemu przyzwyczaisz mięśnie do treningu... jest dobry i możesz go stosować!! Ćwicz go 6 tyg, każde ćwiczenie po dwie serie, po kilku tyg(3-4) możesz dołożyć jedną, jeśli będziesz czuł że już możesz :) Aha [...]

[...] przykurczone miesnie nie reaguja na bodzce co powoduje ze nei rosna. wiem to po sobie. fizjoterapeuta ortopeda okreslenie wady postawy poprwienie jej i ukierunkowanie treningu na te miesnie ktore musisz wzmocnic a te które rozciagnąć. tak klatka nie urosnie nigdy tak jak trzeba. to sa własnie skutki cwiczenia tylko klatki brzucha i [...]

w sumie panowie to rózne krążą teorie co do zakwasów jedni uważają że zakwasy to wyznacznik dobrego treningu , czyli intensywność i ciężary były odpowiednio dobrane że zaskoczyły mięsnie i w wyniku tego te zostały uszkodzone a wiadomo że organizm po takim uszkudzeniu odbudowuje i nadbudowuje , wiec jest dobre inni natomiast mówią ze nie zawsze [...]

Ciężko powiedziec, ostatnio sobie zrobilem zdjecie po samym treningu klaty. Brzuch tak jakby "scisnalem" nie wciagalem, po prostu lekko spialem miesnie. Mysle ze mam te 14-15% http://i68.tinypic.com/28k26pu.png zjadlem sobie teraz 2 kanapeczki poszedlem zobaczyc pas i 89cm Zmieniony przez - GoXhaEzl w dniu 2018-06-25 12:56:41

[...] normalny plan siłowy, sprawdzony, dieta na masę i siła pójdzie. https://liftvault.com/programs/strength/ivysaur-spreadsheet/ Masz ciekawą rozpiskę. Robisz 3 boje na każdym treningu, ale nie nap*****lasz każdego ćwiczenia po 5x5 jak idiota bo szybko się wypalisz w ten sposób tylko właśnie każdy dzień to jeden bój wykonywany siłowo, a pozostałe [...]

[...] odzwyczaic miesnie od ciezarow. A nam nie zalezy na regeneracji tylko odzwyczajeniu miesni aby znowu mogly zaczac rosnac, a to osiagniemy wedlug badan po 9 - 14 dniach bez treningu. Po 14 dniach nastepuje juz antrofia miesni czyli spadek ich rozmiarow i sily. Takze 7 dni za malo 14 za duzo czyli najlepiej cos po srodku:)Przerwa jest podstawa [...]

Witam. Rowniez prosilbym o jakis plan treningowy na spalenie tkanki tluszczowej i wyrzezbienie miesni. - 18 lat, 87kg, 185 cm. - Cwicze systematycznie przez okolo rok. W moim treningu pierwszego dnia robie miesnie klatki piersiowej, nastepnego biceps z tricepsem. Nastepnie mam dzien odpoczynku (czasami robie brzuch) Po dniu przerwy robie barki z [...]

[...] tak jak tego chcesz - popychaja cie poprostu do przodu. Cwiczenia izolowane modeluja i rozbudowuja konkretny miesien, ale do pewnej granicy. Dlatego w klasycznym treningu dajesz na dane partie 1-2-3 cwiczenia wielostawowe by miec pewnosc ze rosniesz i dodajesz 1-2-3 cwiczenia izolowane by miesien na dana chwile wygladal tak jak sobie [...]

Ok, to ja wam Panowie przyblize nieco sytuacje, abyscie mogli sami ocenic jak to wyglada. W tym momencie wracam po 1,5 miesiacu przerwy w treningu na silowni. Chcialbym nieco przyspieszyc ten powrot i jednoczesnie spalic nieco cialka (okolo 5 kg). Obecnie waze 80 kg. W tym celu zakupilem okolo 130 kapsulek Thermo Speed Extreme - nie jest to moj [...]

Przy tym wzroście 82 kilo to mało.Brzuch ćwicze po każdym treningu nimo że jest to trening masowy,przecież to też mięśnie i musisz onie dbać,przy diecie i treningu na mase brzucha nie wyrzeżbisz tak jak przy treningu na rzeżbe ale napewno nie bedziesz mial opony i wiszacego bebzuna

[...] hmb. Zawsze stosuję bcaa i glutaminę, czasami daję też hmb. Mam wtedy pewność, że moje mięśnie są odpowiednio zabezpieczone przed katabolizmem. Jeżeli masz bcaa i robisz ciężki trening lub bardzo długi, weź większą dawkę przed i po, oraz w trakcie treningu. Będziesz miał pewność. Super Teraz już będziesz wiedział jak wygląda redukcja Powodzenia!

[...] ?? bo jeżeli będziesz wykonywał 4 powtórzenia to ciężko będzie rozbudować mięśnie więc pasuje wykonać trochę wiecej tych powtórzeń , a takie ćwiczenia jak martwy ciąg czy wyciskanie sztangi na płaskiej możesz robić na początek treningu właśnie 5 serii po 5 powt dla zwiększenia siły , a potem resztę treningu rób już większy zakres powt .

w sumie to mam dla ciebie dwa wyjścia : 1. jako że wnioskuje z twej wypowiedzi że jesteś doświadczony w treningach , więc wiesz jaki rodzaj treningu działa na rozrost mięśni ud - każdy jest inny i na każdego co innego działa , jedni rozwijają uda trenując na siłę z niewielką liczba powturzeń i dużym obciążeniem a inni dużą liczbą powtórzeń np. 20 [...]

[...] zadać Wam Znawcom pytanko odnośnie pływania. Pływam codziennie przez jedna godzinę, w soboty zazwyczaj przez dwie godziny (pływam rekreacyjnie), czy przy tak częstym treningu moje mięśnie ud rozrosną się znacznie? Jestem kobieta, więc wolalabym żeby jednak pozostały w normie tym bardziej że już genetycznie mam uda dośc masywne, w [...]

[...] były z d**y a po studiach miałem przerwę w temacie, ale: po pierwsze - da się zrobić to o co Ci chodzi, po drugie - na razie nie potrzebujesz niczego więcej, niż sensownego treningu i diety. Za sterydy weź się za dwadzieścia lat :) A to FBW to chyba ze 4 razy w tygodniu, żeby to miało sens. Jest pełno rozpisek treningów dla początkujących na [...]

[...] z butlą 2 serie (bicepsy) 13) brzuch ( 2-3 dowolne ćwiczenia) 14) rozciąganie - ma za zadanie rozluźnić mięśnie, wyciszyć organizm. Dodatkowo zmniejsza negatywne skutki treningu (przyspiesza regenerację, zwiększa zakres ruchomości stawów, wzmacnia więzadła i ścięgna) Przykładowy zestaw ćwiczeń: 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha) [...]