po treningu mięśnie

Odpadają tylko węgle proste po treningu, ale resztę zostawiasz bez zmian. Mięśnie nie rosną tylko w dniu treningowym, więc musisz im dawać "papu i piciu" cały czas

[...] swinia i potem zrzucac tluszcz i gwaltownie z diety masowej przejsc na redukcje. Robiac trening na mase i jedzac bialko mozna rozbudowac miesnie a jezdzac n[p. na rowerze po treningu mozna troche tluszczyku sie pozbyc. Wielu robi tak ze cwicza mase i robia sie schaby z nich a potem nie moga tluszczu sie pozbyc a nawet jak uda im sie schudnac to z [...]

A moze 10g w DT - przed i po treningu i 5g w DNT - do jakiegos posilku z weglami? takie dawki są zalecane przy stosowaniu w cyklach, stosując kreatynę w stałej suplementacji, mięśnie są powiedzmy "wysycone" kreatyną i dawki większe niż 5g nie są potrzebne, bez względu czy DNT czy DT. Nawet zalecane jest 3g, jako wystarczające, zależy to też od [...]

[...] insuliny a więc starczyłaby niewielka ilość węglowodanów, jednak carbo daje się w celu osiągnięcia bardzo wysokiego poziomou insuliny, która jest silnie anaboliczna a mięśnie po treningu są na nią bardzo wrażliwe. Tą wrażliwość i syntezę białka można zwiększyć poprzez dodanie jeszcze szybkowchłanialnego białka -> najlepiej BCAA, WPI, WPH, WPC.

Na takiej diecie to nie tylko mięśnie polecą , nie zrobisz na tej diecie żadnej masy DOdoatkowo mozes dokupić BCAA Olimpa Mega Caps i dodawać 7 kapsułek przed i po treningu

[...] ( w wiekszych dawkach), dymaburn extreme, scorch. wszystkie zielone herbatki l-karnityny itd zbędne. Ułóż sobie diete w dziale odżywiania z ujemnym bilansem kalorycznym. Po treningu siłowym min. 40min areobów. Około treningowo możesz dodać jakieś bcaa żeby nie spalić mięśnie których i tak zbyt wiele nie masz. Dorzuć witaminy, omege 3 i jak masz [...]

Nieświadomy ten nasz naród... Ja też na codzień sie spotykam z takimi tekstami. Mi np kolega mówił ,że po treningu powinno sie jeść kości bo wtedy mięśnie mają sie z czego budować> niewiem o jaki kosci mu chodzilo bo juz sluchac mi sie go nie chcialo

[...] się do zwiększenia beztłuszczowej masy ciała więc branie jej w dni nitetreningowe albo rano nie do końca ma sens, najlepszym momentem jest opcja przed treningiem , no i po treningu bo jest zwiększony transfer krwi przez mięśnie. BCAA może być około treningowo zapobiega zmęczeniu ośrodkowemu i poprawia zdolności wysiłkowe Zmieniony przez - dcp w [...]

Ok. A mam jeszcze inne pytanie. Czy to normalne, że następnego dnia po treningu nie bolą mnie mięśnie albo bolą mnie lekko?

Czy jednak zimny prysznic nie wplywa negatywnie na rozgrzane miesnie? Zaczynam regularnie cwiczyc-dzis, gdy bralem prysznic po treningu i konczylem go zimna woda, to zlapal mnie skurcz. D.

rano,moze byc po treningu tyle ile potrzebujesz "moj kolega bral przed i miesnie mu strasznie rozwalilo"hardkor suplementejszyn

saune po treningu radzę odpuścić... zwykły streching wystarczy żeby mięśnie rozluźnić i zapewnić im lepszą regenerację

spalenia tkanki tłuszczowej na brzuchu , zeby były bardziej widoczne mięśnie brzucha , i zeby jeść po treningu np. z mlekiem

Nie mierz na pompie, napnij miesnie ale nei po treningu

ja tez sie nabawiłem na rekach masakrycznych rozstepów,niestety juz jest zapuzno zeby je zlikwidowac.Rade taka niema codownego srodka na rożtepy. Przed treningiem i po treningu smaryj miesnie szczegulnie bieceps, barki i klata tam gdzie najczesciej sie one pojawiają jakims kremem albo są ruznego rodzaju w aptekch są masci lub zele specialne na [...]

Omega 3 działa przeciwzapalnie, smaruj nogi maścią przeciwbólową i po treningu rozciagnij mięśnie.

Najwazniejsza pora to po treningu(wtedy miesnie sa najbardziej glodne kretki), bierz wtedy 5-6g. 50g nie doprowadzi cie do cukrzycy, musialbys brac dlugo i czesto duze dawki, zebys zachorowal. Jeżeli moja wypowiedż Ci pomogła, to nie dawaj SOG'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z SOG'a, [...]

To ja mam inaczej , tak ze zakwasów nie mam bo dopiero sie zaczynam w martwy bawic tylko po treningu przy schylaniu tak jakby mi miesnie dziwnie sie kurczyly i schylam sie "na raty" taki rwanymi ruchami , to mi wyglada jakby tam bylo za malo jonów w synapsach miesniowo nerwowych i tak mnie rwie , ale pewien nie jestem.

mozliwe, ze miensie biodrowo ledzwiowe masz pospinane. sam mam ten problem. rob wtedy do kąta gdzie technika jest prawidlowa, a po treningu nog rozciagaj solidnie miesnie

[...] ważna, organizm potrzebuje nie tylko białka, tłuszczu i węgli, ale także witamin i makroskładników. Ich brak pomimo dodatniego bilansu kcal może utrudniać regenerację po treningu a tym samym powodować gorszy przyrost mięśni. Może też wpływać negatywnie na sam trening powodując zmęczenie czy brak chęci na ćwiczenia. Może też ogólnie wpłynąć [...]