po treningu mięśnie

Kiedyś czytałem taką starą książkę o rosyjskich cieżarowcach i trojboistach i tam zawsze przeplatali metodę wysokich powtórzeń, treningu dynamicznego i maksymalnego wysilku wiec jesli chodzi o sile to jest to dobry pomysł. Trenując zasadami WSB tez jest to cześć treningu pomagająca budować mieśnie wiec powinieneś chyba tego spróbować. Oczywiscie [...]

[...] siatkówki. Znam takiego jednego, który uważa, że pełne przysiady niszczą kolana. Co do rzucania się na głęboką wodę - nie do końca rozumiem, o co Ci chodzi, czy o rozkład treningu, czy o ciężar zastosowany do poszczególnych ćwiczeń. Wodyn oraz Panda z Antosiem pisali, że nie ma sensu uczyć się na pustym gryfie - mięśnie mają czuć, że pracują.

To ja dodam coś od siebie. Po zaprzestaniu treningu i dieta tez poszła wpi... w niecały rok straciłem 15kg nie byle wielki ale sadze ze do własnej granicy juz miałem niedaleko. cykli żadnych nie miałem. Powiem jeszcze ze jak teraz wznowiłem treningi to w 2m dostałem +4cm w lapie i + 9kg ofc na diecie i drobnej pomocy ziółek. wyciągam wniosek ze [...]

[...] od tego, że na jajkach i "to co masz w lodowce" a mozesz miec same sery i jogurty a nie to co powinieneś mieć to ten bic nigdy Ci do tych 40 nie urosnie. Po pół rocznym treningu bez diety powinieneś zrozumieć, że mięśnie kurde nie budują się z powietrza.. moje rada to jeść 2 dobre obiady w ciągu dnia, i konkretne sniadanie i kolacje, cała [...]

[...] mocno, tylko Cię boli, bo jesteś wątły? Myślisz, że mnie nie bolało? Powiem Ci, że jak wróciłem po paru latach niećwiczenia regularnego sportów walki to też chyba na trzecim treningu miałem partnera, który kopał mnie trochę za mocno. Ale wiesz co zrobiłem? Przyszedłem na następny trening i przy mocniejszym uderzeniu powiedziałem, by tylko [...]

Przede wszystkim musisz w miarę przyzwoicie się odżywiać.Ważne abyś wyliczył spalanie spoczynkowe i dobrał kaloryczność do niego i ewentualnego treningu.Regularny trening plus zabezpieczenie mięśnie w BCAA przed i po może się okazać kluczowe.

Dokładnie jak wyzej lestat pisze a od siebie polecam suspe na wodzie. 150mg dla mnie idealna dawka przed treningiem np barków bite w te mięsnie po 1,5ml i jest bajka na treningu. Barki jak kule do kręgli. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-01-20 19:39:13

[...] Byle by sensacja, nawet nie sprawdzona... Najwazniejsze, ze jak trafil, to byl pierwszy ;) Encanto cóż może wiedzieć o wyczynowym sporcie osoba, która nigdy nie była na treningu SW, czy też nie miała sztangi w ręku, ba często nawet nigdy nie kopneła piłki na szkolnym boisku.... Uzywasz madrych zdan, ale chyba ich nie rozumiesz. Napisz: Coz [...]

[...] którym będzie powiedzmy 6 ćwiczeń po 3-4 serie, po 25 - 50 powt. to nie będziesz mówił, że brzucha nie czujesz. Kolejne brednie. Czuć, nie czuć- to nie jest wykładnik treningu, w dziale dla zaawansowanych masz art WODYNA na ten temat, gdzie masz szczegółowo wszystko opisane... 6cw? starczy mc,sq główna baza= ćwiczysz całe ciało, bez straty [...]

[...] je dać na dalszym etapie w celu poprawy wyglądu wyciskanie sztangi sprzed głowy i unoszenie z przodu - niemal te same mięśnie pracują, zamień na wznosy bokiem w opadzie z treningu nóg wywaliłbym suwnicę a resztę uciąłbym z jedną serię brzuch stanowczo zbyt często a dieta... jak tomasz napisal - nic ci taka nie da poczytaj trochę jak powinna [...]

[...] i skończyłe mi sie odrzywka Gainer olimpu i zainwestowałem w białkową Olimpu Protein 80 do tego aminokwasy multipower, tamuryna oraz woda z glukozą do popijania w czasie treningu.Trenuje 5 razy w tyg. Próbowałem różnych treningów ale zauważyłem zę najlepiej na mnie działa trening kiedy ćwicze 2x jedna grupe mieśniową w tyg.raz cieżej raz [...]

[...] Ostatnio gorzej sie czuje, goraczki etc, moze to wina slabej regeneracji. Nigdy wczesniej nie mialem sladow po iglach, teraz kazdy siniak mi wychodzi. Teraz po ciezkim treningu brzucha mialem 3 dni takich boli, ze bez ketonalu nie moglem zasnac w zadnej pozycji tak te miesnie bolaly. Zmieniony przez - Zakon8 w dniu 2021-01-25 13:47:56

[...] Ostatnio gorzej sie czuje, goraczki etc, moze to wina slabej regeneracji. Nigdy wczesniej nie mialem sladow po iglach, teraz kazdy siniak mi wychodzi. Teraz po ciezkim treningu brzucha mialem 3 dni takich boli, ze bez ketonalu nie moglem zasnac w zadnej pozycji tak te miesnie bolaly. Zmieniony przez - Zakon8 w dniu 2021-01-25 13:47:56 Ty [...]

[...] jednak tych celow pogodzic sie nie da i nalezy sie naprawde napracowac aby palic tluszcz utrzymujac tkanke miesniowa na stalym poziomie, zwłaszcza przy tak intensywnym treningu. Nie polecajcie jej takze kreatyny jako antykatabolika po miesnie nasciagną wodę, masa skoczy i kolezanka sie przerazi. W celu ochrony mięsni zaopatrzyłbym się [...]

[...] ok póki nie włączyli kamer a później to tylko wody w szklance brakowało Wracając do pytania - tak trenował wcześniej siłowo (tak deklarował). Obecnie stopniowo wraca do treningu siłowego ale jest to jeszcze długa droga. Wykazuje się dużą cierpliwością i czasami muszę go stopować aby nie przesadzał. Sam twierdzi, że jest coraz lepiej. Myślę, [...]

Ale takie efekty to chyba nie po pływaniu 1,25 km ? Zgadzam się, że takie efekty można osiągnąć po ciężkim treningu pływackim. Chodziło mi raczej o porównanie do "nie pójdę na siłownię, bo od hantelków urosną mi mega mięśnie".

STaż 5 miesięcy i próbujesz trenigu siłowego. A trenujesz w jakimś klubie, masz trenera, albo chociaż kolegę który ma zielone pojęcie o technice w treningu siłowym i metodach? Moim zdaniem to tobie nadal jest potrzebny trening ogólnorozwojowy, lub w najlepszym razie dzielony, ale oparty na zakresie powtórzeń 6-12. Ty nie jesteś przygotowany na [...]

[...] z gazety to myslisz ze zjadles wszystkie rozumy!!!!pytalem dlatego ze zaczalem cwiczyc w wieku 15 lat przy wadze 65 kilo lawka pozioma 35 kilo biceps 29cm!!po trzech latach treningu gdzie moja wiedze stanowily artykuly z gazet doszlem do 92 kilo wagi w wyciskaniu 102,5 i 41 cm w bicepsie.przez cale trzy lata wzialem 500g creatynay i w sumie ze 3 [...]

[...] Rozgrzewke rób konieczne. Jeśli chcesz miec szybszy efekt, nie jedz byle czego. Po twoim poście mozna wywnioskowac ze jesteś z grupy ludzi ktorzy myslą ze w jeden miesiąc beda mieli super mega przyrosty, po jedenastym dniu nic jeszcz nie zobaczysz poniewaz to 1/4 twojego treningu. Zmieniony przez - Widney w dniu 2010-06-14 21:14:09

[...] na 30 minut przed snem. Jest dużo zdrowszym substytutem zwykłej herbaty i powinno się popijać słabszy napar w ciągu dnia, w ten sposób wspomożemy regenerację po ciężkim treningu oraz ułatwimy pracę naszemu układowi pokarmowemu. Rumianek pospolity – klasyka. W sporcie pomaga chronić organizm przed stanem zapalnym. Należy korzystać [...]