po treningu mięśnie

glutamina - bezposrednio po treningu 5g i na noc 5-10g NO PEWNIE ZE MOZESZ, JEZELI MASZ WALUTE TO PEWNIE ZE TAK amino anabol - przed treningiem 5-6 tabsow [ z www.rsport.pl -> "Sposób użycia podczas kuracji odchudzającej: Aby uniknąć redukcji tkanki mięśniowej -1 kapsułka na każde 20 kg masy ciała 3-4 razy dziennie -dotyczy to również [...]

04.09.2015 Dzisiaj dzień bardzo intensywny, 10h w szkole. Dieta trzymana w 100%. Od jutra startuję z if, przed treningiem poleci białko + fat , po treningu białko + węgle a w kolejnym posiłku pewnie będą węgle tylko z warzyw. Byłem w żabce i zauważyłem Dr.Pepera za 1,49zł w smaku nawet dobry, wpadła dzisiaj pucha do 4 posiłku. [...]

[...] Uginanie ze sztangą łamaną 17/17/17/17 x 8 17/17/17/17 x 8 Uginanie młotkowe siedząc 7/7/7 x10 6/6/6 x10 Uginanie w oparciu o kolano 7/7/7 x 8 6/6/6 x 10 + Rozciąganie po treningu Mimo mniejszego ciężaru przy bicepsie czułem dużo bardziej mięśnie, ale i tak w przyszłym tyg we wszystkich ćwiczeniach obciążenie pójdzie znacząco w górę. Dieta [...]

[...] uginanie nadgarstków podchwytem 25.10.2014 13x27/10x24 01.11.2014 15x23/17x12kgx2 08.11.2014 16x25/12x13x2 hantle 15.11.2014 16x10kgx2/15x25 j/w Micha wsio ok, dziś znowu kieliszek lub 2 własnego winka/likierku Suplementy Przed i po treningu : 5gr+5 BCAA Kompleks witamin Magnez /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d045c2ce702f44cbb387bb30b43fa5b1.png

Pozwolę sobie przytoczyć bardzo mądre słowa ;-) A brzmi to mniej więcej tak "Mięśnie nie rosną na treningu, tylko po treningu podczas regeneracji" No i wiadomo, micha przede wszystkim ;-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-03-12 20:37:28

[...] na rzymskiej 3x15 z krążkiem 5kg. już bez improwizacji z pasem na obciążenie skołowałem sobie na treningi od jednego faceta. co do zaległości opisowych, to po srodowym treningu nóg za***iście czułem wszystkie kości, ściągna,stawy i oczywiście mięśnie kolana jeszcze nastepnego dni dawały znac o sobie. Po piątku (bary+tric) dolny odcinek [...]

[...] będzie to czysta masa tzn. że będziesz łapał masę i jednocześnie z zachowaniem super rzeźby. No chyba, że masz wyqrwistą genetykę A tak poza tym serwatka jest najlepsza po treningu wtedy nie ma sobie równych z odżywek białkowych, lecz na noc polecam coś z ovoalbuminą tzn. białkiem jaja. Skoro nie masz kasy na dwie to proponuje jakąś komplexową [...]

[...] w ogcinku lędźwiowym)" skupiłbym się osobiście na specjalistycznych ćwiczeniach takich partii jak dwugłowy, pośladkowy , prostownik grzbietu , mięśnie brzucha . oczywiście po treningu sensowne rozciąganie statyczne . oczywiście polecam na konkretną konsultację medyczną jak i wykonanie podstawowych badań przed wykonywaniem treningu siłowego .

Wszystko ok, ale dziwi mnie brak udzialu sniadania w tej rozpisce, bialko tylko po treningu i na noc? moze sie czepiam slowek, ale bialko najwazniejsze jest rano, wysokobialkowe sniadanie, lub sniadanie a potem koktail bialkowy.W nocy miesnie zuzywaja wszelki budulec jaki maja w swej ofercie na odbudowe i regeneracje ,a rano potrzebuja [...]

[...] aktywności od bardzo dawna. Wytrzymałość mięśniowa się powinna ładnie podnieść, podnosi się spoczynkowa przemiana materii(bo mięśnie chociaż nie pozrywane jak przy ciężkim treningu, to jednak uszkodzone w całym ciele), podnosi się ogólny wydatek kaloryczny, bo przecież za free tych ciężarów nie przerzucę. Boję się tylko o mięcho, trudno o złoty [...]

[...] sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... Mam pytania co do B, w moim przypadku mam darować sobie 20 min aerobów po? Wypady mają być robione z jakimś [...]

[...] iż HMB nie wpływa bezpośrednio na budowę tkanki mięśniowej, ale dzięki swoim właściwościom chroni tą, którą mamy i którą tak pieczołowicie budujemy przed nieuchronną podczas treningu degradacją… W związku z tym maksymalizuje efekty diety i właściwego treningu. Komu, jak i ile? Aby uciąć wszelkie spekulacje wokół tej substancji zalecenia [...]

[...] kolan. - w sobote dzien treningowy nastawiony na rece bo jakos nie ida za szybko do przodu(biceps,triceps,przedramie)-jakie cwiczenia?? -dorzucic brzuch Polecam wtorek po treningu, lub wieczorem w domu na oddzielnej sesji treningowej (chyba, ze masz zamiar z jakimś sprzętem ćwiczyć którego nie masz) -rozciaganie nog 3 razy w tygodniu Nie widzę [...]

[...] 2% - dziś chcę się ograniczyć do 1 i jeśli się uda to uciąć ją w ogóle... zobaczymy. Latte to chwilowo jedyna rzecz poza wodą jaką mogę pić, więc może być ciężko;) po treningu czuję mocno pośladki, mięśnie czworoboczne (dzięki Googlu za pomoc w identyfikacji) i brzuch. Jutro plan na trening numer 2 :) [...]

Co do diety, to przed treningiem wegle zlozone, w trakcie woda albo jakis izotonik, po węgle i zawsze 30 min po treningu bralem białko, ale teraz chciałbym z niego zrezygnować, gdyż nie chcę zeby mięsnie rosły To nie ma nic do rzeczy. Miesnie rosna jak masz nadwyzke kolarii a maleja jak masz niedostatek. Po treningu MUSISZ zjesc pelnowartosciowy [...]

[...] czasie :) brzuszki - odpada, nie spala tłuszczu jak się powszechnie uważa tylko właściwie buduje mięśnie ale możesz je robić bieganie - ok, na czczo rano z 30-60min lub po treningu ogranicz sól do zera...retencja wody, dużo natki pietruszki i preparaty pozbywające się wody podskórnej jeżeli zależy Ci na "redukcji" w 3 tyg to po [...]

Jestem świeżo po treningu. Z jednej strony jestem zły, ale są i dobre strony. ZŁY: chciałbym już na luzaku podnosić te 70kg ZADOWOLONY: dosyć dobra technika przy większym ciężarze i równa praca ramion Wycisnąłem mniej więcej tak w ostatnich seriach 5x65kg 2x70kg 2x70kg (próbowałem pocisnąć trzeci raz, ale sztanga opuściła mi się na klatę i zanim [...]

tak bhedzie ok bialko i aero Ja lykam 20mg amino zwyklych i 10 mg bcaa przed i pozniej na bierznie. Po sniadaniu mozna ale juz trzeba z godzine poswiecic minimum Imo nalepiej jest wlasnie na czczo tylko trzeba miesnie po nocy bialkiem odzywic. Po treningu juz tez sa inne glosy ze jak nie ma glikogenu to pociagnie z miesnia

[...] bo nie wiem co robię źle. Wykonuję to FBW systematycznie nawet obciążenia dodałem - siła poszła a wymiary i waga w miejscu. Nic po prostu nie rusza się ani nie spada. Na treningu czuję , że mięśnie pracowały ale rosnąć nie chcą. Zaraz zapytacie daj dietę ( także ją wklejam niżej ) tylko koledzy bez żadnych diet rosną - wiem , wiem powiecie - [...]

pomagac na wzrost? A co ma wzrost do treningu kapturow? Jestes chudy i chcesz miec krotsza szyje? Kolego masz jakas pokrętna wizje chyba. Ale, od treningu kapturow napewno wiekszy nie urosniesz(wzrost). jesli bedziesz je trenowal, i tylko je to po jakims czasie zaczniesz smisznie wygladac. Ile razy trenowac? to zalezy od planu treningowego, ktorym [...]