po treningu mięśnie

[...] bieganie 3km , 10x10 wejscie po linie 5m , brzuszki , dipsy , I podciagniecia a I zaliczenie z sw.Jest tyle art na necie a nic nie potrafie dobrac pod moj cel. Myslalem nad PPL oraz FBW z priorytetem na nogi po treningu cross lub bieganie a jeden dzien przeznaczyc na prace nad dynamika itp.Jak macie jakies pomysły piszcie prosze . Pozdrawiam

Witam Czy w stosując nitrobolon mięśnie są tylko napompowane na treningu czy np.budzac sie mam dalej pompe?Bo co mi z tego że na treningu mnie spompuje a po treningu lipa. Czy w ogole łapa rośnie po tym specyfiku?

[...] ", lecz eksplozywność mięśni buduję. Pon Piątek siłownia, reszta to treningi akroabtyki i tańca. Chodzi o to by moje mięśnie szły do przodu, a nie że przejdą w katabolizm lub się przetrenują. Po treningu BCAA+rodzynki do dobre połączenie!? wiadomo po 30min posiłek. Chodzi mi o zestawik który pomoże dawać z siebie wszystko na każdym treningu.

Witam ćwiczę FBW 3x w tygodniu(pon,sro,pia) i ćwiczę przedramiona po każdym treningu. Mam pytanie czy mogę ćwiczyć takim planem: Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie x3 Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie x3 Nawijanie na gryf x2 Czy nie będzie tego za dużo,mięśnie zdążą się zregenerować?I czy po przejsciu na split cwiczyc tylko raz w [...]

[...] tyczy suplementów to rano na czczo przyjmuję 35g izolatu białkowego (Fitness Authority), zaś na noc (przed sem) 50g koncentratu białkowego (Syntrax) plus w dni treningowe po treningu siłowym przed areobami 5g bcaa (Olimp). Trening: 3x w tygodniu trening siłowy plus 40min areobów po nim oraz 1x w tygodniu same areoby przez 60min. Stosowane do tej [...]

Mam pytanie co do treningu Mawashiego z tematu: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html Trzy razy w tygodniu wstaje o 4 nad ranem aby sobie troche pobiegać i moje pytanie brzmi, czy ze względu na to, że biegam to czy mogę z obwodu ćwiczeń podanego przez Mawashiego odrzucić ćwiczenia na [...]

[...] w szkole) - 2 kanapki na razowym chlebie z szynka i pomidorem - jogurt Obiad - w zależności co tata zrobi, zazwyczaj , schabowe, makaron z ryżem , polędwiczi itp TRENING -po treningu ryż biały i kanapka z miodem Kolacja - twaróg półtłusty Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 174 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - [...]

[...] żołnierskie 12x3 - Uginanie hantli z supinacją 12x3 - Francuskie wyciskanie sztangi 12x3 Z każdą serią zwiększam ciężar. Przed treningiem siłowym 10min orbitreka i po treningu 20min cardio na bieżni. W dni kiedy nie robię treningu siłowego ćwiczę interwały biegane [5min trucht rozgrzewka, (15 sek sprint, 45 trucht)x8, 5 min trucht żeby [...]

[...] dzieje u niektórych dziewczyn. Wyniki mam dobre, trzymam dietę (protokół autoimmunologiczny, ale jem makaron, jajka, bo czuję się po nich dobrze). Nie mam pomysłu jednak, jak sobie poradzić z tym kortyzolem. Czytałam wątki na forum, ale może któraś z dziewczyn miała podobny problem ze snem po treningu i otłuszczeniem mimo dużych obciążeń.

[...] W; kcal obecnie koło 2300 11)przewidziane finanse na cykl a do 150-200 zł 120 Trening 3 razy FBW ( zastanawiam się nad zmianą na split) + 4 razy biegam po 30 minut, po treningu i raz z rana w dzień wolny. Zastanawiałme się nad: 1. Pes Alphamine + dołozyć ostatnie 4 tygodnie Yohimbine 2. Nie znam innych spalaczy godnych polecenia :( [...]

[...] juz w miare fajna 87kg 175 cm głównie mięśnie ale też zostało troszke na brzuszku, zarzekam się, że nie wiem skąd on się tam wziął :). Chciałbym wrzucić troche areobów po treningu siłowym. I teraz po pierwsze jakie najlepiej wrzucić te aroby bo jakoś ten rower do mnie kompletnie nie przemawia. Nie wyobrażam sobie, że można zrzucić tłuszcz z [...]

[...] mam na nich sporo mieśnia jak i tłuszczu co daje duży obwód. 1. Czy wybierając jako aeroby/HIIT bieganie moge narazić się na rozbudowanie bardziej moich nóg ? wkońcu przy treningu miesnie sporo pracują 2. Boje się o kondycje mojej skóry niechce mieć jej nadmiaru ani sflaczałej czy są jakies sposoby aby utrzymać skóre w dobrej kondycji na i po [...]

[...] ;) Dzieki z gory ;D Edit: Dodam,ze pracuje na budowie,fakt ciezko nie jest (plyty gipsowe) po 10h dziennie. Trening zaczynalbym okolo godziny 19:30~20:00. Jesc przed czy po treningu? Najchetniej zlapalbym troche kg+poprawil sylwetke. Oraz jeszcze,jak czesto powinienem cwiczyc zeby miesnie mialy czas na regeneracje? Edit2: A i jeszcze odnosnie [...]

[...] (niezależnym, z dwóch miejsc z różnicą kilku tygodni) badaniu wskazało wynik 45 .Od ponad 2 lat biegam.Czy jest możliwe,abym wskutek złego odżywiania i regeneracji po treningu "zjadła" własne mięśnie?. Staram się stosować do porad na blogach trenerów ,mam trochę książek,ale wygląda na to,że coś tu nie zagrało.Moje pytanie brzmi-ile [...]

witam zaczynam redukcje i mam pytanie czy areoby 5 razy w tygodniu po treningu silowym i 1 lub 2 razy w tygodni w szkole podczas wf (dosc intensywne) to nie za duzo ? czy moze byc ? mam juz diete i suple . wiec zmniejszyc ich ilosc czy zostawic jezeli dam rade ?wczesniej takim planem udalo mi sie w 2 miesiace zrzucic 13 kg tyle ze nie martwilem [...]

[...] zahaczonych nog z obciazeniem na laweczce (rusza sie tylko podudzie), czy wyciskanie ciezaru w siadzie(ruch calej nogi)? Pytanko nr 3: Obciazenia. Dobrac je tak, zebym po treningu nie mogl sie ruszac/ledwo zipial/czul miesnie/byl zmeczony?? Pytanko nr 4: ( z czystej ciekawosci ) Czy wyniki ACT beda widoczne tylko w sile czy dostrzegę np. [...]

[...] nowicjuszem a nóż mi ktos podsunie jakis dobry pomysł Z innej beczki ciekawi mnie jak to jest z tymi odrzywkami, bo teraz biore sobie 35 gramów przed spaniem i 35 gramów po treningu, i ciekawi mnie co by było jakbym sobie brał 50 gramów zamiast tych 35. Waże 66 kg przy wzroście około 177 od dawna mam problem z przytyciem i może jakbym zaczoł [...]

Witam wszystkich aktywnych! :D Moje pytanie dotyczy posiłków po treningu... Jestem na redukcji, chciałabym spalić co nie co, na treningi chodzę wieczorami, kończę zazwyczaj 21, w domu jestem 21:30. Spać chodzę już pół godziny/godzinę po treningu. Boje się, że jak zjem coś to zamiast spalić przybiorę, a z drugiej strony, jak nie dodam energii [...]

[...] lat i najlepiej jakby pomógł w tym by mięśnie stały sie twardsze i bardziej widoczne. Wiem że podstawą do odchudzania jest karnityna ale czy jest coś lepszego co pomoże w treningu wytrzymałościowym. A jeśli karnityna jest najlepszym rozwiązaniem to czy dokupywać coś do niej by wzmocnić jej działanie i co do tego jeść jeśli są jakieś wskazania. [...]

[...] nie stosowałem odżywiam sie małokalorycznie tylko zrezygnowałem ze słodyczy. Kupiłem Clenburexin stosowałem go przez jakieś 9 dni jednak miałem po nim poważne problemy. Po treningu zaczeło mnie telepać zimno, miłem problemy ze zlapaniem oddechu i ogólnie czułem niepokój, przyspieszony rytm serca. Po tym incydencie przestałem go stosować i [...]