po treningu mięśnie

[...] mozesz odrzucic na bok biceps z tricepsem mozna trenowac razem ale to kwestia indywidualna jak lepiej Ci bedzie pasowalo - ja np. zaczalem cwiczyc te 2 grupy na jednym treningu kiedy zaczalem odczuwac lekka stagnacje i zastoj- triceps cwiczony po bicepsie ulatwia regeneracje oraz pozbycie sie kwasu mlekowego i rozluznienie tego pierwszego [...]

[...] siłowni Temple Gym w Birmingham gdzie cwiczyłem tylko miesiąc, 2pounds( ok 907gr) kosztowało wtedy 27 funtów, szkoda ze nie mam skanera bo zamieściłbym zdjęcia ale na jednym treningu jak na własne oczy zobaczyłem 3 lata temu w sierpniu jak dorian wiosłuje w opadzie sztanga 160kg 8 razy to odechciało mi się cwiczyc (zobaczenie tego na kasecie [...]

przed bieganiem aminokwasy , nie polecam biegac po silowni - po naprawde ciezim treningu nie dasz rady. ja biegam 40-60 min truchtem raz szybciej raz wolniej . przyjmij ze tluszcz zaczyna sie spalac po 20 min (po 20 min dawaj z siebie wiecej:). p.s jak biegalem po silowni i nie bralem aminokwasow po raz szeszly mi miesnie po dwa naprawde po [...]

[...] nie było ochoty, ani chyba potrzeby. DIETA: Tak jak napisałem wcześniej w tym poście. Rwanie i rozciąganie: Rozciąganie nie było, rwanie tak, ale chyba nie na każdym treningu, więc coby nie zmyślać piszę o tym osobno. Rwanie robi się przyjemnie. 15B nastąpi... A teraz idę robić matmę. Stwierdziłem ostatnio, że mózg mi pożera mięśnie bo [...]

[...] z przodu w tył jednocześnie lub na zmianę. 11. Podciąganie na drążku w bardzo wąskim uchwycie aż do dotknięcia klatki piersiowej. Średniozaawansowani nie muszą na jednym treningu wykonywać całego programu. Wystarczy wybrać 4-5 powyższych ćwiczeń i wykonywać je w 3-4 seriach po 8-10 powtórzeń. Ćwiczymy dokładnie, starając się maksymalnie [...]

[...] Obserwacje i plany: W przyszłym tygodniu kroi się wyjazd w Tatry słowackie. Wycieczka szybkim tempem na Rysy, Krywań albo Sławkowski Szczyt będzie fajnym urozmaiceniem treningu i ogromną przyjemnością, zwłaszcza że w tym roku jeszcze w górach nie byłem. Jedzenie wezmę białkowo-węglowe, do tego dużo owoców. Nie wiem jak się chodzi po górach [...]

[...] robimy na końcu. Plusy - plecy po całym trenigu są dobrze rozgrzane. 2. Mc robimy na początku. Plecy, ale i dłonie nie są zmęczone. Wady szkoły 1. Jesteś zmęczony po całym treningu. Dajesz mniejszy ciężar. Dodatkowo można być zdekoncentrowanym i łatwiej przez to o kontuzje. Wady szkoły 2. Mięsnie nierozgrzane. Jestem zdecydowanym zwolennikiem [...]

Ehh ... No i wszystko w takim razie w łeb strzelił. Czytalem o treningu rok temu, zacząłem od Weidera no bo uwazam ze jak sie nie ma pojecia o tym to taki Weider w sam raz, w sensie plan na mase Weidera, no i po dwóch miechach, moze mniej sam zauwazylem ze to lipa jak dla mnie, bo strasznie przemeczony bylem w sensie miesnie i zaczalem cwiczyc [...]

[...] za trening na siłę. Po jakimś czasie mówi, że i przyrostów siły nie ma to weźmie się za trening na rzeźbę no i chłopak jechał na rzeźbę. Później mówi, że próbował każdego treningu, żeby zobaczyć jaki mu daje najlepsze efekty chociaż w jego wypadku to na masę jak najbardziej zalecany bo gość jest chudziutki. 2) Kumpel co twierdzi, że się [...]

[...] Teraz siła powinna ci bardziej skoczyć bo stosujesz już silen bodźce! Dlatego mięśnie się męczą! Akurat te powtórzenia 6, 4, 3 są najzupełniej normalne przy ciężkim treningu. Spróbuj teraz zrobić 5 minut przerwy jak dawenij, a spadniesz o jeszcze jeden ruch mniej w każdej następnej serii! Taka sytuacja potrwa dopóki mięśnie nie [...]

Pewnie spoko trening jeżeli ktoś ma te mięśnie czerwonogłowejavascript: test(''); javascript: test(''); Co z tego, że po zrobieniu tego treningu nie mogłeś chodzić? Twierdzisz, że bez sprzętu też można czyli wynika z tego, że jakieś efekty już są? Tak więc przedstaw wyniki sprzed rozpoczęcia tego treningu i z chwili obecnej.

REDUKCJA - dzień 24 I.Trening kardio - bieg Czas treningu: 20' -------- II.Trening siłowy - plecy, dwugłowe ud, łydki 1.MC RAMPA 6 60x6 80x6 100x6 125x6 145x6 165x2 (pas) (+5kg) Wszystkie serie nachwytem, pierwsze powtórzenie podobno idealne drugie z lekkim garbem, szczerze to miałem gwiazdy przed oczami. 2.Podciąganie - podchwyt szer. barków [...]

[...] kolan w zwisie mog je jeszcze wlaczyc w ten plan. Jesli tak to powiedz mi w ktorym miejscu. Dodałbym jeszcze brzuszki i te wznosy tylko nie weim czy moge poprostu na koniec tego treningu robic brzuch? :) PS Panowie już SOGi dostali Zmieniony przez - manius2pac w dniu 2009-12-27 11:31:52 Zmieniony przez - manius2pac w dniu 2009-12-27 11:36:50

ospisz sie wg w/w linku... PS aby miec jak najwiecej miesnia przy niskim zatluszczeniu ? - proponuję narazie diete i trenng na mase - troche przytyjesz (mozesz po kazdym treningu dac 10-15 min treningu aerobowego aby sie nie zatluscic bardzo.. a potem na lato ---> rzeźba - spalasz tłuscz miesnie bardozje widoczne tylko daj cos o sobie wg. [...]

[...] Może ci się trafić odkształcony gryf i też podniesiesz mniej z powodu dużego dyskomfortu w stawach i dziwnych napięć w mięśniach i ścięgnach. A nawet drobna zmiana w treningu pleców (rodzaju ćwiczeń, obciążeniu, umiejscowieniu w tygodniowym rozkładzie treningów) potrafi "zdjąć" ci z gryfu parę kilo - i to nie od razu po zmianie [...]

Podczas treningu szybkosciowego w marcu . Trening polegał na bardzo szybkim biegu z oporem (oponą) kiedy biegłem cos wtedy "pykło" po 6 miesiacach odrazu na pierwszym treningu i to przy skipach znow poczulem bol. Teraz owy bol stale sie zmniejsza,rozciagam sie codzinnie 1-2x dziennie po 20 min,naswietlam miesien lampa bioptron(takie [...]

Dobra znowu triceps + klata, aż musiałem poczytać w necie co ludzie mają do tego połączenia. Nie będę się na temat reszty treningu wypowiadał bo mam mniejszy staż od Ciebie ;D. Różni ludzie róznie mówią. Ja osobiście wole nie ćwiczyć dużych parti mięśniowych z mniejszymi ale jak już to robię to wybieram partie które nie pracują podczas ćwiczenia [...]

[...] wyciągać jak najwiecej z tych pojedyńczych czy podwujnych serii najlepiej będzie zastosować takie przejście , tzn. na pierwsze 3-4 tygodnie dobrze by było zebyś zaczął od treningu 3 razy w tygodniu a potem z czasem ( bo z wiekszymi ciężarami i z wiekszą intensywnością trzeba wiekszego okresu regeneracjii - niektórzy doswiadczeni w HIT [...]

[...] skrzyp i pokrzywe oczyszczajaco- odwadniajaco. Nigdy nie bedzie efektow przy podejsci w stylu "chcialabym a boje sie" - prawdziwi atleci na kazdym treningu walcz o lepszy wynik. Jak sie nie ma co sie lubi to sie walczy o to by z tego co sie ma wyciagnac jak najwiecej. Agulatko to sie pomierz dziewczyno, a powiem ci ze [...]

ok mistrzu spróbuje i mam jeszcze parę pytań niestety nie dotyczą one treningu ale tej właśnie sprawy jeśli nie będziesz chciał tu na nie odpowiedzieć to prosiłbym o odpowiedź na maila lub w nowym arcie Z GÓRY WIELKIE THX oto pytania : 1. chciałbym brać kreatynę , ale biąrę również żeń szeń i niewiem czy nie będzie jedno drugiemu przeszkadzać ( [...]