po treningu mięśnie

[...] o 3 seriach, a w pozostałych robisz 8 x 5." - w tym planie każdy minicykl ma obejmować te wszystkie rodzaje ćwiczeń, tak? A nie pojedynczy trening - w pojedynczym treningu są za to ćwiczenia "przeciwstawne", tak? A łydki są dodane w jakim celu i w jaki sposób? Jest jakiś klucz do tego? A gdzie dodać - i czy w ogóle jest sens [...]

[...] , a kiedy pojawi sie zastoj to sie wprowadzi tygodnie A i B poza tym proponuje wyciskanie hantla jednoracz stojac chwytem neutralnym, zerknij do Dziennika Wuchty34, juz po paru tygodniach ochrzcił je ulubionym cw na bary dojdziemy do treningu barkow to sie wszystko ustali, na razie notuje uwagi w pamieci a wyc sztangi z klaty cienkie jest IMO

[...] silownia jest najlepszym rozwiazaniem, tak samo zawsze jak jestem przeziebiony i np cieknie mi z nosa to jak zrobie trening od razu przechodzi(przynajmniej na kilka h czas treningu i po) musze sobie zalatwic jakas dobra masazystke mam jedna dobra kumpele na fizjoterapii, ale kurde pojechala do hiszpanii akurat Zmieniony przez - Wysu w dniu [...]

Ktoś o zyebkę wołał? a miałam spytać o te zielone warzywa. dlaczego akurat te można jeść bez ograniczeń? Już Ania odpowiedziała Ja dodam tylko, że rośliny krzyżowe (kapucha, brokuł, kalafior) zawierają związki chemiczne ułatwiające spalanie tłuszczu. Pójdę w środę, a czy potem mogę iść w czwartek czy lepiej zrobić dzień przerwy? A co mówią Twoje [...]

[...] po przebudzeniu, oraz w okolicy treningowej świetnie zabezpiecza mięśnie przed rozpadem, podczas okresu zmniejszonej podaży kalorii. 2x EAA Xtra -> suplementowane podczas treningu lub okolicy treningowej również pełni rolę zabezpieczenia mięśni oraz uzupełnienia aminokwasów egzogennych, które wówczas są bardzo cenne dla naszych mięśni. Nadaje [...]

Ja na klate nigdy nie bawie sie w maszyny bardzo a jak już to bardzo rzadko, wierze w cięzki trening i dzieki temu moge sobie szejker stawiać na klacie podczas treningu. Zawsze na treningu klaty wyciskam hantle raz płaska raz skos co tydzień zmieniam, i tak samo ze sztanga, czyli kiedy robie płaską hantlami, skos sztnaga i na odwórt za tydzien, [...]

[...] miesnie odpoczna sobie od wysilku fizycznego i troche sie od niego odzwyczają, to pozniej silnie zareaguja na trening, tylko pamietaj zeby po przerwie nie wracac do tego treningu, tylko zaczac powoli i systematycznie zwiekszac objetosc treningu, bo znowu za 2 tygodnie powiesz, ze ten trening jest juz dla Ciebie za lekki no i jest jeszcze [...]

[...] x 6p 4. German hang 6s x 10sek Czas odpoczynku: a)między seriami(ćwiczenia 1): 2 minuty b)między seriami(ćwiczenia 2,3,4): 1.5 minuty c)między ćwiczeniami: 3 minuty Czas treningu: 1:49 Objaśnienia ćwiczeń --> strona 36 <-- 1. Zrobiłem 7 serii po 3 powtórzenia, aby lepiej skupić się na technice, a poza tym nie wiem czy bym podołał 5 powtórzeń [...]

[...] wydech, podczas podnoszenia (ruch koncentryczny) rowniez po wykonaniu 3/4 ruchu wykonujesz wydech. Tempo musi byc na tyle wolne abys zdazyl zrobic jeszcze miedzy tymi 2 wydechami jeden wdech. Stosuje sie taki reżim szczegolnie dla osob chcacych uksztaltowac swoje miesnie i wyrzezbic, przy treningu na mase dobrze jest zastosowac takie cwiczenie.

[...] kilku lat), "szlifowanie" sylwetki plan treningowy : cwiczenia silowe z hantlami - wtorek , czwartek, sobota - wieczor poniedzialek , piatek - basen po kazdym treningu silowym - poki co bieg, pozniej jak sie oziebi steper - ok.40min przez trzy pierwsze tygodnie dwie serie po 12 powtorzen, w czwartym tygodniu dorzuce jedna serie [...]

[...] nad morze na 10 dni i miałam odpoczynek od rowerka i piłki. Myślałam że spacerując po mieście i wygrzewając się na plaży trochę odpocznę i z nowym zapałem wrócę do treningu ale chyba jest jeszcze gorzej po takiej ilości chodzenia...Wczoraj zrobiłam trening z piłką i dziś ledwo chodzę. Zakupiłam kolejną dawkę wapnia z cynkiem i magnezem, [...]

[...] na co miałem ochotę,co stanęło na mojej drodze. Rano zdążyłem zjeść tylko 1 posiłek przed treningiem bo dosyć pózno wstałem,zrobiłem trening brzucha,wyszło razem 60pow. Na treningu wybieganie 80min.-pogoda super,słoneczko,ciepło,czuć było wiosną,co najważniejsze nie było tak mokro jak ostatnio lecz błotko w lesie trochę przeszkadzało,zacząłem [...]

[...] aż się sobie podobałam, a byłam przekonana, że nic się nie da ze mną zrobić). Także nic innego mi nie pozostaje jak przycisnąć śrubkę i się do pozowania przyłożyć jak do treningu siłowego czy jedzenia, bo jest to nie mniej ważne, a wiele można pozowaniem zyskać jak i stracić. Wiele elementów będzie się zmieniać w trakcie redukowania, bo to [...]

[...] FIZJOTERAPEUTA DZISIAJ BYŁ Hubert właściwie wykonał całą pracę fizjo, bo wszystko co stwierdził w trakcie treningu potwierdził Fizjo na wizycie- i nie musiałam mu podpowiadać%-){{:-( Po kolei wg wagi (i nie mojej \-)) 1. Brzuch - katastrofa, nie trzymam go w ogóle, mięśnie [...]

[...] upałów nie pęcznieje tak jak w zeszłym roku gdzie po spacerze z miasta - obrączka cisnęła w palec teraz jedynie lekko ciaśniej siedzi :-) Obliques pewnie masz rację bo na treningu nie boli jak siadam czy ciągam ale pójdę dla własnego spokoju a nóż coś Pani wyczaruje ;-) Jak chcesz to mogę do porównania wysłać Ci zdjęcia jak wyglądałam w czasie [...]

[...] równowagi, zatem zahamuje przyrosty w górnej połowie ciała. Po piąte, trening nóg, a dokładniej przysiady oznaczają silny kręgosłup oraz mięśnie brzucha, co jest podstawą w treningu siłowym w zapobieganiu kontuzjom. Jakie masz najczęstsze wymówki? Nie trenuję nóg, bo dużo jeżdżę na rowerze/gram w piłkę etc. Dowiedz się, że trening na siłowni, a [...]

[...] mial jakies problemy to na biezaco kolejny dilemma : MUSZE zaczac HST od poniedzialku i teraz mam dwa wyjscia albo zaczynam od poniedzialku i wtedy SD po moim dotychczasowym treningu bedzie 5 dni , albo zaczne od srody ( SD - tydzien ) kosztem pierwszego treningu z cyklu "pietnastkowego" - zostanie mi 5 trenigow pietnastkowych chyba [...]

[...] (15ml) 18:20 - 2 caps. "Thermo Speed Extreme" Olimp 18:50 - 1 dawka "BCAA Xplode powder" Olimp 23:55 - 2 caps. "MGB6" # SIŁOWNIA: Dzień bez treningu na siłowni - strategiczne roztrenowanie. # MIĘŚNIE BRZUCHA: Plan str. 13, p. 3. Trening nr 3/20, P1T3. 1. Spinanie odwrotne 14 (powt.) 2. Skośne unoszenie tułowia do [...]

Dzień 02.12.2009 Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/-t479029-s107.html Trening wyciskanie od czoła na wysokości brwi PROGR PO p pomiędzy seriami wyskok dosiężny z przysiadu po 8p Zrobione w seriach: 40, 45, 50, 55, 60x7 + 1 negatyw Ostatnio było 62,5x2 Przyciąganie linki wyciągu dolnego jednorącz 6*8p Zrobione w seriach 42, 49, 56, [...]

[...] 2 Mięśnie ud i łydek 1Przysiady ze sztangą zza głową 5 serii po 5 powtórzeń - po 4/5 tyg dodać 1 serię więcej. 2Wypychanie ciężaru na suwnicy kłębami palców - zasada jak w treningu mięśni brzucha na początku 5 serii po 5 powtórzeń z dokładanym ciężarem, po czterech tygodniach zmienić na 10 serii po 3 powtórzenia i dodkłanym ciężarem w ostatniej [...]