po treningu mięśnie

No ok wszystko rozumiem. Ale.czemu rano na nastepny dzien po treningu te miesnie wygladaja na wieksze niz 3h po treningu jak zejdzie pompa?

[...] eksponując mięśnie. W tym okresie odbyłem 8 HIITów i 12 treningów siłowych. BCAA szło rano na czczo i przed każdym treningiem (co zresztą często się pokrywało). Po treningu posiłek. Do 17 piłem tylko Carni Line'a, wodę i sok pomidorowy (z solą morską;), zero posiłków (z wyjątkiem potreningowego). Po 17 3-4 posiłki z wcześniej już [...]

jeśli dobrze napompowały się mięśnie podczas treningu to występuje własnie to usztywnienie z bólem mięśni po jednym lub dwóch dniach po treningu

[...] , jak chcesz to mozesz to zastpaic to 6 jajami na twardo III posiłek kurczak 200g plus ryz i warzywa +3-4łyżki oliwyoliwek albo oleju lnianego lub oleju arachidowego po treningu 50g ryzu białego mocno rozgotowanego plus proteina IV posiłek 2puszki z tunczyka w sosie własnym + 100g ryżu+3-4 łyżki jakiegos oleju +warzywka Vposiłek 300-400g [...]

[...] sposobie uda mi się zrzucic tłuszcz a nie mięśnie i czy moge sie nie obawiać efektu jojo? chciałam się jeszcze dowiedzieć co oznacza g/kg. m b ? iczy dobze zrozumiałam, po treningu jemy białko czy węgle, bo różne opinie słyszałam na ten temat? aha i jesszcze jedno: ograniczyłam wegle nie moge jeśc zbyt dużo owoców, jem produkty małotłuste a [...]

[...] Ten plan który podałaś jest dobry, ale byłby lepszy gdybyś trenowała ramiona z plecami a łydki z udami. Pozatym możesz spróbować jakiegoś ćwiczenia na mięśnie pośladkowe - po treningu nóg. Kliknij, przeczytaj, jeśli masz coś ciekawego wklej : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=57405&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

[...] i mozna go cwiczyc dosc intensywnie...ale cos za cos ... ajk robisz mase to nie forsuj sie za bardzo chodzi mi o brzuch... co do tego czy robic brzuch przed czy po treningu... jesli nie masz zbyt monych miesni brzucha to po ich trenowaniu przed treningiem innych parti mozesz miec problem z wlasciwym wykonaniem treningu...jest to [...]

[...] zawarte są głównie we wszystkich zbożowych produktach (chleb, makaron, ryż) wszelkiego rodzaju owocach, w miodzie itp...no wszędzie przed treningiem węgle złożone, po treningu węgle proste, żeby szybko uzupełnić poziom glikogoenu we krwii, stracony przy wysiłku (proste szybciej na to zaradzą). tylko mnie nie pytaj w czym są proste, a w [...]

[...] boję się, że rozbudują mi się jakoś mięśnie, tylko właśnie od wewnętrznej strony wizualnie w ogóle się nie poprawia, plus te cm - tak jakby działa odwrotnie, niż bym chciała. A takie puchnięcie mięśni to tylko po treningu, czy może się dłużej utrzymywać? Po kolejnym miesiącu, jak będzie tak samo to moge uznać, że jest więcej mięśni po prostu?

[...] jadłospisie znajduje się: 1760 kcal, 125 g. białka, 34 g. tłuszczów, 251 g. węglowodanów." Jestem na tej diecie 2 tydzień lecz sam odczuwam , że mam brak sił w połowie treningu (wcześniejszy miesiąc byłem na redukcji od 85-6kg do 77 kg) Licząc zapotrzebowanie Kcal na 77 kg wyszło mi : 1814Kacl licząc BTW powinienem spożywać B- 2g/kg mc [...]

[...] cwiczyc silowo, troche sie w trening wkreciles, trening z wolnymi ciezarami napewno szybciej spali tkanke tluszczowo a dodatkowo zbudujesz miesnie. Dobra dieta i aeroby po treningu na jakis rowerek albo w dni nietreningowe bieganie jak dasz rade. Zmieniony przez - cloyuster w dniu 2012-05-03 11:41:20 Zmieniony przez - cloyuster w dniu [...]

[...] cwiczyc silowo, troche sie w trening wkreciles, trening z wolnymi ciezarami napewno szybciej spali tkanke tluszczowo a dodatkowo zbudujesz miesnie. Dobra dieta i aeroby po treningu na jakis rowerek albo w dni nietreningowe bieganie jak dasz rade. Zmieniony przez - cloyuster w dniu 2012-05-03 11:41:20 Zmieniony przez - cloyuster w dniu [...]

[...] sie godzine przed treningiem (albo ostatecznie pół h) zjeść jakiś węglowodanowy posiłek ;)żeby mięśnie miały skąd czerpać energię i propo tego potreningowego posiłku to proponuję zjeść max. 20 minut po treningu może być to białko z odżywki no to tyle, czekamy aż ktoś doświadczony sie wypowie Zmieniony przez - alcomats w dniu 2008-07-22 09:09:21

[...] przed treningiem (albo ostatecznie pół h) zjeść jakiś węglowodanowy posiłek ;)żeby mięśnie miały skąd czerpać energię i propo tego potreningowego posiłku to proponuję zjeść max. 20 minut po treningu może być to białko z odżywki no to tyle, czekamy aż ktoś doświadczony sie wypowie :P weglowodany przed ;p trenigiem ;p a myslalem ze po ;d ciekawe

chodzi o to ze malo czuje barki po treningu, chce rozwinac boczne miesnie brzucha, srodek klatki, i zmasowac nogi. jakies wskazówki? glownie chodzi mi o to :p

[...] lepiej 5 dni po 15, potem bierz po 10g. dziennie w każdy albo jeśli chcesz to tylko w dzień treningowy a w nietr. około 5-6g.- dextro do każdej porcji 20-30g., wyjątek po treningu gdzie możesz dawkę podwoić. gainera trudno jest rozpisac bo tu największą rolę jeśli chodzi o jego ilość wyznacza dieta. wpc widziłbym najprędzej jako pewnego [...]

Wypróbuje podczas treningu pić ten izotonic skoro mówisz że wpływa energetycznie na mięśnie. A czy mogę go pić na każdym treningu podczas ćwiczeń czy może lepiej przed albo po treningu go wypić aby uzupełnić glukoze. I czy za dużo tej glukozy nie jest szkodliwe skoro to cukier? PS. Czy posiłki węglowodanowe też dostarczają glukozy czy znajduje się [...]

tail najwpierw piszesz ze zakwasy to oznaka ze trening sie udal a potem ze nie wazne zeby bolalo tylko wane zeby roslo. Zastanow sie. Jezeli nie czujesz zakwasow po treningu to wcale nie oznacza ze sie nie powiodl. Wystarczy ze dobrze rozciagniesz miesnie po treningu i wazmiesz chlodny prysznic i to moze spowodowac brak zakwasow.

witam i powodzenia życzę właściwie to chciałam zapytać o tą "trumnę" bo mnie zaciekawiła na czym to mroczne ćwiczenie polega? pozatym po treningu nie jedzenie to trochę nie zbyt rozsądne. mięśnie popalisz i ostatecznie za długo tak nie pociagniesz, organizm się zacznie upominać o swoje, uwierz mi, już to przerabiałam

[...] Biogenix M3 Creatine dostarcza 700 mg najwyższej jakości jabłczanu kreatyny-tricreatine malate. Sposób użycia: 5-6 kaps. 3-4 r. dziennie – przed śniadaniem, po treningu i przed snem, popijając min.1 szklanką wody.. W celu uzyskania optymalnych rezultatów preparat można stosować łącznie z Bx R-TYPES,Bx AERO-2. 1 kapsułka zawiera 700 [...]