po treningu mięśnie

[...] organizm przyzwyczaja się do magi IF i juz tak Fatu nie pali w czasie postu. Dlatego najlepiej stosować IF okresowo. Co sadzisz o katabolizmie jeśli trenijemy na czczo a po treningu od razu cardio. W takim wypadku powinniśmy wrzucić BCAA przed cardio? Ile po treningu jez pierwszy posiłek? Na to jakieś znaczenie? a nie mówiła Ci jeszcze czasami [...]

[...] Najlepsza pora na kreatynę Ponieważ trening zwiększa gromadzenie się kreatyny w mięśniach o około 10%, najskuteczniej będzie przyjmować kreatynę tuż po treningu. Pamiętaj, że biorąc kreatynę razem z białkiem i węglowodanami zwiększasz zapotrzebowanie mięśni na wodę i ich zdolność do syntezy białka. Czy Przyrost masy po [...]

[...] strasznie drętwa (masażystka płakała nad moimi zginaczami bioder). Mam nadzieję, że może sesje z fizjo przy okazji prostowania miednicy trochę pomogą. Btw - ból kolan po treningu to u mnie w większość przypadków stretch. Robiłam testy i to jest prawidłowość do wychwycenia. Z tego powodu odpuszczam sobie powoli tylny przysiad, bo nie jestem w [...]

@duchowy tzn ze te wszystkie badania odnosnie okna anabolicznego ktore trwa do 15 minut po treningu można wywalić... albo z tego co napisales wywnioskowac ze przed treningiem albo w trakcie nie ma krwi w miesniach. z tego co wiem to przez wlasnie wzmocnione ukrwienie mozna dostarczyc wieksza ilosc substancji do miesnia, nie mowiac juz o calej [...]

[...] 12x20/16x20/20x20 10x20/14x20/18x20 10x20/14x20/18x16 ________________________________________________________________________________________ Słabo i ciężko. Po treningu senność. Do DOMSów tricepsów doszły lekko bicepsy. 23.01.16r., sobota dzień 47. (9. dzień cyklu @) sen: 00 (późno mi wczoraj trening wyszedł): 8h płyny: woda, [...]

[...] mocnego KOPA! 8-) Świetna pompa, uczucie większej siły, wytrzymałości to tylko niektóre efekty dodatnie tego supla. Jak dla mnie duży plus za motywacje jaką daje HP do treningu, do takiego stopnia, że aż się z siłowni nie chce wychodzić :-)) a z tą motywacją to każdy ćwiczący wie jak jest… raz jest większa, raz mniejsza, a po zastosowaniu [...]

[...] nap*****lam to rosną… a ona na to: Przecież Ty nawet się jeszcze nie oświadczyłeś… Rozj**ała mnie tym tekstem… %-) Ok, koniec zwierzeń, lecimy z wypiskami diety, supli i treningu… :-D DIETA: Po przebudzeniu: • 500ml. wody w celu uzupełniania płynów + suplementy 1.Śniadanie odżywka białkowa 35g B: 28g / W: 2g / T: 2g = 149 kcal chwilę [...]

[...] dobrze w czasie rozlozone. Ale wlasnie wczoraj przed treningiem nie wypilem gainera ani nie zjadlem posilku typowo weglowodanowego, tylko omlet z platkami musli, a po treningu tez nie wypilem gainera. I mimo tego ze pozniej w trakcie dnia zjadlem jeszce 4 duze posilki kazdy obfity w bialko i wegle, oczywiscie na noc sam twarog, to dzisiaj [...]

[...] z oliwek 15ml warzywa KCAL 637 B 39 T 19 W 75 14:30 (przed treningowy) : makaron pełnoziarnisty 110g pierś z kurczaka 100g warzywa KCAL 514 B 39 T 5 W 75 Bezpośrednio po treningu : izolat białka 30g carbo 50g KCAL 331 B 25 T 1 W 56 Godzinę po odżywkach posiłek po treningowy : ryż paraboiled 100g pierś z kurczaka 100g warzywa KCAL 493 B 30 T 5 [...]

[...] wyprążkowany, w sumie wyglądał tak że za 2-3tyg na scene mógłby wychodzić z kozacką formą. Zrobił trening, po czym na fb wieczorem wrzuca wpis że jest tak zmęczony po treningu że musi się naje..ć %-) i foto z libacji. Od tamtego czasu nie wdziałem go na siłowni. tu jego foto z jego 2gich zawodów w życiu - wygrał MP swoją kat. a wcześniej [...]

[...] powodu podnosi też ciśnienie(woda). Nie brałem nigdy Antka, ale wyobrażam sobie, że działa podobnie. Po RAD robię się nabity jak szafa. Mięśnie wielkie i twarde Pompa po treningu trzyma się cały dzień.. Nawet - moja subiektywna opinia - pomaga lekko palić fat. Mogę zwiększać ilość węgli na RAD, a wyglądam lepiej. Poprawia się waskularyzacja. [...]

[...] smak do 9/10 , dzialanie 7/10 Ocena ogolna 8/10 bo mozna tanio wyrwac :) - HP Równiez posiadałem 1/2 puchy, bardzo dobry stak , mocna pompa, pobudzenie , i ogólna chęc do treningu. Czuć ,że działa bo swedzenie odczuwalne, brany przed treningami siłowymi. Przed interwałami się nie nadawał bo swedzenie dokuczliwe jeszcze po interwałach :) smak [...]

[...] abonament do końca stycznia 2015) poza hantlami bo mimo super sprzętu hantle są maksymalnie 30kg... W związku z dostępem do wszelkiego typu maszyn i wolnych ciężarów sposób treningu również się zmienił. Nadal boję się o bark i w ogóle wszelkie partie, gdzie przez nieuwagę lub czystą głupotę mógłbym nabawić się kolejnej kontuzji. Nadal ciężar w [...]

[...] DT 480. I mam wrażenie jakby fat jeszcze lekko zleciał, może przez to że mięśnie bardziej nabite :-D SUPLEMENTACJA BCAA Max Support 40g przed treningiem BCAA G-MAX 40g na treningu Ultra Whey Pudding 50g po treningu Omega 3 20 caps do posiłków (normalnie będzie więcej) VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc Vitamin C 2g do [...]

magik_xx i Mottor 16: dzieki wam bardzo za pomoc, przeczytałem już kilka artykułów które mi poleciłeś_są świetne, teraz już jestem lepiej zorientowany w tym wszytkim Co do treningu w nocy to chyba macie racje-troche tłuszczyku w brzuszku mi przybyło Są wakacje to teraz będę trenował po południu Acha-jak jade na wakcje nad morze i nie będzie tam [...]

[...] przed i po silce 5/10 mg + glutamina 10mg po silce  Redweiler, 12 g przed silka  WPC, 30g bezposrednio po silce witaminy Olimp 1 tab w ciagu dnia i 1 tab na noc CM3 po treningu tylko Jeśli chodzi o trening to wygląda to tak: 4 x tydz pon: barki+kaptury+brzuch wt: wolne śt: plecy+biceps+brzuch czw: klata+triceps pt: wolne sob: [...]

[...] opiera się ten trening? czy mogę dołożyć coś np na mięsnie ramion? pytam, bo zastosowalem dwa dni temu pierwszy raz ten trening, wrażenia OK. Ale czuje jakbym był tylko po treningu pleców i nóg. Klatke marnie poczułem a ręce jeszcze marniej. Ćwiczę nieregularnie od 3 lat. Zacząłem po połrocznej przerwie w pazdzierniku 2011, z miesieczną przerwą [...]

[...] No i bania typu - seks = wysiłek = katabolizm lub zjeść wiecej/mnie?? akurat mnie to nie dotyczy bo kazdy wie jak podchodze do kulturystycznych spraw, co jem i ile jem np po treningu ;-) nie mniej za młodego miałem różne rozkminy i wiem że ludzie to mają. Jest to śmieszne ale znam ludzi co leca "po" łyknac bcaa bo miesnie zaraz katabolizm wpier.. [...]

Po treningu twoje ciało jest jak 'śmietnik' wciągnie wszystko! Myślę, że należy jednak zachować pewną ostrożność w promowaniu takiego przekonania. Oczywiście gdyby nasze ciało było jednym wielkim zbiornikiem glikogenu, to absolutnie nie można byłoby się przyczepić do takiego stwierdzenia. Skoro zbiornik jest częściowo pusty, to można wrzucać do [...]

Zwiększanie/zmniejszanie mieśni zależy przede wszystkim od diety, zwłaszcza sposobu żywienia/suplementacji wokołotreningowej (przed, w trakcie i po treningu). Największymi ciężarami i krótkimi seriami (kojarzącymi się z treningiem "na masę") można równie dobrze... palić mięśnie. I odwrotnie. Oczywiście każdy ma swoje ideały i ten swój [...]