Szacuny
11150
Napisanych postów
51594
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
1.Przysiady 3s.
2.Podciąganie na drążku 3s.
3.Pompki 3s
4.Pompki głową w dół 2s. (dość trudne ćwiczenie ale dobrze działa na barki)
5.Pompki tyłem 2s.
6.Brzuszki/spięcia brzucha
Szacuny
0
Napisanych postów
60
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
484
Jeszcze jedno pytanko.
Jak ćwiczę taki Plan treningowy to mięśnie mnie nie bolą, a jak ćwiczę z programem 100pompek i Podciąganie to mięśnie mnie bolą. Chyba w treningu chodzi o to że mają boleć i robić coraz więcej żeby mięśnie rosły, a nie zrobić po trochę wszystkich ćwiczeń.
Szacuny
32
Napisanych postów
9627
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
44430
"Jak boli, to rośnie" - stara prawda z siłowni.
Nie chodzi o to żeby robić więcej do bólu, trzeba mieć dobry plan i sumiennie go realizować. Ból nie jest wyznacznikiem przyrostu, od tego jest micha i trening.
Szacuny
11150
Napisanych postów
51594
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Cocta wiem dobrze o co ci chodziło, nie dopisałem, że to był komentarz do wypowiedzi TopOne, dobry plan to podstawa tak jak napisałeś, no i wiadomo technika technika technika...