TopOne787

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

484

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta 10 Podstawowych Zasad Żywieniowych

Uprawiane sporty Piłka nożna,

Ostatnia aktywność 18.05.2015 (17:32)

Data rejestracji 20.11.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Pomoc w układaniu Planu Treningowego posiadam w domu : [url=http://allegro.pl/atlas-z-modlitewnikiem-hertz-predator-100-kg-i3180950976.html]atlas do ćwiczeń[/url], drążek, [url=http://allegro.pl/nowosc-kelton-lawka-silownia-heavy-spartan-iv-i3183872738.html]ławeczkę z	3	2013-04-30 19:01
Trening w domu	Plan Treningowy. witam, chciałbym aby ktoś doświadczony doradził w układaniu planu treningowego. te ćwiczenia mogę wykonywać: rozgrzewka w kolejności: 1. bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok po 15-20 razy. 2. stanie w rozkroku	5	2011-06-07 22:51
Trening w domu	Pomoc W Ustaleniu Planu Treningowego. witam, chce się wziąśc wreszcie do pracy. i mam prośbę czy ktoś by mi nie ułożył planu treningowego na masę. najpierw chce wyrobić masę i siłę a potem pójdę w rzeźbę. proszę, ułożył by mi ktoś trening na masę i trochę silę? czekam na odp	5	2011-05-11 21:48
Trening w domu	Ocena Planu Treningowego. oto mój plan: ćwiczę w pon , śro, pią. 1. pompki na 3 taboretach. / 2x25 2. pompki w podporze tyłem. / 2x25 3. podciąganie na drążku podchwytem. / 2x10 4. przysiady. / 2x50 5. legendarny abs ii. 6. wspięcia na palce, prawa/lewa stopa. /	17	2011-02-28 19:20
Trening w domu	Szybka pomoc, plan treningowy. witam wszystkich, chciałbym zadać wam kilka pytań. chciałbym wyglądać jak ten oto gość: <br><br> ^^ może troszkę lepiej zbudowany(klata, biceps). nie chce być nie wiadoma jakim	12	2011-02-25 21:51
Trening w domu	Co lepiej ćwiczyć. witam, co lepiej ćwiczyć? miałem ćwiczyć metodą lafay, ale gdy zobaczyłem ćwiczenia zwątpiłem. od czego mam zacząć act czy fbw. patrząc na ćwiczenia tych treningów, wpadłem na pomysł. czy nie mógłbym je wykonywać w domu bez sprzętu? mając	4	2011-02-14 22:30
Trening w domu	Jaki Trening ? Jestem w Kropce. witam, czytałem wiele artykułów na temat treningu w domowych warunkach. i jestem w wielkiej kropce który z nich wybrać. ogólne moje zamiary to rzeźba i siła. jaki z nich jest najskuteczniejszy? zastanawiałem się nad metodą lafay, widziałem	1	2011-02-10 22:05
Trening w domu	Pytania, dotyczące treningu. witam. zaczynam przygodę z treningiem dla początkujących wersją trudniejszą i mam pare pytań. 1. jaką dietę mam stosować? 2. są po tym treningu efekty jak na siłowni? 3. może proponujecie, jakiś lepszy plan? moje cele podnieść masę, wyrobić	8	2011-01-29 23:22
Trening w domu	Pompki a wzrost? czy pompki co 2 dzień i codzienne a6w powodują zanik wzrostu? pompki dokładnie tyle wykonuje, co 2 dzień: - www.100pompek.pl/powyzej-60-pompek a6w codziennie. pompki mógłbym wykonywać codziennie, mogę?	3	2011-01-27 16:46
Trening dla początkujących	Pomoc w ułożeniu Planu Treningowego na Rzeźbę i Mase. witam, mam pare pytań dotyczących planu treningowego na rzeźbę , mase. z użyciem treningu domatora. pytania: 1. czy mogę ćwiczyć codziennie? 2. przed treningiem robić stretching? 3. w jakiej kolejności ułożyć ćwiczenia, żeby były efektywne?	7	2011-01-28 11:59
Trening dla początkujących	Zobacz i Odpisz! czy pompki powodują zanik wzrostu? pompek dokładnie tyle wykonuje codziennie: - www.100pompek.pl/powyzej-60-pompek @ @ @ mam jeszcze jedno pytanko. mógłby mi ktoś ułożyć przykładowy plan treningowy? zawierając w nim domowe ćwiczenia na	10	2011-01-27 17:17
Trening dla początkujących	Wasza Porada. witam, mam 14lat, waże 58kg i mam 174cm wzrostu. wyciskam 60kg na ławece. cwicze: - 100 pompek, - a6w, dieta: staram się jeść dużo białka, warzyw i owoców. nie sporzywam słodyczy, jedzeń tłustych. pije wode mineralną niegazowaną, nie raz	16	2011-01-25 22:21
Szybkie pytania bez logowania	Porada. . . witam, mam 14lat, waże 58kg i mam 174cm wzrostu. wyciskam 60kg na ławece. cwicze: - 100 pompek, - a6w, dieta: staram się jeść dużo białka, warzyw i owoców. nie sporzywam słodyczy, jedzeń tłustych. pije wode mineralną niegazowaną, nie raz	2	2011-01-25 21:51
Szybkie pytania bez logowania	Białko,itd. witam mam 14lat 175 cm wzrostu. cwicze codzienie z programem 100pompek.pl mam siłownie w domu, ale jeszcze nie uzywam. mam pytanie co jeść przed po treningu, aby zwiekszyć mase miesniawa? acha i nie mam mozliwosci stosowania diety, ponieważ. mam	5	2010-12-13 19:18
Szybkie pytania bez logowania	Cwiczenia? witam mam 14lat, 175cm wzrostu. obecnie cwiczę z programem 100pompek i a6w. żeby uzupełnić białko jem snikers'a super między ćwiczeniami. i mam pytanie czy ten baton daje mi coś czy nie? ma on bodajże 10g białka i 50g weglo	4	2010-11-20 16:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Pomoc w układaniu Planu Treningowego	2013-05-03 14:46
Trening dla początkujących	Pomoc w układaniu Planu Treningowego	2013-05-01 20:00
Trening w domu	Plan Treningowy.	2011-06-08 20:09
Trening w domu	Pomoc W Ustaleniu Planu Treningowego.	2011-05-12 14:31
Trening w domu	Ocena Planu Treningowego.	2011-03-09 15:42
Trening w domu	Ocena Planu Treningowego.	2011-03-08 21:44
Trening w domu	Ocena Planu Treningowego.	2011-03-08 18:45
Trening w domu	Ocena Planu Treningowego.	2011-03-02 19:07
Trening w domu	Ocena Planu Treningowego.	2011-03-01 17:05
Trening w domu	Ocena Planu Treningowego.	2011-03-01 16:48
Trening w domu	Ocena Planu Treningowego.	2011-03-01 16:08
Trening w domu	Ocena Planu Treningowego.	2011-03-01 15:41
Trening w domu	TEST - Sprawdzamy sezonowe programy (100 pompek & 300 brzuszków)	2011-02-28 19:26
Trening w domu	Szybka pomoc, plan treningowy.	2011-02-27 13:49
Trening w domu	Szybka pomoc, plan treningowy.	2011-02-27 12:06
Trening w domu	Szybka pomoc, plan treningowy.	2011-02-27 11:50
Trening w domu	Szybka pomoc, plan treningowy.	2011-02-27 11:44
Trening w domu	Szybka pomoc, plan treningowy.	2011-02-27 11:41
Trening w domu	Szybka pomoc, plan treningowy.	2011-02-27 11:00
Trening w domu	Czy nabiorę masy?	2011-02-16 19:15
Trening w domu	Co lepiej ćwiczyć.	2011-02-15 15:44
Trening w domu	Pytania, dotyczące treningu.	2011-01-31 22:30
Trening w domu	Pytania, dotyczące treningu.	2011-01-30 22:12
Trening w domu	Pytania, dotyczące treningu.	2011-01-30 20:35
Trening w domu	Pytania, dotyczące treningu.	2011-01-30 18:42
Trening dla początkujących	Pomoc w ułożeniu Planu Treningowego na Rzeźbę i Mase.	2011-01-28 15:25
Trening dla początkujących	Pomoc w ułożeniu Planu Treningowego na Rzeźbę i Mase.	2011-01-28 13:35
Trening dla początkujących	Zobacz i Odpisz!	2011-01-27 22:39
Trening dla początkujących	Zobacz i Odpisz!	2011-01-27 22:24
Trening dla początkujących	Zobacz i Odpisz!	2011-01-27 21:29