Ocena Planu Treningowego.

Oto mój plan:

Ćwiczę w pon , śro, pią.

1. Pompki na 3 taboretach. / 2x25
2. Pompki w podporze tyłem. / 2x25
3. Podciąganie na drążku podchwytem. / 2x10
4. Przysiady. / 2x50
5. Legendarny ABS II.
6. Wspięcia na palce, prawa/lewa stopa. / 2x25

Czy to dobry trening? Na przyrost mięśni, masy?
Mozę polecacie mi lepszy trening?
Lub lepsze ćwiczenia...

1.Przysiady 3s.
2.Podciąganie na drążku 3s.
3.Pompki 3s
4.Pompki głową w dół 2s. (dość trudne ćwiczenie ale dobrze działa na barki)
5.Pompki tyłem 2s.
6.Brzuszki/spięcia brzucha

Dzięki Sog oczywiście!

Jeszcze jedno pytanko.
Jak ćwiczę taki Plan treningowy to mięśnie mnie nie bolą, a jak ćwiczę z programem 100pompek i Podciąganie to mięśnie mnie bolą. Chyba w treningu chodzi o to że mają boleć i robić coraz więcej żeby mięśnie rosły, a nie zrobić po trochę wszystkich ćwiczeń.

Jakie macie zdanie?

Tu macie link co myślice o tym: http://www.podciaganie.pl/jak-laczyc-nasze-treningi

Zmieniony przez - TopOne787 w dniu 2011-03-01 16:10:58

"Jak boli, to rośnie" - stara prawda z siłowni.

Nie chodzi o to żeby robić więcej do bólu, trzeba mieć dobry plan i sumiennie go realizować. Ból nie jest wyznacznikiem przyrostu, od tego jest micha i trening.

Do bólu to się można napompować i samym gryfem, jak będziesz pół dnia machał, ale mięsnie od tego nie urosną.

Chyba nie wiesz o co z bólem mi chodziło

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-03-01 16:45:37

Czy te Treningi będą efektywniejsze bo jak ćwiczyłem 100pompek to mięśnie mnie po treningu bolały. A na tym treningu to praktycznie nic.

Na którym będą lepsze efekty?

Cocta wiem dobrze o co ci chodziło, nie dopisałem, że to był komentarz do wypowiedzi TopOne, dobry plan to podstawa tak jak napisałeś, no i wiadomo technika technika technika...

Na tym

Massabit - spoko, myślałem że do mnie

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-03-01 17:02:22

Dobra to nic więc zaczynam tym treningiem, ile mam go ćwiczyć??
A potem co zmienić?