płatki

Dzień beztreningowy. Za to naukowy Kto to widział się uczyć w sobotę, ale przynajmniej nic nie kusi - żadne piwo, słodycze ... Dzisiejsza dieta: 1. spory kawał szynki, płatki, pomidor -- miałam zamiar zjeść grahamke z szynką, ale przypomiałam sobie że wcześniej zjadłam płatki, więc już sobie podarowałam tą grahamke 2. 1/2 grahamki, [...]

Dzisiaj dzień sportowego lenistwa. Nadal leczę zakwasy Diete staram sie trzymać Kurczak był, duzo warzyw było...zmierzam w dobrym kierunku 1. 2 jajaka, płatki, orzechy, kalarepka 2. ser bialy, rodzynki, orzechy 3. grahamka, serek wiejski, pomidory, orzechy 3. matriks 5. kurczak, mieszknka warzyw, jogurt 6. kurczak, i gdzies w międzyczasie [...]

[...] udało, bo coś nie za dobrze sie czułam i nie chciałam ryzykować. - zrobiłam za to 20 min. hula hop i tabatę - ledwo ją skończyłam. Daje popalić. Jedzeniowo: 1. ser biały, płatki, migdały, pomidor, ogórek 2. serek wiejski grahamka, migdały 3. ser biały, jogurt, garść rodzynek, migdały 4. ser pomidory 5. matriks 6. kurczak, warzywa na parze, [...]

[...] brązowy, oliwa, twaróg, jogurt naturalny, banan Mega zakwasy! -------------------------------------------------------- Dzień 3 04.11.2013 r. DNT Dieta bez liczenia: I, II – płatki owsiane, mleko, jaja, rodzynki, olej (placki owsiane) III, IV – chleb swój razowy, kefir, szynka wieprzowa V – golonka bez skóry, pasztet swojski, kiełbasa chuda [...]

[...] gotować. Nie musi być nudno... Domyślam się, że gotuję Ci mama lub dziewczyna ? Możesz Im ewentualnie powiedzieć co chcesz zjeść, na pewno Ci to przygotują. węglowodany: - płatki owsiane (najlepiej rano, mają niski indeks glikemiczny) - makaron razowy typ 2000, makarony z mąki durum - ryż brązowy, ryż dziki, ryż basmati - każdy różni się [...]

[...] siła i masa idzie w górę. Pozatym poczekajcie do konca testu ! dzień: 14 Niedziela: Wstałem o 5:30 rano i strzała do rzeszowa na zajęcia. Rano zjadłem 4jajka + chleb + płatki owsiane + oliwa i przed samym wyjściem wypiłem białeczko w prochu pyycha ! W skzole zjadłem 3kanapki - szynka + ser + papryka z chleba rozowego Potem ryż z kurczakiem [...]

[...] + mięso + sórówki i warzywa Potem 2 posiłki w pracy: 4. Ryż + piersi lub makron + piersi 5. Ryż + jogurt + banan + WHEY PROTEIN 80 PLUS (30g) 6.kolacyja: Ryz na mleku bądz płatki owsiane badz ryba np tuńczyk, makrela bądz szprotki w oleju i przed snem WP 80 PLUS + oliwa. Mniejwiecej tak to będzie wyglądało, wiadomo nie zawsze się uda tak zjeść [...]

DZIEŃ: 22 SZAMKA: 1 3jaja + chleb + szynka i pomidor + płatki kukurydziane 2 ziemniaki + podudzie z indyka w sosie paprykowo-pomidorowym + buraczki 3 5 knedli ze sliwkami 4 ryż + schab 5 pół pizzy z kurczakiem,kukurydzą i papryką 6 białko + oliwa w ciagu dnia zjadłem jeszcze jogurt ACTIVIA i szejka truskawkowego. Trening, był to 4 trening na 10 [...]

.... i dietka: 1 jajka + chleb razowy z serem białym + pomidor 2 2 krokiety z mięsem 400g + surówka 3 mało porcyjka makaronu + piersi + rosołek (z niedzieli został heheh) 4 makaron + piersi 5 2krokiety z mięsem 400g 6 płatki owsiane + rodzynki 7 białeczko 40g + oliwa z oliwek PODLICZENIE: 246 / 165 / 582 / KCAL: 4820g

[...] poprostu trochę poleżeć w łózku, pozatym teraz mam sesję musze się uczyć i pisać pracę magisterską, każdy kto studiuje wie OCB.! DIETA: 1jaja z razowym i pomidorem + płatki owsiane z rodzynkami + tortilla 2pizza domowa na mieście (foto poniżej) 3ziemniaki z piersiami i warzywami 4ryż + schabowe 5białeczko 6ryż + jogurt 7kanapki z serem [...]

Z ostatniego posiłku wywal węglowodany takie jak płatki kukurydziane . Nie jedz szynek kupnych - zawierają dużo soli i ich wartość odzywcza pewna nie jest. W posiłku po ptreningowym staraj się dawac makaron,ryz,kasze,płatki owsiane,ryze. Na noc zjedz jakis serek wiejski z orzechami czy oliwą z oliwek. Nie musisz od razu zmieniac wszystkich nawyków [...]

[...] białka olimpu, 5g kakao, jakieś aromaty, słodzik i omlet wyszedł bardzo fajny. Wcześniej zawsze robiłam tego owsianego i właśnie stąd takie pytanie, czy warto jest zamieniać płatki owsiane na tą fasole? Co jest lepsze/zdrowsze? Hej, I fasola jest super i płatki są super, nie musisz wybierać, możesz sobie zamieniać :) Pamiętaj że fasola podbije Ci [...]

[...] takich ilości jedzenia, najchętniej bym zrobiła redukcję, żeby mniej jeść %-) ale nie mam co redukować };-) Moja przykładowa dieta w dzień treningowy: 1 posiłek 100g płatki owsiane + Whey C6 40g + słonecznik 40g 2 posiłek 100g piersi z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 40g oliwa z oliwek + warzywa 3 posiłek 100g piersi z kurczaka + 100g [...]

[...] na biały... I na razie tyle zmian %) Myślałam, że jednak wyjdę z biegu, ale jednak takie małe zmiany to jest prawie nic ;) W lidlu mała promocja na moje ulubione płatki owsiane :) mam zapas 6kg :) /SFD/Images/2015/5/27/82717e735d72462e9cc6df8c761af1c0.jpg /SFD/Images/2015/5/27/85abb3cf6fa24b39aed34ba182f54664.jpg 4s Przysiady rampa 4s [...]

[...] :) Patrzę tylko na btw. Nie jem codziennie samego ryżu, co można zauważyć po wpisach diety, choć w DNT nie daje wpisów ;) Przeważnie codziennie mieszam trzy źródła ww czyli płatki owsiane, kasze i ryż, a czasami, jak jestem cały dzień po za domem, gotuje jedno źródło ww i mam na cały dzień michę gotową :) Ogólnie na zmianę jadałam do tej pory [...]

[...] w zwyczaju chodzić do Rose Cafe w Venice na śniadanie, wszystko dla kulturystów. Siadaliśmy wszyscy razem i wszyscy pozostali kulturyści patrzyli co Arnold je. Arnold lubił płatki, więc zamówił porcję. Po chwili wszyscy w Rose Cafe jedli płatki, bo Arnold tak robił. Nie lubiłem płatków zbyt bardzo, może zabrałem łyżkę z porcji Arnolda, zamiast [...]

Nie dziękuje Wszystkim, kristek - tak nadal płatki z białkiem, papka wychodzi masz racje co do płatków owsianych ja mam z Tesco, makaron durum - obojętnie jaki byle nie byłby to jakiś który się gotuje w 5 minut. Co do płatków z Tesco są 2 wersje : (/s fotkę pożyczyłem od użytkownika KokoWKS ) [...]

[...] wrzucać bo konkurencja będzie pisać pierdoły itp. Buli915 - Nie chce mi się z rana nic, ani wstać nie mogę, a zjeść to bym mógł tylko pizze , więc wale na razie zmielone płatki owsiane i białko perfect whey protein", a jajka są już ugotowane wieczorem więc tylko rano je zjem popijając wodą -blee, dieta moja nie jest zdrowa ale niestety [...]

No, Białko mega dobre, CarnoGenic Bardzo dobrze działa , Płatki są super, Nowego Stacka Przedtreningowego nie próbowałem jeszcze. i parę rzeczy nie zdradzę.

Płatki plus Whey plus woda= pełny magazyn amunicji na trening. Carnogenic-latałem na tym przez całe FIBO w miksie z Caffein 200 i Red Fasterem